Сидеть на овощной диете для похудения можно максимум месяц. Больший срок специалисты не рекомендуют. За это время вы сможете сбросить от двух до шести килограмм. И это не будет стрессом для организма, потому что всё будет естественно.
Овощи богаты важными микроэлементами и витаминами, которые нужны для организма. Из-за разного цвета овощей, в организм попадают разные вещества, которые его питают. Люди, которые придерживаются овощеедства всю жизнь, считают, что сырые овощи дают углеводы и белки, которые по своему составу выше и ценнее. Поэтому если вы решили придерживаться такого принципа питания всю жизнь, то красивая и стройная фигура, хорошее здоровье вам обеспечены.
Варианты овощной диеты для похудения
Рассмотрим один из вариантов овощной диеты для похудения. Она имеет такой рацион.
Норма овощей на один день составляет полтора килограмма.
Продукты, которые можно употреблять: овощи свежие (кабачки, фасоль зелёная, морковь, огурцы, картофель, салат, тыква, любая зелень), свежие яблоки, обезжиренное молоко, йогурт, сметана, творог, кефир, кукурузные или овсяные хлопья, хлеб (ржаной или зерновой).
Меню овощной диеты для похудения.
Завтрак. Тёртая морковь, овсяные или кукурузные хлопья на выбор, залитые молоком (не жирным).
Второй завтрак. Один огурец.
Обед. Отварной картофель (две штуки), можно полить сметаной или заправить растительным маслом, салат из овощей свежих, хлеб ржаной.
Полдник. Болгарский красный перец.
Ужин. Любые свежие овощи, заправленные растительным маслом.
Меню не очень строгого варианта овощной диеты для похудения.
Завтрак. Половина пачки творога (не жирного около 125 грамм), салат из любых овощей, которые разрешены, кусочек хлеба, чай или кофе.
Второй завтрак. Несколько видов фруктов, любые зелёные овощи (огурец, например).
Обед. Суп на выбор из свекольника, рассольника, овощного, говядина (постная) или индюшатина. Два раза в месяц можно поджарить на сковороде печень, жира должно быть минимальное количество. На гарнир можно съесть овощной салат и три ложки горошка (зелёного).
Ужин. Два любых фрукта на выбор, обезжиренный йогурт, несколько кусочков хлеба, любые виды разрешённых овощей, заправленные ложкой растительного масла, половина пачки творога (не жирного).
Ещё один вариант овощной диеты для похудения заключается в том, что за день можно съедать до 1,8 килограмм любых овощей. Только картофель запрещается. Овощи можно есть сырыми, варить, тушить. На ваш выбор. Можно из овощей готовить любые салаты, при этом заправлять их маленьким количеством масла, лимонным соком, низкокалорийным майонезом, уксусом. Можно сочетать между собой овощи разных обработок. За день нужно есть шесть раз, разделив всю пищу на это количество приёмов. Пить разрешается обычную воду или зелёный чай. Еще одна разновидность диеты на овощах – капустная диета, основным продуктом которой является капуста.
Лучше всего садиться овощную диету для похудения в сезон, когда много овощей. Так и полезнее, и дешевле.