ТОП-10 продуктов против весенней хандры

 (1)
aA
Согласитесь, когда за окном вместо такого ожидаемого весеннего теплого солнца дождь и слякоть, трудно не впасть в тоску. Как избавиться от хандры с помощью питания, не навредив при этом фигуре?
ТОП-10 продуктов против весенней хандры
© Shutterstock nuotr.

1. Овсянка - это источник тиамина и магния. Именно эти вещества влияют на перепады настроения и депрессию.

2. Бананы. Бананы – это лидеры по содержанию алкалоида хармана, который вызывает восторг и эйфорию. В бананах так же много витамина В6, а он успокаивает нервную систему.

3. Сыры. Аминокислоты фенилэтиламин, тирамин и триктамин регулируют синтез эндорфинов. Особенно много этих веществ в рокфоре.

4. Миндаль. Миндаль содержит магний и витамин В2, которые провоцируют выработку серотонина, столь необходимого в борьбе с депрессией.

5. Семечки. Семечки – это источник фолиевой кислоты, которая поддерживает в норме нервную систему.

6. Морская капуста. Морская капуста богата пантотеновой кислотой, которая отвечает за нормальную работу надпочечников, вырабатывающих адреналин.

7. Перец чили. Эта специя содержит капсацин - вещество, которое повышает тонус организма.

8. Черный шоколад. В зернах какао содержится фенилэтиламин, который заставляет организм вырабатывать гормон счастья эндорфин. Так же какао бобы содержат магний, который укрепляет нервную систему.

9. Лосось. Эта рыба богата омега-3-жирными кислотами, которые подавляют производство адреналина и кортизола - гормонов стресса и тревоги.

10. Мясо индейки. Индейка - источник пантотеновой кислоты, которая участвует в выработке антистрессовых гормонов. В этом мясе также содержится аминокислота фенилаланин. Это вещество преобразуется в гормон допамин, который поднимает настроение и предотвращает развитие депрессии.

Теперь самые свежие новости о Литве можно прочитать и на Телеграм-канале Ru.Delfi.lt! Подписывайтесь оставайтесь в курсе происходящего!

DELFI.ua

TOP новостей

Литва перешла на новый этап: в центрах вакцинации пусто (11)

В центрах вакцинации людей немного. Среди собравшихся...

Минздрав Литвы планирует прививать жителей от COVID-19 на пляжах (29)

Минздрав Литвы планирует прививать жителей от COVID-19...

Коронавирус в Литве: 72 новых случая, скончался один человек (2)

За минувшие сутки в Литве подтверждено 72 новых случая...

На Литву надвигается рекордная жара, в Каунасе будет до 35 градусов (10)

В Литву идет жаркая погода, а в Каунасе прогнозируют...

В Литве впервые обнаружен дельта-штамм коронавируса из Индии  выясняют, кто сидел в самолете рядом с этим человеком (79)

В Литве впервые выявлен вызывающий обеспокоенность...