Europos psichoterapijos asociacijos prezidentas, Lietuvos psichoterapijos draugijos prezidentas doc. Eugenijus Laurinaitis pasakojo, kad iškankintus streso žmones neretai apninka ne tik begalė ligų bet ir depresija, neretai vedanti link savižudybės. Todėl svarbu laiku pastebėti pirmuosius streso simptomus ir nebijoti juos gydyti.
© Mariaus Čepulio nuotrauka

Docento teigimu, streso nepatiria tik lavonai. Visi kiti, deja, šio jausmo neišvengia, tad turi išmokti su juo gyventi.

Negalime sau leisti išlieti susikaupusių emocijų

Anot specialisto, stresą tiksliausiai galime apibūdinti kaip nespecifinę adaptacinę organizmo reakciją į bet kokį aplinkos poveikį. Tad su juo galime susidurti tiek darbe, tiek namuose, tiek ir atlikdami kasdienius darbus.

Eugenijus Laurinaitis
Eugenijus Laurinaitis
© DELFI / Kiril Čachovskij

„Mūsų organizmas taip sutvertas, kad kai susiduriame su stresu, turime dvi gelbėjimosi strategijas – kovoti arba bėgti. Tam reikia paruošti visą organizmą. Tačiau gyvendami dabartiniais laikais negalime sau leisti nei to, nei to. Juk neišvarysime šaukiančios žmonos iš namų, bet ir netrenksime jai. Mūsų kultūra reikalauja stresą konservuoti, susitaikyti su situacija. Tačiau sukaupta įtampa niekur nedingsta, stresas nepraeina. Štai tada ir pradedame ieškoti, kaip jį nuimti“, - pasakojo E. Laurinaitis.

Jis atkreipė dėmesį, į tai, kad nekontroliuojamo streso atveju žmonės patiria socialines pasekmes: sutrinka jų lytinis gyvenimas, darbas tampa kančia, išsivysto vadinamasis perdegimo sindromas, žmogus mažiau dėmesio skiria savo išvaizdai, todėl didėja svoris, prasideda ir kitos rimtos ligos.

Išsigelbėti nuo streso trukdo naujosios technologijos

E. Laurinaitis pabrėžė, kad bene populiariausia susikaupusių emocijų išliejimo vieta yra šeima, o ypač – vaikai. Kadangi jie negali apsiginti ir paprieštarauti, geria į save neigiamas tėvų emocijas, taip stresą pernešdami iš kartos į kartą.

„Norint įveikti stresą būtina jį išlieti. Netiesa, kad stresas praeis. Greičiausiai, tiesiog greičiau ir giliau užsikonservuos, o po to išlys tokiu pavidalu, kad žmogus sunkiai tegalės susitvarkyti su tuo. Bene priimtiniausios mūsų laikais streso atsikratymo formos – aktyvi fizinė veikla, sportas. Deja, sportuoja dažniausiai tik didmiesčių gyventojai, provincijoje – į darbus paleidžiami kumščiai arba geriama“, - apgailestavo docentas.

Jis prisiminė senus laikus, kai populiariausias moterų streso nuėmimo būdas buvo skalbimas.

„Deja, mūsų kultūra tokių formų duoda vis mažiau. Dėl technologinių patobulinimų mums nebereikia eikvoti savo fizinės energijos, todėl visą tai kaupiame savyje“, - patikino E. Laurinaitis.

Vyrai neina pas gydytojus, jie eina į mišką

Jo teigimu, labiausiai stresą stimuliuoja įgimtas lietuvių perfekcionizmas ir negatyvizmas. Docentas pasakojo, kad šiuolaikinė visuomenė pernelyg siekia tobulybės: norime būti geriausi darbe, todėl atsisakome atostogų, dirbame savaitgaliais ir vakarais.

„Mes net turime įvairias patarles, pavyzdžiui, gerai prekei reklamos nereikia. Todėl stengiamės, dirbame tol, kol mūsų darbus kažkas įvertina ir pamato. Darome klaidą bandydami parodyti savo darbą veiksmu, kai kartais tereikia tai tiesiog pasakyti. Mes savo darbais matuojame savo vertę. Tai yra neteisinga. Darbo rezultatai jokiu būdu neparodo mano vertės. O kai siekiame tų įsivaizduojamų rezultatų ir turime stresinę situaciją. Bandome įsivaizduoti esantys dievais, tačiau taip nėra. Žmonės klysta ir turi klysti“, - pasakojo docentas.

