aA
Kuo daugiau netvarkos, tuo daugiau streso, rašo rd.com. Škotijoje atlikto tyrimo duomenimis, namų tvarkymas apie 20 proc. sumažina stresą ir nerimą. Tiesa, norint pajusti šį poveikį, tvarkytis reikia mažiausiai 20 min. Citrinų kvapo valymo priemonės greičiau mažina stresą. Tyrimai rodo – citrinų kvapas mažina stresą, veikia pozityviai.
7 priežastys susitvarkyti namus: tai tikrai veikia jūsų sveikatą
© Shutterstock nuotr.

1. Kai namuose vyraus švara, bus lengviau kvėpuoti.

Jei prasidėjus pavasariui jums prasideda ir alergijos, astmos priepuoliai, nemanykite, kad kaltos tik žiedadulkės. Labai dažnai astmos priepuolį (ypač vaikams) gali sukelti dulkės, gyvūnų plaukai, aiškina daktarė Jennifer McDonnell.

2.Gerina nuotaiką.

Iš pagrindų sutvarkius namus ir palaikant tvarką, žymiai pagerėja nuotaika, taigi patartina išsiugdyti tokį įprotį. Vieno tyrimo dalyvės pasakojo, kad namai joms kelia stresą juose esančia netvarka ir nebaigtais projektais. Dieną toms moterims palaipsniui prastėdavo nuotaika, o dienos pabaigoje jos jausdavosi labiau pavargusios. Tyrimo dalyvės, kurios teigė, kad namuose atsipalaiduoja, kai jų namai tvarkingi, dienos metu nesijausdavo prislėgtos. Tad nepraleiskite požymių, kad stresą jums kelia būtent netvarka namuose.

Viryklės valymas
Viryklės valymas
© Shutterstock

3. Patys to nejausdami tampate aktyvesni.

Indianos universiteto mokslininkai padarė įdomų atradimą – jie pastebėjo, kad tarp švaros namuose ir fizinio aktyvumo yra sąsaja – kuo tvarkingesni buvo tyrimo dalyvių namai, tuo daugiau jie judėdavo. Vienas iš paaiškinimų – tvarkantis deginamos kalorijos. Kita vertus, tai gali būti susiję ir su savidrausme, gebėjimu kelti tikslus ir jų siekti. Jei žmonės užsibrėžia palaikyti namuose tvarką, jiems pakanka valios ir kitose gyvenimo srityse, pvz., ryžto sportuoti.

4. Tampate produktyvesni darbe.

Prastai miegate? Neskubėkite siekti migdomųjų, geriau susitvarkykite miegamąjį. Miego tyrimų laboratorijos „National Sleep Foundation“ tyrimų duomenimis, rytais lovą pasiklojantys žmonės 19 proc. geriau miega. Tyrimas taip pat atskleidė, kad 75 proc. respondentų teigė geriau miegantys švariuose pataluose. Kas galėjo pagalvoti, kad skalbimas susijęs su miego kokybe?

5. Skatina sveikiau maitintis.

Kad jau prabilome apie pavasarinį apsivalymą, pakalbėkime ir apie mitybą. Jau senokai girdisi raginimai švariau, sveikiau maitintis, tik ar žinojote, kad švara namuose skatina švariau ir sveikiau valgyti? Minesotos universiteto tyrėjai atliko bandymų ir padarė išvadą – švariame, tvarkingame kambaryje susodinti žmonės buvo labiau linkę rinktis sveikesnius užkandžius, nei netvarkingame kambaryje susodinti asmenys.

7 priežastys susitvarkyti namus: tai tikrai veikia jūsų sveikatą
© Shutterstock

6. Saugo nuo susižalojimų.

Jei įpratinsite vaikus kasdien susitvarkyti žaislus prieš miegą, nebus rizikos, kad skaudžiai užminsite „Lego“ detalę. Tik žinokite, kad ne vien jauni tėvai su mažais vaikai gali išvengti sužalojimų tvarkinguose namuose. Sprendžiant iš medikų duomenų, kasmet namuose parkrenta kas ketvirtas 65 m. žmogus. Specialistai pataria padėti vyresnio amžiaus žmonėms susitvarkyti, išnešti senų laikraščių krūvas ir nereikalingus daiktus, kurie tik trukdo vaikščioti.

7. Stiprina širdį

Švedijoje 15 metų buvo atliekamas tyrimas, kuriame dalyvavo 851 suaugęs žmogus. Paaiškėjo, kad kasdien sėdint pusvalandžiu mažiau, 24 proc. sumažėja pavojingų širdies ir kraujagyslių ligų rizika. Net ir nedidelis fizinis aktyvumas, pavyzdžiui, namų tvarkymas, yra sveika širdžiai, taigi čiupkite dulkių siurblį ir pirmyn.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Pirmųjų apklausų rezultatai Minske: Lukašenka švenčia triuškinamą pergalę pildoma (442)

Apie pusę devynių vakaro iš Minsko atskriejo pirmųjų apklausų rezultatai. Kaip ir tikėtasi, jie...

Tėvai rugsėjo 1–osios laukia su nerimu: tikėkimės, kad nereikės vėl to patirti

Švietimo, mokslo ir sporto ministras ketvirtadienį patikino, kad rugsėjo 1–osios dienos šventė...

Vilniuje balsuoti nespėję baltarusiai prie ambasados surengė protesto akciją atnaujinta 21.01 (19)

Dešimtys baltarusių sekmadienio vakarą surengė demonstraciją prie Baltarusijos ambasados...

Naują versiją dėl COVID-19 plitimo iškėlę mokslininkai: nenorime nieko gąsdinti, bet grėsmė reali (113)

Sausio 24-ąją, Naujųjų metų išvakarėse pagal kinų kalendorių, trys šeimos pietavo prie...

Kokių įvaizdžių galima išvysti Žaliųjų ežerų paplūdimyje karštą vasaros dieną (14)

Sinoptikai nejuokavo – savaitgalis sostinėje buvo išties pragariškai karštas, tad nieko keisto,...

Be veido kaukės „Maximoje“ siautėjusį recidyvistą prirakino prie turėklų, o paskui – įkalino (202)

Net aštuonis kartus teistas Jonavos gyventojas Marius Kočerovas užpuolė parduotuvės „Maxima“...

Atlikėja Liveta Kazlauskienė susidūrė su klastinga liga: skausmas – sunkiai pakeliamas

Jau ne pirmus metus sveikatos specialistai įspėja gyventojus dėl itin aktyvių erkių. Patariama...

Urologas pasakė, kiek lytinių santykių per gyvenimą gali turėti vyras

„Nei daug, nei mažai į savaitę trys kartai. O per ištisus metus – 104 kartus“ – dainuodavo...

Antroji viruso banga versle ir ekonomikoje: įvardijo sektorius, kuriems ji kirstų skaudžiausiai (134)

Pasauliui vis garsiau kalbant apie galimą antrąją koronaviruso bangą bei daugėjant susirgimų...

Rinkėjų aktyvumas kai kuriuose balsavimo punktuose Minske viršijo 100 proc., milicija blokuoja Minsko centrą Baltarusijos CRK: skundai neverti svarstymo (201)

Baltarusijoje vykstant prezidento rinkimams, prie daugumos balsavimo punktų Minske nusidriekė...

|Maža didelių žinių kaina