aA
Вы просыпаетесь по утрам в стабильно хорошем настроении? Увы, это мало кому удается... Однако можно наладить процесс пробуждения и вхождения в рабочий ритм – это поможет вам извлечь максимальную пользу из всех дневных занятий.
Miegas
© Shutterstock nuotr.

Утро – одна из самых сложных составных частей нашего дня и, тем не менее, одна из самых значимых. Ведь утреннее настроение задаёт тон всему дню.

  • Во–первых, попробуйте отказаться от будильника. Его внезапный и резкий звук способен сразу же вывести из строя. Конечно, хорошо, если кто–то может вас нежно и ласково разбудить. Однако отсутствие такой возможности не должно вас расстраивать. Каждый человек может включить свой внутренний биологический будильник, стоит только настроиться и почувствовать его внутри себя.
  • Во–вторых, никогда не вставайте сразу. Откройте глаза. Пошевелите пальцами ног, руками, перевернитесь на другой бок, потянитесь, в конце концов. Необходимо подготовить организм к переходу в вертикальное положение.
  • В–третьих, не забывайте о важности водных процедур. Их надо делать сразу же после вставания с кровати. И перед лёгкой утренней разминкой.
  • В–четвёртых, утреннюю гимнастику никто не отменял. Не поленитесь и уделите ей хотя бы пять минут. Это оправдает себя в течение дня.
  • В–пятых, приготовьте себе правильный завтрак с зелёным чаем или кофе.
  • В–шестых, не забывайте про приятные слова своим близким. Ведь тогда вы услышите их в ответ.

Теперь самые свежие новости о Литве можно прочитать и на Телеграм-канале Ru.Delfi.lt! Подписывайтесь оставайтесь в курсе происходящего!

Zdravoe

TOP новостей

Эпидемиолог: худшее ждет впереди, тяжелым будет весь месяц (2)

Директор Вильнюсского департамента Национального...

Коронавирус в Литве: 6234 новых случая и 9 смертей (3)

За минувшие сутки в Литве было выявлено 6234 новых...

Службы готовятся к завтрашнему ненастью

"Спокойный период вскоре завершится", – предупреждает...

Глава Минздрава: количество случаев заболевания будет расти

Глава Минздрава Литвы Арунас Дулькис сказал, что...