aA
В поисках решений проблем со здоровьем медицинские специалисты пришли к выводу, что наиболее полезные напитки – это ягодные соки и морсы. Эксперты приводят целый ряд аргументов в их пользу.
Врачи советуют пить соки из ягод
© Shutterstock nuotr.

Ягодный сок содержит все витамины, минералы и другие фитонутриенты, которые содержатся в целых ягодах. Такие соки служат в качестве источника антоцианов – красных и фиолетовых антиоксидантов, которые защищают от генетических мутаций, связанных с развитием некоторых форм рака желудочно–кишечного тракта.

Морсы помогут ограничить потребление калорий: 1 порция клюквенного сока содержит до 116 калорий, эквивалентная порция сока ежевики или малины – соответственно 95 или 143 калорий. Большую часть калорий ягодных соков приходится на содержание углеводов: ягоды являются источником природных сахаров, которые наш организм может использовать в качестве топлива. В ежевичном соке содержится 19 граммов сахара на порцию, клюквенный сок содержит уже 31 граммов, а малиновый – всего 12 граммов сахара.

Содержание витаминов – соки из ягод способны обеспечить нам необходимую суточную дозу почти все витаминов. Согласно данным экспертов из университета штата Мэриленд, наиболее полезен в этом отношении сок малины как самый богатый источник витамина С. Клюквенный сок также витамин Е, антиоксидант, а сок ежевики повышает потребление витамина А, витаминов, необходимых для развития костей и здоровой кожи.

Хотя ягодный сок считается здоровым дополнением к диете, вы должны также не пренебрегать целыми ягодами. Ягоды богаты клетчаткой фруктов, а во время приготовления сока, этот полезный элемент удаляется.

Теперь самые свежие новости о Литве можно прочитать и на Телеграм-канале Ru.Delfi.lt! Подписывайтесь оставайтесь в курсе происходящего!

Zdravoe

TOP новостей

Йонас Милюковас. Эпидемия. Раунд "дельта" (38)

Индийский штамм коронавируса, иначе именуемый...

Угроза с севера. Украинско-белорусские отношения на "глубокой заморозке" (48)

В Киев пришла жара, карантинные ограничения ослаблены,...

Лукашенко допустил введение военного положения в Беларуси (126)

Александр Лукашенко заявил в четверг, что в части...

Предупреждение: на часть Литвы обрушится сильная буря (14)

Сегодня, во второй половине дня, начиная с южных...