aA
Ученые убеждены в том, что рацион нужно составлять не в соответствии с модными тенденциями или сложившимися привычками. Питание должно соответствовать возрасту. Только тогда вас не побеспокоят ни лишние килограммы, ни проблемы со здоровьем.
Питание – в соответствии с возрастом
© Shutterstock nuotr.

Медики подчеркивают, что каждые 10 лет обмен веществ замедляется примерно на 2-3%. Поэтому в 30 лет нельзя питаться так, как в подростковом возрасте, а в 60 есть то, чем вполне разумно питаться в 40.

До 30 лет нужно потреблять фрукты, овощи, молочные продукты, нежирное мясо. А если беспокоит лишний вес, достаточно на некоторое время отказаться от сладкого – и килограммы быстро уйдут.

После тридцатилетнего рубежа следует забыть о фаст-фуде – это грозит ожирением. Поэтому так важно употреблять меньше жира, а сладости заменить фруктами и орехами.

После 40 основной пищей должны стать овощи, а при наличии лишнего веса следует начать считать калории.

Начиная с 50 лет для представительниц прекрасного пола очень важно следить за должным уровнем кальция в организме. При этом овощи по-прежнему должны лидировать в рационе. После 60 забудьте о существовании жареной пищи, копченостей, колбасы и сосисок. Будьте здоровы!

Теперь самые свежие новости о Литве можно прочитать и на Телеграм-канале Ru.Delfi.lt! Подписывайтесь оставайтесь в курсе происходящего!

MyJane.Ru