aA
Dažnas mėgsta paniurzgėti apie darbe kankinančią įtampą ir stresą, tačiau tituluota Lietuvos plaukikė Rūta Meilutytė, kuri, atrodytų, spaudimo patiria daugiau nei visi sudėjus, nesiskundžia. Plaukikės teigimu, nugalėti neigiamas emocijas padeda mėgiama muzika, meditacija.
Rūta Meilutytė
© Vida Press

- Kas sukasi tavo galvoje prieš kiekvieną plaukimą, kiekvienas varžybas? Ar tas jaudulys, kuris buvo prieš didžiuosius įvykius tavo gyvenime, vis dar išlikęs?

- Prieš plaukimą ar prieš varžybas stengiuosi visas negatyvias mintis nustumti į šalį. Koncentruojuosi ties tuo, kaip plauksiu savo plaukimą, jį nuo pat pradžių iki galo įsivaizduoju mintyse, lyg būčiau virš savęs ir stebėčiau viską iš viršaus.

- Kaip kovoji su stresu, įtampa? Galbūt turi kažkokių patarimų, ritualų?

- Dažnai klausausi muzikos, bandau pamedituoti.

- Be psichologinio nusiteikimo, kiek bendram ramumui svarbūs ir kiti - fiziniai faktoriai? Tai yra - tinkama mityba, miegas, fizinis aktyvumas?

- Man asmeniškai svarbiausia yra rasti balansą tarp visų šių dalykų.

- Ar sutinki, kad šiek tiek streso sportininkams yra gerai - neleidžia atsipalaiduoti, skatina veiklumą?

- Sutinku. Stresas yra gerai, bet reikia atrasti aukso viduriuką, kai jo yra nei per mažai, nei per daug. Jeigu aš atvykstu į varžybas ir prieš startą nejaučiu nė kiek jaudulio, paprastai pasirodau vidutiniškai.

R. Meilutytė atskleidė, kas lemia jos pasirodymų sėkmę
© DELFI / Mindaugas Ažušilis

Patarimai, kaip kovoti su stresu:

1. Apnikus stresui, įtampai, sustokite ir neigiamas emocijas sukėlusį įvykį pabandykite įvertinti iš naujo, į susidariusią padėtį pažvelkite iš šono, tarsi kito žmogaus akimis.

2. Nelaikykite jausmų ir emocijų savyje. Taip elgdamiesi tik „prisišauksite“ daugelį ligų. Net 97 proc. apklaustų gydytojų – kardiologų mano, kad stresas turi įtakos širdies ir kraujagyslių susirgimams

3. Kalbėkite apie savo rūpesčius, išsakykite tos situacijos sukeltus jausmus draugams, šeimos nariams, bendradarbiams ar psichologui.

4. Puikus būdas sustabdyti stresą – fizinis krūvis. Galima pasirinkti tai, kas jums patinka ir padeda atsipalaiduoti, pavyzdžiui, ėjimas iš darbo namo pėsčiomis ar trumpas pasivaikščiojimas per pietų pertrauką. 

5. Galiausiai, sureguliuokite savo mitybą. Jaučiantiems nerimą specialistai rekomenduoja papildyti maisto racioną įvairiomis salotomis, lapiniais kopūstais, špinatais ir kitomis žalios spalvos daržovėmis, kurios yra puikus įvairių vitaminų, padedančių organizmui atsistatyti po patirto didelio streso, šaltinis.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Demaskavo purvinas prabangių viešbučių paslaptis: tomis pačiomis kempinėmis šveičia ir puodelius, ir tualetus vaizdo įrašas (5)

„Hilton“, „ Marriott “ ir keletas kitų prabangių Kinijos viešbučių tinklų atsiprašė...

Petrauskienė: mokytojai sako, kad atlyginimai – ne pagrindinė streiko priežastis (114)

Net ir įvedus etatinį mokytojų apmokėjimą maždaug penktadalio mokytojų atlyginimai mažėjo,...

Vyras įsigytą mašiną iš salono vadina „kate maiše“, pardavėjai ginasi parašais ant sutarčių (205)

Arūnas iš Klaipėdos įsigytą „Ford Grand C-Max “ vadina „kate maiše“, nors automobilį...

Masinės avarijos kelyje Vilnius-Kaunas: susidūrė apie 10 automobilių, yra sužeistų žmonių formuojasi spūstys

Bendrasis pagalbos centras informavo, kad Kauno r., kelyje Vilnius–Kaunas 92k m, susidūrė penki...

Keistoji Lietuvos darbo statistika: augant darbo vietoms, daugėja ir bedarbių (3)

Nedarbo lygis lapkričio pradžioje Lietuvoje siekė 7,9 proc. Per spalio mėnesį jis sumažėjo 0,4...

Ieškojo darbo valstybės tarnyboje – kilo daug nepatogių klausimų

Galvojau, kad Lietuvoje nėra žodžio laisvės, bet ji tikrai yra. Mano straipsnis gavo tam tikrą...

Šokiruojantis moksleivių muštynių stadione vaizdo įrašas: kas ir kodėl buvo nutylėta (325)

Keliasdešimt moksleivių su mobiliaisiais telefonais, filmuojantys dviejų bendraamžių muštynes...

Legendinis Arlauckas prisiminė nuotykius su Sabu ir Kurtinaičiu: istorijų „stiprumas“ gali priblokšti (36)

Žodžio kišenėje neieškanti Eurolygos legenda Joe Arlauckas davė išskirtinį ir Ispanijoje...

Nusprendę perplanuoti savo būstą, būkite atidūs: neapgalvoti nuostoliai gali siekti ir penkiaženkles sumas

Vienas iš pagrindinių kriterijų renkantis būstą – patogiai išdėstytos erdvės. Jei naujos...

Akis į akį susidūrė su Rusijos FSB: pasakė, kad turiu du variantus (142)

Leidinys „The Insider“ ir „ Bellingcat “ tyrėjų grupė paviešino tyrimą, kuriuo...