aA
Europos psichoterapijos asociacijos prezidentas, Lietuvos psichoterapijos draugijos prezidentas doc. Eugenijus Laurinaitis pasakojo, kad iškankintus streso žmones neretai apninka ne tik begalė ligų bet ir depresija, neretai vedanti link savižudybės. Todėl svarbu laiku pastebėti pirmuosius streso simptomus ir nebijoti juos gydyti.
© Mariaus Čepulio nuotrauka

Docento teigimu, streso nepatiria tik lavonai. Visi kiti, deja, šio jausmo neišvengia, tad turi išmokti su juo gyventi.

Negalime sau leisti išlieti susikaupusių emocijų

Anot specialisto, stresą tiksliausiai galime apibūdinti kaip nespecifinę adaptacinę organizmo reakciją į bet kokį aplinkos poveikį. Tad su juo galime susidurti tiek darbe, tiek namuose, tiek ir atlikdami kasdienius darbus.

Eugenijus Laurinaitis
Eugenijus Laurinaitis
© DELFI / Kiril Čachovskij

„Mūsų organizmas taip sutvertas, kad kai susiduriame su stresu, turime dvi gelbėjimosi strategijas – kovoti arba bėgti. Tam reikia paruošti visą organizmą. Tačiau gyvendami dabartiniais laikais negalime sau leisti nei to, nei to. Juk neišvarysime šaukiančios žmonos iš namų, bet ir netrenksime jai. Mūsų kultūra reikalauja stresą konservuoti, susitaikyti su situacija. Tačiau sukaupta įtampa niekur nedingsta, stresas nepraeina. Štai tada ir pradedame ieškoti, kaip jį nuimti“, - pasakojo E. Laurinaitis.

Jis atkreipė dėmesį, į tai, kad nekontroliuojamo streso atveju žmonės patiria socialines pasekmes: sutrinka jų lytinis gyvenimas, darbas tampa kančia, išsivysto vadinamasis perdegimo sindromas, žmogus mažiau dėmesio skiria savo išvaizdai, todėl didėja svoris, prasideda ir kitos rimtos ligos.

Išsigelbėti nuo streso trukdo naujosios technologijos

E. Laurinaitis pabrėžė, kad bene populiariausia susikaupusių emocijų išliejimo vieta yra šeima, o ypač – vaikai. Kadangi jie negali apsiginti ir paprieštarauti, geria į save neigiamas tėvų emocijas, taip stresą pernešdami iš kartos į kartą.

„Norint įveikti stresą būtina jį išlieti. Netiesa, kad stresas praeis. Greičiausiai, tiesiog greičiau ir giliau užsikonservuos, o po to išlys tokiu pavidalu, kad žmogus sunkiai tegalės susitvarkyti su tuo. Bene priimtiniausios mūsų laikais streso atsikratymo formos – aktyvi fizinė veikla, sportas. Deja, sportuoja dažniausiai tik didmiesčių gyventojai, provincijoje – į darbus paleidžiami kumščiai arba geriama“, - apgailestavo docentas.

Jis prisiminė senus laikus, kai populiariausias moterų streso nuėmimo būdas buvo skalbimas.

„Deja, mūsų kultūra tokių formų duoda vis mažiau. Dėl technologinių patobulinimų mums nebereikia eikvoti savo fizinės energijos, todėl visą tai kaupiame savyje“, - patikino E. Laurinaitis.

Vyrai neina pas gydytojus, jie eina į mišką

Jo teigimu, labiausiai stresą stimuliuoja įgimtas lietuvių perfekcionizmas ir negatyvizmas. Docentas pasakojo, kad šiuolaikinė visuomenė pernelyg siekia tobulybės: norime būti geriausi darbe, todėl atsisakome atostogų, dirbame savaitgaliais ir vakarais.

„Mes net turime įvairias patarles, pavyzdžiui, gerai prekei reklamos nereikia. Todėl stengiamės, dirbame tol, kol mūsų darbus kažkas įvertina ir pamato. Darome klaidą bandydami parodyti savo darbą veiksmu, kai kartais tereikia tai tiesiog pasakyti. Mes savo darbais matuojame savo vertę. Tai yra neteisinga. Darbo rezultatai jokiu būdu neparodo mano vertės. O kai siekiame tų įsivaizduojamų rezultatų ir turime stresinę situaciją. Bandome įsivaizduoti esantys dievais, tačiau taip nėra. Žmonės klysta ir turi klysti“, - pasakojo docentas.

