Вам грустно? Бегите в спортзал! Именно это вам посоветуют эксперты университета Шербрука, обнаружившие взаимосвязь между физической активностью и настроением. Оказалось, уровень аминокислоты триптофана значительно возрастает, если человек проводит час, интенсивно занимаясь спортом. Ранее уже было известно, что повышение уровня триптофана действует как антидепрессант.
В экспериментах приняли участие мужчин в возрасте 61–67 лет. Их просили тренироваться на беговой дорожке в течение 60 минут, отмечая при этом изменения уровня триптофана в их крови. Однако, по словам ученых, даже 15 минут занятий спортом в день может быть достаточно, чтобы побороть симптомы депрессии.
Депрессия особенно часто донимает пожилых людей. Когда мы стареем, количество серотонина в головном мозге уменьшается. Это вещество отвечает за регулирование нашего настроения, и поэтому колебания его уровня могут стать причиной депрессии и расстройства поведения. Триптофан, в свою очередь, преобразуется в серотонин. Именно поэтому, чем больше триптофана у нас вырабатывается – тем лучше наше настроение.
Даже если вы молоды, и вас не посещают депрессии, приучайте себя к активному образу жизни уже сейчас, советуют эксперты.
TOP новостей
В отчете ЕК – огромная проблема Литвы: такой нехватки работников не было 15 лет
Еврокомиссия обращает внимание на то, что в Литве не...
Во время саммита НАТО – бесплатный столичный общественный транспорт
Вильнюсское самоуправление одобрило решение сделать...
Реакция муниципалитета на спиленный дуб: ущерб может оцениваться в миллион
Вильнюсский муниципалитет ужесточает порядок охраны...
Выясняется, что ждет компании за продажу просроченных товаров: не все отделаются штрафами
В Литве преданы огласке компании, торговавшие...
Важные изменения: уточнена информация о КПП – не забывайте документы
Правительство одобрило предложение МВД Литвы и на 7...