aA
Человеческие кости при нехватке кальция становятся хрупкими, и даже легкого падения иногда может хватить, чтобы что-нибудь сломать.
Špinatai
Špinatai
© Shutterstock nuotr.

Чтобы не доводить свой организм до такого риска, нужно следить за количеством кальция, которое вы потребляете, и не допускать его недостатка.

К сожалению, человеческий организм не способен запастись кальцием "впрок". Поэтому потреблять те продукты, где содержится кальций, необходимо регулярно. Разнообразьте свое меню так, чтобы в нем ежедневно присутствовали продукты, содержащие кальций.

Во-первых, это, конечно же молочные продукты: молоко, кефир, творог. Домашние продукты содержат больше кальция и более полезны, так что при возможности отдавайте предпочтение им. 

Богаты кальцием также лесные орехи и, в частности, миндаль. Присутствует он и в свежей зелени. Особенно богат им шпинат. Есть кальций также в кураге, яйцах и кунжутных семечках. Кстати, мало кто знает, но эти самые семечки являются лидерами по содержанию кальцию. Сейчас их можно без проблем купить в магазинах как в натуральном виде, так и в переработанном – в виде масла.

Существует рецепт «лекарства», которое поможет, если в вашем питании недостаточно кальция. Итак, для его приготовления вам потребуется яичная скорлупа. Тщательнейшим образом ее промойте, высушите, а затем сотрите в порошок. Далее потребляйте этот порошок, добавляя к одной трети ложки несколько капель лимонного сока.

Теперь самые свежие новости о Литве можно прочитать и на Телеграм-канале Ru.Delfi.lt! Подписывайтесь оставайтесь в курсе происходящего!

DELFI.ua

TOP новостей

Школьные каникулы: тестирующимся раздадут тесты, не будет детских лагерей (8)

Как и сообщалось, на каникулах внешкольные занятия...

В Медининкай произошли беспорядки: мигрантки пытались сбежать из лагеря, одна из них покусала охранника за сутки развернули 96 мигрантов (29)

Во вторник литовские пограничники предотвратили путь...

Коронавирус в Литве: 3509 новых случаев и 22 смерти

За минувшие сутки в Литве было выявлено 3509 новых...