aA
Обмен веществ (или метаболизм) происходит в организме постоянно. Однако многое зависит от того, как быстро именно ваш организм сжигает калории. Этот фактор влияет на многие процессы, в том числе и на то, склонны вы к полноте или нет.
Lietuvos paplūdimio tinklinio čempionato finalo etapas (A.Četkausko/sportoakimirka.lt nuotr.)
Lietuvos paplūdimio tinklinio čempionato finalo etapas (A.Četkausko/sportoakimirka.lt nuotr.)

Во–первых, скорость обмена веществ в большинстве случаев передаётся по наследству. Во–вторых, мужчины, как правило, сжигают больше калорий, чем женщины, даже во время отдыха.

В–третьих, у большинства людей метаболизм постепенно замедляется после 40 лет.

Понятно, что вы не можете контролировать свой возраст, пол или генетическую предрасположенность. Тем не менее, есть несколько способов простимулировать метаболизм нашего организма.

  1. Чаще занимайтесь спортом. Каждый фунт мышц использует около 6 калорий в день, просто чтобы поддержать себя. В то время как каждый фунт жира сжигает только 2 калории ежедневно.
  2. Пейте больше жидкости. Обезвоживание замедляет метаболизм, поскольку организм нуждается в воде для сжигания калорий.
  3. Кофе и другие стимулирующие напитки также ускоряют обмен веществ. Причина этому помимо кофеина таурин и аминокислоты, содержащиеся в нём.
  4. Чаще перекусывайте. Большие порции с большими перерывами замедляют метаболизм.
  5. Ешьте острую пищу. Пряные продукты питания содержат химические соединения, придающие импульс обмену веществ.

Теперь самые свежие новости о Литве можно прочитать и на Телеграм-канале Ru.Delfi.lt! Подписывайтесь оставайтесь в курсе происходящего!

Zdravoe

TOP новостей

Сейм Литвы узаконил буквы x, w и q в документах удостоверения личности (12)

Во вторник Сейм Литвы принял закон, предусматривающий...

В Литве вступили в силу новые правила управления пандемией, остались исключения (5)

17 января в Литве в силу вступило немало новых правил...

До 2030 г. Вильнюс планирует отказаться от газового отопления (22)

Через 8 лет в столице Литвы для отопления планируют...