„Tyrimai parodė, kad 30 procentų Europos gyventojų turi streso sutrikimų. Tai milžiniški skaičiai žmonių, kurie nemoka produktyviai tvarkytis su gyvenimo suteikiamais iššūkiais. Dėl to atsiranda ir kiti veiksniai. Per 10 metų sergančių depresija žmonių skaičius pakilo vos ne dvigubai. Ir čia tik tie atvejai, kai žmogus ateina pas gydytoją ir pradeda gydytis. O kiek dar žmonių tiesiog gyvena su šia liga?,“ - retoriškai klausė E. Laurinaitis.

Jis pabrėžė ir tai, kad Lietuva pirmauja savižudybių skaičiumi. Šokiruoja ir tai, kad Lietuvoje, kitaip nei kad Europoje, dažniau žudosi vyrai.

„Vyrai neina pas gydytojus, jie eina į mišką“, - liūdnai konstatavo docentas.

Pasigedo valdžios dėmesio

Jo teigimu, norint tai sustabdyti, būtina save pamilti tokį, koks esi ir jokiu būdu nelyginti su kitais.

„Pagrindinė taisyklė yra užrašyta Šventajame rašte: „Mylėk savo artimą kaip pats save.“ Vadinasi, jei nemylėsi savęs, nemokėsi mylėti ir artimo. Mokykis saugoti ir mylėti save, tada ir kitiems bus žymiai geriau“, – sakė psichoterapeutas.

Stresą norintiems kontroliuoti žmonėms jis patarė sveikai maitintis, sportuoti ir atstatyti magnio trūkumą organizme.

Docentas apgailestavo, kad labiausiai kovojant su stresu trūksta valdžios rodomos iniciatyvos.

„Deja, mūsų politika gyvena ketverių metų ciklu“, - atsiduso docentas patikinęs, kad labiausiai kovai su stresu reikia ne tik gerų planų ir struktūrų, bet pinigų.

Ar ir jūs patiriate stresą? Kviečiame užpildyti Nacionalinį streso testą.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Politologas Girnius: manau, kad Skvernelis nekandidatuos (209)

Politologas Kęstutis Girnius , vertindamas dvejus praėjusius šio Seimo kadencijos metus juokavo,...

Dėl laisvės kovojančio Tibeto ypatumai: du broliai dalijasi viena žmona, o šildosi kūrendami mėšlą (12)

Lietuviui pavyko nuvykti į griežtai kontroliuojamą Tibetą, nors ten laisvai keliauti draudžiama....

Aistros dėl vaikų paėmimų nerimsta: tėvų forumas reikalauja atšaukti įstatymą (467)

Seime ir toliau narstoma vaiko teisių apsaugos reforma. Socialinės apsaugos ir darbo ministerija...

Britanijos vyriausybė pritarė „Brexit“ susitarimo projektui (3)

Didžiosios Britanijos ministrė pirmininkė Theresa May trečiadienį vakare paskelbė, kad jos...

„Mirusios“ trenerių draugystės fone Valančiūnas pažvelgė į skaudžiąją NBA realybės pusę (3)

Kyle‘as Lowry ir Jonas Valančiūnas kartu sudėjus praleido net dvylika metų tobulėdami savo...

Cukriniu diabetu suserga ne tik nutukę ir pasyvūs žmonės: Aistė papasakojo, kaip 18 metų gyvena su šia liga (14)

Kas antras pasaulyje diabetu sergančiųjų žmonių nežino, kad turi šią ligą. Lietuvoje...

Kunigas savo parapijiečius šiurpino „Porsche“ automobiliu, kurį traukė įkinkyti mažamečiai vaikai (21)

Maltos Gozo salos kunigas, sukėlęs nemenką skandalą savo sprendimu po parapiją pasivažinėti...

Psichologė išskyrė 7 mąstymo įpročius, kurie nėra teisingi, bet daro įtaką mūsų savijautai (1)

Nepaisant patirčių, amžiaus ar statuso, visus žmones retkarčiais aplanko mintys, kurios ne visada...

Skandalingasis rusų milijonierius už dyką atiduoda Kurtinaičio treniruoto klubo akcijas Rusijoje paskelbtas bankrotas (1)

Skandalingais pareiškimais ir elgesiu pagarsėjęs rusų milijonierius Dmitrijus Gerasimenka...

Išrinkta „Dydžio (r)evoliucijos“ nugalėtoja: filmavimo metu įvyko ir sužadėtuvės (13)

Šį trečiadienio vakarą LNK televizijos eteryje paaiškėjo pirmojo Lietuvoje plius dydžio...