aA
Kuo daugiau netvarkos, tuo daugiau streso, rašo rd.com. Škotijoje atlikto tyrimo duomenimis, namų tvarkymas apie 20 proc. sumažina stresą ir nerimą. Tiesa, norint pajusti šį poveikį, tvarkytis reikia mažiausiai 20 min. Citrinų kvapo valymo priemonės greičiau mažina stresą. Tyrimai rodo – citrinų kvapas mažina stresą, veikia pozityviai.
© Shutterstock nuotr.

1. Kai namuose vyraus švara, bus lengviau kvėpuoti.

Jei prasidėjus pavasariui jums prasideda ir alergijos, astmos priepuoliai, nemanykite, kad kaltos tik žiedadulkės. Labai dažnai astmos priepuolį (ypač vaikams) gali sukelti dulkės, gyvūnų plaukai, aiškina daktarė Jennifer McDonnell.

2.Gerina nuotaiką.

Iš pagrindų sutvarkius namus ir palaikant tvarką, žymiai pagerėja nuotaika, taigi patartina išsiugdyti tokį įprotį. Vieno tyrimo dalyvės pasakojo, kad namai joms kelia stresą juose esančia netvarka ir nebaigtais projektais. Dieną toms moterims palaipsniui prastėdavo nuotaika, o dienos pabaigoje jos jausdavosi labiau pavargusios. Tyrimo dalyvės, kurios teigė, kad namuose atsipalaiduoja, kai jų namai tvarkingi, dienos metu nesijausdavo prislėgtos. Tad nepraleiskite požymių, kad stresą jums kelia būtent netvarka namuose.

Viryklės valymas
Viryklės valymas
© Shutterstock

3. Patys to nejausdami tampate aktyvesni.

Indianos universiteto mokslininkai padarė įdomų atradimą – jie pastebėjo, kad tarp švaros namuose ir fizinio aktyvumo yra sąsaja – kuo tvarkingesni buvo tyrimo dalyvių namai, tuo daugiau jie judėdavo. Vienas iš paaiškinimų – tvarkantis deginamos kalorijos. Kita vertus, tai gali būti susiję ir su savidrausme, gebėjimu kelti tikslus ir jų siekti. Jei žmonės užsibrėžia palaikyti namuose tvarką, jiems pakanka valios ir kitose gyvenimo srityse, pvz., ryžto sportuoti.

4. Tampate produktyvesni darbe.

Prastai miegate? Neskubėkite siekti migdomųjų, geriau susitvarkykite miegamąjį. Miego tyrimų laboratorijos „National Sleep Foundation“ tyrimų duomenimis, rytais lovą pasiklojantys žmonės 19 proc. geriau miega. Tyrimas taip pat atskleidė, kad 75 proc. respondentų teigė geriau miegantys švariuose pataluose. Kas galėjo pagalvoti, kad skalbimas susijęs su miego kokybe?

5. Skatina sveikiau maitintis.

Kad jau prabilome apie pavasarinį apsivalymą, pakalbėkime ir apie mitybą. Jau senokai girdisi raginimai švariau, sveikiau maitintis, tik ar žinojote, kad švara namuose skatina švariau ir sveikiau valgyti? Minesotos universiteto tyrėjai atliko bandymų ir padarė išvadą – švariame, tvarkingame kambaryje susodinti žmonės buvo labiau linkę rinktis sveikesnius užkandžius, nei netvarkingame kambaryje susodinti asmenys.

7 priežastys susitvarkyti namus: tai tikrai veikia jūsų sveikatą
© Shutterstock

6. Saugo nuo susižalojimų.

Jei įpratinsite vaikus kasdien susitvarkyti žaislus prieš miegą, nebus rizikos, kad skaudžiai užminsite „Lego“ detalę. Tik žinokite, kad ne vien jauni tėvai su mažais vaikai gali išvengti sužalojimų tvarkinguose namuose. Sprendžiant iš medikų duomenų, kasmet namuose parkrenta kas ketvirtas 65 m. žmogus. Specialistai pataria padėti vyresnio amžiaus žmonėms susitvarkyti, išnešti senų laikraščių krūvas ir nereikalingus daiktus, kurie tik trukdo vaikščioti.

7. Stiprina širdį

Švedijoje 15 metų buvo atliekamas tyrimas, kuriame dalyvavo 851 suaugęs žmogus. Paaiškėjo, kad kasdien sėdint pusvalandžiu mažiau, 24 proc. sumažėja pavojingų širdies ir kraujagyslių ligų rizika. Net ir nedidelis fizinis aktyvumas, pavyzdžiui, namų tvarkymas, yra sveika širdžiai, taigi čiupkite dulkių siurblį ir pirmyn.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Mažas ir visų pamirštas regionas, kurio vertė Kremliui – neįkainojama: mes bijome kalbėti (42)

Kad išvengtų sankcijų, Kremlius suka aplinkkeliais: naudojantis šalia Juodosios jūros esančiu...

Mažo Šveicarijos miestelio triumfas ir tragedija: geriausiais laikais „Ferrari“ ir „Porshe“ net nebuvo prabanga (3)

Sparčiai tiksint laikrodžiui ir artėjant „Brexit“ valandai, Europos miestai varžosi...

Šaltis jau greit sukaustys Lietuvą: ruoškitės – bus ir sniego pusnų (22)

Sekmadienio naktį maloniai paspaus šaltukas ir kai kur truputį pasnigs. Rimtesnio sniego sulauksime...

Žemė atakuoja Marsą: mokslininkai papasakojo, kokie pavojai tyko žmonių Raudonojoje planetoje (40)

Turbūt daugelis matėte filmų apie taikius Žemės gyventojus atakuojančius agresyvius marsiečius....

Nepilnametės išžaginimas mokyklos personalo nesukrėtė: visos jos čia tokios (202)

Stūmė, spyrė kojomis, kando. Prievartautojas atsitraukė, tačiau grįžo ir su visa jėga...

Praėjus 32 metams po mažamečių nužudymo trūko žudiko kantrybė teisme paskelbta siaubą keliančių nuotraukų (32)

Didžiojoje Britanijoje paskelbtas nuosprendis didžiulio atgarsio visuomenėje sulaukusioje byloje:...

Ne visi pedagogai verti šio vardo: šaukštas deguto sugadino medaus statinę (59)

Įžengusius į kabinetą rimtomis akimis nužvelgia trys iškiliausi Lietuvos partizaninių kovų...

Vytautas Landsbergis: negalima žiūrėti į gerovę tik iš ekonominės perspektyvos (2418)

Tėvynės Sąjungos – Lietuvos krikščionių demokratų ( TS–LKD ) garbės pirmininkas,...

Kristina susirūpino, ką valgo, kai smarkiai susirgo: pakeitusi kelis dalykus, dabar jaučiasi puikiai (24)

Vilnietė Kristina Bondar sveika mityba susidomėjo stipriai sušlubavus sveikatai. Moteris buvo...

7 raudonosios arbatos privalumai (8)

Raudonoji ( rooibo s) arbata – tai raudonoji žolelių arbata, gaminama iš fermentuotų...