aA
Вопреки общепринятому мнению, что храпят во сне только мужчины – увы, от этой проблемы страдают и 40% женщин.
Knarkimas
Knarkimas
© Shutterstock nuotr.

Но поскольку храп – это прямая угроза здоровью и даже жизни, стоит попробовать от него избавиться.

Совет 1. Постарайтесь сбросить лишний вес, если он у вас есть.

Совет 2. Не злоупотребляйте алкоголем, не курите и не наедайтесь на ночь.

Совет 3. Не изнуряйте себя, просиживая полночи за компьютером. Иногда храп – следствие перенапряжения нервной системы. Перед сном прогуляйтесь немного на свежем воздухе и примите душ.

Совет 4. Спальную комнату необходимо проветривать и увлажнять, особенно с началом отопительного сезона, ведь храп может быть признаком сухости слизистых оболочек носа. Хорошо поможет специальный спрей, который можно купить в аптеке. Используйте увлажнитель воздуха или поставьте к батарее открытую банку с водой.

Совет 5. Для сна необходимо принять удобное положение, при котором тело будет расслаблено, а голова и плечевой пояс чуть приподняты относительно уровня кровати.

Совет 6. Надо подобрать такую подушку, с которой спящий не будет скатываться во сне. Возможно, купить специальную ортопедическую, снимающую нагрузку с мышц шеи. Либо просто поднять изголовье кровати.

Совет 7. Народная медицина рекомендует с вечера закапывать в каждую ноздрю по капельке облепихового масла. А непосредственно перед сном прополоскать горло оливковым маслом. Этот способ особенно эффективен в случае с курильщиками.

Совет 8. Тренируйте мышцы гортани – в этом помогает свист или обычное пение, желательно – с долгим протягиванием звука ”и-и-и”.

Совет 9. Если же причина храпа – патология носовой перегородки, полипы или аденоиды, то решит проблему только вмешательство лор-врача.


Теперь самые свежие новости о Литве можно прочитать и на Телеграм-канале Ru.Delfi.lt! Подписывайтесь оставайтесь в курсе происходящего!

DELFI.ua

TOP новостей

Водителей старых автомобилей в Литве ждут неприятные новости и ограничения (1)

Как с 2027 года будет ограничена регистрация автомобилей...

Президент: жду возвращения премьера из отпуска – такого не должно быть (1)

Президент Литвы Гитанас Науседа сказал, что ждет...

Светлана Тихановская: нельзя обвинять белорусов в том, что они живут в ГУЛАГе

"Да, люди затихли. Потому что когда человек выбирает...

Pricer.lt: за год корзина самых дешевых товаров в Литве подорожала на 30%

В июле 2022 года цены на продукты в Литве продолжали...

Фотографии из Паланги озадачили - как такой человек мог попасть в Литву?

Белорусский оппозиционный информационный канал...