aA
Строгость этого метода компенсируется быстрыми результатами: за три дня организм освободится от накопленного груза токсинов и шлаков.
Экспресс-детокс: избавляемся от токсинов и шлаков
© Shutterstock nuotr.

Что делать

Исключить углеводы, алкоголь, мясо, молочные продукты, сыры, сливочное масло, выпечку, рафинированный сахар, жареные блюда, кофе, чай (кроме зеленого).
Ограничить соль и приправы.

Употреблять свежие фрукты, овощи, немного белой рыбы и тофу.
Сделать упор на пророщенные зерна и семена пшеницы, петрушки, порея, чечевицы, кресс-салата, льна и т.д.

Разделить рацион. На завтрак употреблять крахмалосодержащие продукты и растительную пищу, на ужин — белки и растительную пищу.

Начинать каждый прием пищи с фруктов, чтобы избежать брожения в желудке.
Жевать методично и долго, помня, что процесс пищеварения начинается уже во рту.
Массировать живот по часовой стрелке в течение 5 минут через час после еды.
Дышать животом, вдыхая через нос и выдыхая через рот в течение 3–5 минут несколько раз в день, чтобы наладить кровообращение и насытить организм кислородом.

Отдыхать каждый день. Обязательный послеобеденный сон не должен длиться более 20 минут, чтобы не провоцировать бессонницу.

Повторять, как мантру: "Всего три дня помучиться, и детокс получится".

Меню на три дня

Завтрак

✔Свежевыжатый сок из моркови и яблока
✔Чашка кофе без кофеина или чашка зеленого чая

Обед

✔Яблоко или апельсин
✔Овощной салат
✔Коричневый рис или гречка с овощным бульоном

Полдник

✔Горсть грецких орехов или фундука

Ужин

✔200 г овощей гриль или на пару
✔50 г тофу или 100 г белой рыбы гриль

Напитки

Минеральная вода с яблочным уксусом (3 ст. ложки на литр). Пить маленькими глотками в течение дня, чередуя с отваром из одуванчика. Свежевыжатые соки из овощей и фруктов. Энзимные молекулы в их составе запускают процесс метаболизма.

Теперь самые свежие новости о Литве можно прочитать и на Телеграм-канале Ru.Delfi.lt! Подписывайтесь оставайтесь в курсе происходящего!

SHOWTIME!

TOP новостей

Женщина, прославившаяся поездками к Лукашенко, мечтает о встрече с Лавровым

Эрика Швенчёнене, соратница осужденного за шпионаж в...

Климатолог: летнего тепла придется ждать и в июне

Климатолог Гинтаутас Станкунавичюс рассказал о том,...

Молодых членов литовской общины в Калининграде посылают на войну, есть погибшие

В Калининградской области есть литовская община, в ней...