Dažnas mėgsta paniurzgėti apie darbe kankinančią įtampą ir stresą, tačiau tituluota Lietuvos plaukikė Rūta Meilutytė, kuri, atrodytų, spaudimo patiria daugiau nei visi sudėjus, nesiskundžia. Plaukikės teigimu, nugalėti neigiamas emocijas padeda mėgiama muzika, meditacija.
Rūta Meilutytė
© Vida Press

- Kas sukasi tavo galvoje prieš kiekvieną plaukimą, kiekvienas varžybas? Ar tas jaudulys, kuris buvo prieš didžiuosius įvykius tavo gyvenime, vis dar išlikęs?

- Prieš plaukimą ar prieš varžybas stengiuosi visas negatyvias mintis nustumti į šalį. Koncentruojuosi ties tuo, kaip plauksiu savo plaukimą, jį nuo pat pradžių iki galo įsivaizduoju mintyse, lyg būčiau virš savęs ir stebėčiau viską iš viršaus.

- Kaip kovoji su stresu, įtampa? Galbūt turi kažkokių patarimų, ritualų?

- Dažnai klausausi muzikos, bandau pamedituoti.

- Be psichologinio nusiteikimo, kiek bendram ramumui svarbūs ir kiti - fiziniai faktoriai? Tai yra - tinkama mityba, miegas, fizinis aktyvumas?

- Man asmeniškai svarbiausia yra rasti balansą tarp visų šių dalykų.

- Ar sutinki, kad šiek tiek streso sportininkams yra gerai - neleidžia atsipalaiduoti, skatina veiklumą?

- Sutinku. Stresas yra gerai, bet reikia atrasti aukso viduriuką, kai jo yra nei per mažai, nei per daug. Jeigu aš atvykstu į varžybas ir prieš startą nejaučiu nė kiek jaudulio, paprastai pasirodau vidutiniškai.

R. Meilutytė atskleidė, kas lemia jos pasirodymų sėkmę
© DELFI / Mindaugas Ažušilis

Patarimai, kaip kovoti su stresu:

1. Apnikus stresui, įtampai, sustokite ir neigiamas emocijas sukėlusį įvykį pabandykite įvertinti iš naujo, į susidariusią padėtį pažvelkite iš šono, tarsi kito žmogaus akimis.

2. Nelaikykite jausmų ir emocijų savyje. Taip elgdamiesi tik „prisišauksite“ daugelį ligų. Net 97 proc. apklaustų gydytojų – kardiologų mano, kad stresas turi įtakos širdies ir kraujagyslių susirgimams

3. Kalbėkite apie savo rūpesčius, išsakykite tos situacijos sukeltus jausmus draugams, šeimos nariams, bendradarbiams ar psichologui.

4. Puikus būdas sustabdyti stresą – fizinis krūvis. Galima pasirinkti tai, kas jums patinka ir padeda atsipalaiduoti, pavyzdžiui, ėjimas iš darbo namo pėsčiomis ar trumpas pasivaikščiojimas per pietų pertrauką. 

5. Galiausiai, sureguliuokite savo mitybą. Jaučiantiems nerimą specialistai rekomenduoja papildyti maisto racioną įvairiomis salotomis, lapiniais kopūstais, špinatais ir kitomis žalios spalvos daržovėmis, kurios yra puikus įvairių vitaminų, padedančių organizmui atsistatyti po patirto didelio streso, šaltinis.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Naujas projektas sukėlė audrą: gyventojai savivaldybę kaltina korupcija (115)

Jau netrukus Senosios Šeškinės dalyje, Siesikų gatvėje, išdygs naujas daugiabučių kvartalas...

Sunkios būklės moters artimieji įsižeidė nugirdę gydytojos repliką (160)

„Kai mirs, palaidosit ir pabūsit“, – tarė Kauno klinikinės ligoninės gydytoja sunkios...

Apie olimpiadą pasvajojantis Motiejūnas: Lietuva yra mano šalis, o mano širdis – su rinktine interviu (17)

„Tai labai gabus žaidėjas. Negaliu prilyginti, kad jis toks kaip Sabonis, nes Sabonis yra toks...

Pasimatyme su „Alfa vyru“ Airinu buvusi mergina: iki šiol atsimenu, kaip jis uostė mano plaukus (363)

Prieš ketverius metus buvau pasimatyme su „Alfa vyru“ Airinu Arutiunianu. Ne kaip eilinė...

Sostinėje įvyko avarija, pareikalavusi 34-erių motociklininko gyvybės (43)

Trečiadienio vakarą Vilniuje įvyko motociklininko mirtimi pasibaigusi avarija.

Iš urvo Tailande išgelbėti berniukai turi netikėtą planą (19)

Berniukai kartu su savo futbolo treneriu kelias savaites įkalinti potvynio praleido požeminiame...

Garsus erotikos modelis Katie Price apgavo lietuvių dizainerę Elvyrą Monginienę: skandalas nuskambėjo užsienio spaudoje (31)

Visame pasaulyje nuogybėmis ir skandalais išgarsėjusi Katie Price , dar žinoma Jordan pseudonimu,...

Tragiškas vakaras Prienų rajone: nukrito parasparnis, pilotas neišgyveno (41)

Trečiadienį 20.58 val. Bendrajame pagalbos centre skubios pagalbos telefono numeriu 112 gautas...

Anglijos paplūdimiuose – būrys girtų kirų: paukščiai svaiginosi šiukšlėse (7)

Pietvakarių Anglijoje paplūdimiuose buvo rasta dešimtys kirų, kurie „nesiorientavo ir buvo...

Trumpo ir Putino susitikimas: nė vieno iš prognozuotų baisių dalykų neįvyko, bet yra vienas didelis „bet“ (254)

Pasaulio dėmesį prikaustęs JAV ir Rusijos prezidentų susitikimas Helsinkyje paskatino diskusijas...