Вам грустно? Бегите в спортзал! Именно это вам посоветуют эксперты университета Шербрука, обнаружившие взаимосвязь между физической активностью и настроением. Оказалось, уровень аминокислоты триптофана значительно возрастает, если человек проводит час, интенсивно занимаясь спортом. Ранее уже было известно, что повышение уровня триптофана действует как антидепрессант.
В экспериментах приняли участие мужчин в возрасте 61–67 лет. Их просили тренироваться на беговой дорожке в течение 60 минут, отмечая при этом изменения уровня триптофана в их крови. Однако, по словам ученых, даже 15 минут занятий спортом в день может быть достаточно, чтобы побороть симптомы депрессии.
Депрессия особенно часто донимает пожилых людей. Когда мы стареем, количество серотонина в головном мозге уменьшается. Это вещество отвечает за регулирование нашего настроения, и поэтому колебания его уровня могут стать причиной депрессии и расстройства поведения. Триптофан, в свою очередь, преобразуется в серотонин. Именно поэтому, чем больше триптофана у нас вырабатывается – тем лучше наше настроение.
Даже если вы молоды, и вас не посещают депрессии, приучайте себя к активному образу жизни уже сейчас, советуют эксперты.
Daržovė, apie kurios naudą žino retas: saugo nuo vėžio, palaiko sveikas kepenis, širdį ir žarnyną, netgi padeda mesti svorį receptas puikiai tiks ir Velykų stalui
TOP новостей
Новая налоговая реформа в Литве: ее хотят принять не те, кто разрабатывал
Против представленной налоговой реформы восстали...
Вниманию водителей: с апреля начнут действовать новые радары
Уже совсем скоро в столице Литвы уберут знаки о...
Эфир Delfi c российским режиссером, публицистом Григорием Амнуэлем
В минувшую субботу в Риге прошла 4-ая антивоенная...
В Литву возвращается зима, прогнозируют даже метель
Во вторник Литва окажется в зоне действия низкого...