11 лучших способов сжечь максимум калорий за час

Многих интересует собственно не сам спорт, а вопрос: сколько калорий он поможет сжечь? Если вы хотите существенно похудеть, исключите сахар и большие порции из вашей диеты.

Тем не менее, количество израсходованных калорий в час является хорошим показателем того, насколько интенсивно конкретное упражнение. Специалисты из клиники Майо, опираясь на исследования, проведенные Национальным институтом здравоохранения, перечисляют наиболее эффективные виды физических упражнений – они обеспечивают максимум сожженных калорий за минимум времени тренировки.

- Бег по стадиону: 1,074 килокалорий / час.
- Скакалка: 1,074 килокалорий / час. Это очень простые, но очень эффективные действия: в течение часа, среднестатистический человек сможет сжигать свыше тысячи килокалорий.
- Тхэквондо: 937 килокалорий / час – это наиболее интенсивный соревновательный вид спорта в этом списке.
- Энергичное плавание: 892 килокалорий / час.
- Бег вверх по лестнице: 819 килокалорий / час. (Особенно эффективен в этом отношении длинный пролет лестницы).
- Джоггинг: 755 килокалорий / час.
- Одиночный теннис – всего один час на корте сожжет 728 килокалорий.
- Футбол: 728 килокалорий / час. Интересно и с пользой!
- Игра в баскетбол: 728 килокалорий / час. Но имейте в виду: баскетбол – достаточно жесткий вид спорта!
- Ролики: 683 килокалорий / час – это на удивление интенсивное упражнение!
- Аэробика: 664 килокалорий / час.

Конечно, точные цифры сожженных калорий будут различаться в зависимости от типа телосложения, пола, возраста и других факторов, но в целом специалисты сошлись во мнении, что это самые «жиросжигающие» виды спорта.