Советы, как справиться с весенним авитаминозом

aA
Весной мы часто ощущаем сонливость, подавленность, слабость. Цвет лица тускнеет, ногти становятся ломкими - это признаки весеннего авитаминоза.
Советы, как справиться с весенним авитаминозом
© Shutterstock nuotr.

1. Включите в рацион больше овощей и фруктов

В первый месяц весны запасы витаминов в организме очень небольшое. Особенно это касается витамина С. Поэтому налегайте на свежую и квашеную капусту, цитрусовые, пейте отвар из шиповника.

2. Налегайте на рыбу

Особенно хороша в этом случае красная рыба, так как в ее мясе содержаться кислоты Омега-3, которые помогут избавиться от тусклого цвета лица, ломких ногтей и выпадения волос. К сожалению, эти неприятности всегда в определенной мере сопровождают девушек, страдающих авитаминозом.

3. Принимайте витаминные комплексы

Вопреки различным мнениям, весной все же рекомендовано пить поливитамины, так как даже при сбалансированном рационе еда не восполнит оптимальный запас витаминов.

4. Пейте имбирный чай

Прекрасно справиться с нехваткой витаминов и полезных микроэлементов поможет напиток из имбиря. Добавляйте к нему мед, лимон, пряности. Также он поможет справится с чувством сонливости и поможет взбодрится.

5. Больше отдыхайте

Чтобы витамины нормально усваивались, организму нужен полноценный отдых. Старайтесь высыпаться и не нагружать организм чрезмерными физическими и умственными нагрузками. Полезны также прогулки на свежем воздухе.

6. Избегайте стрессов

Стрессы могут истощить и без того ослабленный организм. Поэтому старайтесь держать свои эмоции под контролем.

Теперь самые свежие новости о Литве можно прочитать и на Телеграм-канале Ru.Delfi.lt! Подписывайтесь оставайтесь в курсе происходящего!

DELFI.ua