„Tyrimai parodė, kad 30 procentų Europos gyventojų turi streso sutrikimų. Tai milžiniški skaičiai žmonių, kurie nemoka produktyviai tvarkytis su gyvenimo suteikiamais iššūkiais. Dėl to atsiranda ir kiti veiksniai. Per 10 metų sergančių depresija žmonių skaičius pakilo vos ne dvigubai. Ir čia tik tie atvejai, kai žmogus ateina pas gydytoją ir pradeda gydytis. O kiek dar žmonių tiesiog gyvena su šia liga?,“ - retoriškai klausė E. Laurinaitis.

Jis pabrėžė ir tai, kad Lietuva pirmauja savižudybių skaičiumi. Šokiruoja ir tai, kad Lietuvoje, kitaip nei kad Europoje, dažniau žudosi vyrai.

„Vyrai neina pas gydytojus, jie eina į mišką“, - liūdnai konstatavo docentas.

Pasigedo valdžios dėmesio

Jo teigimu, norint tai sustabdyti, būtina save pamilti tokį, koks esi ir jokiu būdu nelyginti su kitais.

„Pagrindinė taisyklė yra užrašyta Šventajame rašte: „Mylėk savo artimą kaip pats save.“ Vadinasi, jei nemylėsi savęs, nemokėsi mylėti ir artimo. Mokykis saugoti ir mylėti save, tada ir kitiems bus žymiai geriau“, – sakė psichoterapeutas.

Stresą norintiems kontroliuoti žmonėms jis patarė sveikai maitintis, sportuoti ir atstatyti magnio trūkumą organizme.

Docentas apgailestavo, kad labiausiai kovojant su stresu trūksta valdžios rodomos iniciatyvos.

„Deja, mūsų politika gyvena ketverių metų ciklu“, - atsiduso docentas patikinęs, kad labiausiai kovai su stresu reikia ne tik gerų planų ir struktūrų, bet pinigų.

Ar ir jūs patiriate stresą? Kviečiame užpildyti Nacionalinį streso testą.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Branduolinių povandeninių laivų kapinyne Rusijoje apsilankęs vokiečių žurnalistas: tai, ką išvydau, sukėlė šoką (130)

Vokiečių žurnalistas Michaelis Schmidtas papasakojo apie tai, kaip Šiaurės vakarų Rusijoje,...

Egzotiškas pasiūlymas Palangoje: vietoj įprastų saldumynų – drakono vaisių, kinkanų ir karališkų uogų (14)

Vaisiais iš Tailando, Kosta Rikos, Izraelio, Turkijos bei Lenkijos Palangoje pirmus metus...

Sekmadienį – dar viena proga pasidžiaugti šiluma (19)

Sekmadienio naktis numatoma nepastoviai debesuota, be lietaus. Vėjas silpnas. Antroje nakties pusėje...

Saugojosi, bet pastojo: apie gyvybei pavojingą negimdinį nėštumą įspėjo ne vienas simptomas (33)

Į DELFI redakciją kreipėsi skaitytoja, norėdama pasidalinti savo istorija. Ji viliasi, kad kitoms...

Kemzūros prognozė nepradžiugins „Žalgirio“ sirgalių: tai sportas, kitaip nebūna (65)

Laiko patikrintas Kęstučio Kemzūros ir Davido Blatto duetas, panašu, ruošia dirvą dar vienam...

Princas George'as švenčia 5 metų gimtadienį: kokią mielą pravardę mažylis turi namuose? (4)

Šiandien, liepos 22 d., Kembridžo mažajam princui George'ui sueina penkeri metai. Šią sukaktį...

Minią sujaudino „The Prodigy“ narių poelgis pasirodymo metu (11)

Ko gero labiausiai lauktas pasirodymas „ Positivus “ festivalyje pateisino visus lūkesčius. „...

Prabilo dar viena su „Alfa vyru“ pasimatyme buvusi mergina: bandė bėgti, bet jis ją sekė (315)

„Ėjau į troleibusą, jis iš paskos“, – apie bandymą pasprukti nuo „Alfa vyro“ Airino...

Visa tiesa apie nuolaidų korteles: kam jos iš tiesų naudingos? (157)

Lojalumo kortelės Lietuvoje atsirado prieš gerus 11 metų ir šiandien jau nieko nebestebina, kad...

Išskyrė 9 akivaizdžiausius partnerių neištikimybės ženklus: juos pajutus, reiktų sunerimti (22)

Vyrus ir moteris į neištikimybę pastūmėja skirtingos priežastys, tačiau ir vieni, ir kiti...