aA
Считаете овец до рассвета, тщетно пытаясь уснуть? Вскакиваете ни свет, ни заря всего лишь после трех часового сна? Часто просыпаетесь по ночам?
7 правил качественного сна
© Shutterstock nuotr.

Вынуждены вас огорчить: у вас инсомния. Она же бессонница, или расстройство сна – эта проблема проявляется по–разному, связана с самыми различными факторами, но одинаково разрушительно влияет на наше здоровье и качество жизни. И неудивительно, ведь сон – залог нашего хорошего самочувствия, здоровья, работоспособности, настроения, свежести кожи, наконец. Во время сна каждая клеточка нашего организма восстанавливается и обновляется. Так что если этого времени мы ему предоставляем недостаточно – ждите в скором времени «поломок» и «сбоев». Ну и ни о каком хорошем настроении говорить, конечно же, не приходится. Для того чтобы лучше справится с такой проблемой, попробуйте придерживаться нескольких простых правил:

- Просыпайтесь и ложитесь спать в одно и то же время;
- Сон должен длиться не менее 7 часов;
- Избегайте дневного сна;
- Ложиться спать не позднее 22:00 – 23:00;
- Лучше есть не позднее, чем за 2–3 часа до сна;
- Регулярные физические нагрузки способствуют здоровому сну;
- Не ложитесь спать, пока не почувствуете сонливость.

Каждый человек сталкивается с расстройствами сна: это факт. Однако не у каждого они переходят в хроническую форму. Постарайтесь и вы как можно быстрее избавиться от проблем со сном, благо для этого существует эффективное и безопасное средство, созданное на исключительно натуральной основе.

Теперь самые свежие новости о Литве можно прочитать и на Телеграм-канале Ru.Delfi.lt! Подписывайтесь оставайтесь в курсе происходящего!

Zdravoe

TOP новостей

Ситуация с COVID-19 ухудшается: надо ли ужесточать ограничения (78)

Что делать по мере нарастания нового числа случаев...

В Паланге – толпы отдыхающих: жителей привлекают развлечения (6)

Уже середина сентября, в Литве похолодало,...

Коронавирус в Литве: 848 новых случаев, 13 смертей (125)

За минувшие сутки в Литве был выявлено 848 новых...