Kuo daugiau netvarkos, tuo daugiau streso, rašo rd.com. Škotijoje atlikto tyrimo duomenimis, namų tvarkymas apie 20 proc. sumažina stresą ir nerimą. Tiesa, norint pajusti šį poveikį, tvarkytis reikia mažiausiai 20 min. Citrinų kvapo valymo priemonės greičiau mažina stresą. Tyrimai rodo – citrinų kvapas mažina stresą, veikia pozityviai.
© Shutterstock nuotr.

1. Kai namuose vyraus švara, bus lengviau kvėpuoti.

Jei prasidėjus pavasariui jums prasideda ir alergijos, astmos priepuoliai, nemanykite, kad kaltos tik žiedadulkės. Labai dažnai astmos priepuolį (ypač vaikams) gali sukelti dulkės, gyvūnų plaukai, aiškina daktarė Jennifer McDonnell.

2.Gerina nuotaiką.

Iš pagrindų sutvarkius namus ir palaikant tvarką, žymiai pagerėja nuotaika, taigi patartina išsiugdyti tokį įprotį. Vieno tyrimo dalyvės pasakojo, kad namai joms kelia stresą juose esančia netvarka ir nebaigtais projektais. Dieną toms moterims palaipsniui prastėdavo nuotaika, o dienos pabaigoje jos jausdavosi labiau pavargusios. Tyrimo dalyvės, kurios teigė, kad namuose atsipalaiduoja, kai jų namai tvarkingi, dienos metu nesijausdavo prislėgtos. Tad nepraleiskite požymių, kad stresą jums kelia būtent netvarka namuose.

Viryklės valymas
Viryklės valymas
© Shutterstock

3. Patys to nejausdami tampate aktyvesni.

Indianos universiteto mokslininkai padarė įdomų atradimą – jie pastebėjo, kad tarp švaros namuose ir fizinio aktyvumo yra sąsaja – kuo tvarkingesni buvo tyrimo dalyvių namai, tuo daugiau jie judėdavo. Vienas iš paaiškinimų – tvarkantis deginamos kalorijos. Kita vertus, tai gali būti susiję ir su savidrausme, gebėjimu kelti tikslus ir jų siekti. Jei žmonės užsibrėžia palaikyti namuose tvarką, jiems pakanka valios ir kitose gyvenimo srityse, pvz., ryžto sportuoti.

4. Tampate produktyvesni darbe.

Prastai miegate? Neskubėkite siekti migdomųjų, geriau susitvarkykite miegamąjį. Miego tyrimų laboratorijos „National Sleep Foundation“ tyrimų duomenimis, rytais lovą pasiklojantys žmonės 19 proc. geriau miega. Tyrimas taip pat atskleidė, kad 75 proc. respondentų teigė geriau miegantys švariuose pataluose. Kas galėjo pagalvoti, kad skalbimas susijęs su miego kokybe?

5. Skatina sveikiau maitintis.

Kad jau prabilome apie pavasarinį apsivalymą, pakalbėkime ir apie mitybą. Jau senokai girdisi raginimai švariau, sveikiau maitintis, tik ar žinojote, kad švara namuose skatina švariau ir sveikiau valgyti? Minesotos universiteto tyrėjai atliko bandymų ir padarė išvadą – švariame, tvarkingame kambaryje susodinti žmonės buvo labiau linkę rinktis sveikesnius užkandžius, nei netvarkingame kambaryje susodinti asmenys.

7 priežastys susitvarkyti namus: tai tikrai veikia jūsų sveikatą
© Shutterstock

6. Saugo nuo susižalojimų.

Jei įpratinsite vaikus kasdien susitvarkyti žaislus prieš miegą, nebus rizikos, kad skaudžiai užminsite „Lego“ detalę. Tik žinokite, kad ne vien jauni tėvai su mažais vaikai gali išvengti sužalojimų tvarkinguose namuose. Sprendžiant iš medikų duomenų, kasmet namuose parkrenta kas ketvirtas 65 m. žmogus. Specialistai pataria padėti vyresnio amžiaus žmonėms susitvarkyti, išnešti senų laikraščių krūvas ir nereikalingus daiktus, kurie tik trukdo vaikščioti.

7. Stiprina širdį

Švedijoje 15 metų buvo atliekamas tyrimas, kuriame dalyvavo 851 suaugęs žmogus. Paaiškėjo, kad kasdien sėdint pusvalandžiu mažiau, 24 proc. sumažėja pavojingų širdies ir kraujagyslių ligų rizika. Net ir nedidelis fizinis aktyvumas, pavyzdžiui, namų tvarkymas, yra sveika širdžiai, taigi čiupkite dulkių siurblį ir pirmyn.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Tragišką avariją sukėlusio „Citybee“ vairuotojo vadovė: visi esame šokiruoti (190)

Protinga, be galo geros širdies, nuostabi kolegė – taip sekmadienį tragiškoje avarijoje...

Vietoj kaitros prognozuoja šalnas: gamta jau eina iš proto

Tikrojo atšilimo, kai dienomis termometrų stulpeliai perlips 20 laipsnių, dar reikės palaukti....

Prorusiški separatistai nesikuklina: vėl ieško „lietuvių snaiperių“ ir grasina Hagos tribunolu (353)

Fronto linijoje pasirodė samdiniai iš Lietuvos. Tokias istorijas, regis, ypač pamėgo prorusiški...

Songaila – apie sėkmingiausius metus NBA, karjeros posūkius ir griežtą ultimatumą iš Šaro (6)

TV laida „Savaitė su Kauno „Žalgiriu“ tęsia pažintį su Lietuvos čempionų žaidėjais bei...

Norint atsikratyti išsipūtusio pilvo, kelių produktų geriau atsisakyti (1)

Išsipūtęs pilvas dažniausiai – laikinas nemalonumas, kurį išspręsti padeda mitybos...

Nauja Lietuvos darbo rinkos „liga“: geriau bus be darbo, bet gyvenamos vietos nekeis (35)

Ketvirtadalis dirbančiųjų ar Darbo biržoje esančių asmenų Lietuvoje netrukus skaičiuos...

Karbauskis: visiems vairuotojams privalu įvesti 0 promilių reikalavimą (493)

Anksčiau užsimojęs vairuotojams leisti 0,5 promilės alkoholio kraujyje ribą Seimo narys Gintaras...

Pristatęs su Valdovų rūmais palygintą projektą Sabonis nutarė pasitikrinti pasitikėjimą (28)

„Prašau jūsų visų savo balsu išreikšti nuomonę dėl esamos vadovybės, administracijos ir...

Chodorkovskis: Putino grupuotė turi vieną ypač didelę baimę (50)

„Kad pavyktų priversti šalį patikėti savo autoritetu ir nukreipti dėmesį nuo apgailėtinos...

Princas Williamas ir Kate Middleton susilaukė trečiojo vaikelio tiesioginė transliacija iš ligoninės prieigų (114)

Karališkojoje šeimoje – džiaugsmas. Kate Middleton ir princo Williamo šeimą trečią kartą...