Залог успеха диеты – дневник

Заведите «дневник похудения». Отслеживание прогресса в борьбе за идеальное тело поможет лучше мотивировать вас продолжать в том же дух. Он может также обратить ваше внимание на ошибки, которые вы совершаете в процессе тренировок или формирования диеты. Тщательные записи помогут вам внести коррективы в свой рацион, улучшить результаты.

Взвешивайтесь! Взвешивание и отслеживание динамики массы тела – сколько веса вы потеряли или набрали за конкретный период времени является одним из наиболее распространенных методов достижения прогресса в похудении. нелишним также будет записывать изменения в окружности тали, бедер и груди.

Другой эффективный способ отслеживания прогресса вашей программы похудения состоит в том, чтобы вести журнал пищи. Это означает, что вам придется записывать в дневник все, что только довелось съесть и выпить за день. Этот метод позволяет задуматься о балансе питания и осознать, где что–то может пойти не так. Это также поможет вам сравнить, как ваши привычки в питании меняются после начала диеты и отражаются на фигуре.

Для более глубокого анализа вашей диеты или программы похудения, вы даже можете использовать специальные программы или веб–сайты, которые анализируют потребление калорий, жиров, белков, углеводов и многое другое.