Экстремальные диеты не помогают похудеть

Постоянное сидение на строгих диетах, чередуемое периодами срывов и переедания, вредно не только для фигуры, но и для здоровья в целом, предупреждают эксперты. Согласно результатам исследования, в котором приняли участие более 2300 человек, 21% женщин сидели на диетах по меньшей мере пять раз, 11% делали это минимум 10 раз, а 6% морили себя голодом более 20 раз, причем без особого успеха.

Диеты «йо-йо», характеризуемые чередованием периодов строгого воздержания от пищи, с периодами срывов и переедани, вредны как для физического, так и для психического здоровья. Постоянные скачки в весе вызывают чувство разочарования, потери уверенности в себе и в своих силах что-либо изменить.

Несмотря на огромное разнообразие диет, большинству из них очень трудно следовать, поскольку они вызывают острое чувство голода и депривации, заставляя людей в конечном итоге возвращаться к обычному режиму питания, снова набирая потерянные килограммы.

Эксперты советуют всем, желающим похудеть, подходить к диетам более осознанно, и, вместо того, чтобы практически лишать себя пищи, употреблять низкокалорийные, полезные для здоровья продукты, такие как фрукты, овощи, рыба, нежирное мясо, рис и т.д. Такое питание не приводит к быстрому похудению, однако дает долгосрочные результаты.