Kuo daugiau netvarkos, tuo daugiau streso, rašo rd.com. Škotijoje atlikto tyrimo duomenimis, namų tvarkymas apie 20 proc. sumažina stresą ir nerimą. Tiesa, norint pajusti šį poveikį, tvarkytis reikia mažiausiai 20 min. Citrinų kvapo valymo priemonės greičiau mažina stresą. Tyrimai rodo – citrinų kvapas mažina stresą, veikia pozityviai.
© Shutterstock nuotr.

1. Kai namuose vyraus švara, bus lengviau kvėpuoti.

Jei prasidėjus pavasariui jums prasideda ir alergijos, astmos priepuoliai, nemanykite, kad kaltos tik žiedadulkės. Labai dažnai astmos priepuolį (ypač vaikams) gali sukelti dulkės, gyvūnų plaukai, aiškina daktarė Jennifer McDonnell.

2.Gerina nuotaiką.

Iš pagrindų sutvarkius namus ir palaikant tvarką, žymiai pagerėja nuotaika, taigi patartina išsiugdyti tokį įprotį. Vieno tyrimo dalyvės pasakojo, kad namai joms kelia stresą juose esančia netvarka ir nebaigtais projektais. Dieną toms moterims palaipsniui prastėdavo nuotaika, o dienos pabaigoje jos jausdavosi labiau pavargusios. Tyrimo dalyvės, kurios teigė, kad namuose atsipalaiduoja, kai jų namai tvarkingi, dienos metu nesijausdavo prislėgtos. Tad nepraleiskite požymių, kad stresą jums kelia būtent netvarka namuose.

Viryklės valymas
Viryklės valymas
© Shutterstock

3. Patys to nejausdami tampate aktyvesni.

Indianos universiteto mokslininkai padarė įdomų atradimą – jie pastebėjo, kad tarp švaros namuose ir fizinio aktyvumo yra sąsaja – kuo tvarkingesni buvo tyrimo dalyvių namai, tuo daugiau jie judėdavo. Vienas iš paaiškinimų – tvarkantis deginamos kalorijos. Kita vertus, tai gali būti susiję ir su savidrausme, gebėjimu kelti tikslus ir jų siekti. Jei žmonės užsibrėžia palaikyti namuose tvarką, jiems pakanka valios ir kitose gyvenimo srityse, pvz., ryžto sportuoti.

4. Tampate produktyvesni darbe.

Prastai miegate? Neskubėkite siekti migdomųjų, geriau susitvarkykite miegamąjį. Miego tyrimų laboratorijos „National Sleep Foundation“ tyrimų duomenimis, rytais lovą pasiklojantys žmonės 19 proc. geriau miega. Tyrimas taip pat atskleidė, kad 75 proc. respondentų teigė geriau miegantys švariuose pataluose. Kas galėjo pagalvoti, kad skalbimas susijęs su miego kokybe?

5. Skatina sveikiau maitintis.

Kad jau prabilome apie pavasarinį apsivalymą, pakalbėkime ir apie mitybą. Jau senokai girdisi raginimai švariau, sveikiau maitintis, tik ar žinojote, kad švara namuose skatina švariau ir sveikiau valgyti? Minesotos universiteto tyrėjai atliko bandymų ir padarė išvadą – švariame, tvarkingame kambaryje susodinti žmonės buvo labiau linkę rinktis sveikesnius užkandžius, nei netvarkingame kambaryje susodinti asmenys.

7 priežastys susitvarkyti namus: tai tikrai veikia jūsų sveikatą
© Shutterstock

6. Saugo nuo susižalojimų.

Jei įpratinsite vaikus kasdien susitvarkyti žaislus prieš miegą, nebus rizikos, kad skaudžiai užminsite „Lego“ detalę. Tik žinokite, kad ne vien jauni tėvai su mažais vaikai gali išvengti sužalojimų tvarkinguose namuose. Sprendžiant iš medikų duomenų, kasmet namuose parkrenta kas ketvirtas 65 m. žmogus. Specialistai pataria padėti vyresnio amžiaus žmonėms susitvarkyti, išnešti senų laikraščių krūvas ir nereikalingus daiktus, kurie tik trukdo vaikščioti.

7. Stiprina širdį

Švedijoje 15 metų buvo atliekamas tyrimas, kuriame dalyvavo 851 suaugęs žmogus. Paaiškėjo, kad kasdien sėdint pusvalandžiu mažiau, 24 proc. sumažėja pavojingų širdies ir kraujagyslių ligų rizika. Net ir nedidelis fizinis aktyvumas, pavyzdžiui, namų tvarkymas, yra sveika širdžiai, taigi čiupkite dulkių siurblį ir pirmyn.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Prezidento rinkimai: trys svarbiausi kandidatai turi priežasčių tylėti (172)

Likus mažiau nei metams iki prezidento rinkimų populiariausiais kandidatais išlieka asmenys, kurie...

Užkalnis: pasveikinkim tuos, kas ne emigrantai (14)

Niekada nelaikiau, ir dabar nelaikau savęs emigrantu todėl, kad emigracija lietuvių kalboje yra...

Buvęs KGB karininkas: Rusijoje – didžiulės paranojos ženklai 2,3 mln. rusų – „stop sąrašuose“ (377)

Kremlius vis labiau ir labiau milijonams rusų apsunkina galimybes išvykti į kitas šalis. Ypač...

Rašytojas Edmundas Malūkas dovanojo 7 ha pievos šieną – kuo baigėsi eksperimentas (25)

Šimtų tūkstančių egzempliorių tiražu leidžiamų detektyvų autorius Edmundas Malūkas...

Policija tapo draudimo kainų įkaite: nebeįperka „Kasko“, automobilius remontuos pati (362)

Kelis kartus išaugę automobilių draudimo įkainiai galvos skausmu tapo ne tik eiliniams Lietuvos...

11 maisto produktų geresnei skydliaukės veiklai

Jeigu jus kankina antsvoris, jaučiatės neįprastai pavargę, staiga tapote jautrūs šalčiui,...

Milita Daikerytė atšventė visiškai kitokį 21-ąjį gimtadienį: sveikino ir žinomi bičiuliai (1)

Makiažo meistrė, grožio salono „Studio M“ savininkė Milita Daikerytė rugpjūčio 7-ąją...

Profsajungos palaiko valdžios siekį drausti prekybos centrų darbą sekmadieniais (195)

Šalies profesinių sąjungų atstovai teigiamai vertina valdžios užmojį riboti prekybos centrų...

Miestelis, kur Žolinės atlaidai – svarbiau nei Naujieji (127)

Nė dviejų tūkstančių gyventojų neturinti Krekenava rugpjūčio 15 dieną pasikeičia...

Mergaitė paniškai išsigando, kai ją „suvalgė“ zombis – psichologė prakalbo apie rimtą problemą

Klinikinės vaikų psichologijos specialistė Dr. Elizabeth Kilbey, konsultuojanti šeimas, dažnai...