Tai, ką valgote, turi įtakos ne tik jūsų sveikatai ir svoriui, bet ir produktyvumui. Pirmiausiai, kasdienio streso traškučiais nenumalšinsite. Kita vertus, riebus ir saldus maistas sukelia mieguistumą, pradeda trūkti energijos, teigia sveikos gyvensenos specialistė ir dietologė Lisa De Fazio. Miego trūkumas, nuovargis, prasta nuotaika – veiksniai, lemiantys, kodėl dieną žmonės, rinkdamiesi, ką valgyti, priima klaidingus sprendimus. Laimei, apstu sveikų ir gardžių alternatyvų, kuriomis galima mėgautis darbo vietoje ir vaišinti kolegas, skelbia businessinsider.com.
Užkandžiai darbe
© DELFI koliažas

Migdolai

Migdolai puikus baltymų ir sveikų riebalų šaltinis. „Migdoluose gausu svarbių maistingų medžiagų, lyginant su kitais riešutais, juose daugiausia baltymų, taip pat gausu ląstelienos (23 riešutuose net 3,5 gramo). Migdolai – puikus vitamino E šaltinis (23 migdoluose yra 35 proc. vitamino E dienos normos)“, – migdolų privalumus vardija dietologė iš Libano Nicole Maftoum.

Spraginti kukurūzai

Šis nekaloringas užkandis – puikus pasirinkimas, kai norisi sūraus ir traškaus maisto. Be to, spraginti kukurūzai – puikus ląstelienos šaltinis.

Švieži vaisiai

Vaisiuose gausu vitaminų ir mineralų, taip pat ir natūralaus saldumo, kokio kartais taip norisi. „Vaisiai – puikus antioksidantų, kurie reikalingi stipriai imuninei sistemai ir darbingumui, šaltinis“, – sako N. Maftoum.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Saugojosi, bet pastojo: apie gyvybei pavojingą negimdinį nėštumą įspėjo ne vienas simptomas (14)

Į DELFI redakciją kreipėsi skaitytoja, norėdama pasidalinti savo istorija. Ji viliasi, kad kitoms...

Kemzūros prognozė nepradžiugins „Žalgirio“ sirgalių: tai sportas, kitaip nebūna (51)

Laiko patikrintas Kęstučio Kemzūros ir Davido Blatto duetas, panašu, ruošia dirvą dar vienam...

Prabilo dar viena su „Alfa vyru“ pasimatyme buvusi mergina: bandė bėgti, bet jis ją sekė (245)

„Ėjau į troleibusą, jis iš paskos“, – apie bandymą pasprukti nuo „Alfa vyro“ Airino...

Atkakliose 1006 km lenktynėse Palangoje – trigubas „Porsche“ triumfas ir rekordas (51)

Šeštadienį Palangoje vyko didžiausias lenktynių festivalis Rytų Europoje – „Aurum 1006 km...

Visa tiesa apie nuolaidų korteles: kam jos iš tiesų naudingos? (99)

Lojalumo kortelės Lietuvoje atsirado prieš gerus 11 metų ir šiandien jau nieko nebestebina, kad...

Klaipėdą drebina įspūdingas cirko šou su Donatu Montvydu: per „Žiūrėk, ką padarei“ dainą arena pašėlo (22)

Šeštadienio vakarą Klaipėdos „Švyturio“ arenoje įvyko ilgai lauktas vienintelis dainininko...

Išskyrė 9 akivaizdžiausius partnerių neištikimybės ženklus: juos pajutus, reiktų sunerimti (4)

Vyrus ir moteris į neištikimybę pastūmėja skirtingos priežastys, tačiau ir vieni, ir kiti...

Palangoje skamba vienintelis solinis Jazzu koncertas pajūryje: žiauriai jaudinuosi, vos gaudau kvapą (23)

Palanga šį savaitgalį tapo Lietuvos centru – čia ne tik vyksta „Aurum 1006 km“ lenktynės,...

Užsiima seksu su klientais, tačiau nėra prostitutė (5)

Kendra Holliday padeda žmonėms išspręsti jų seksualines problemas ir patobulinti seksualinį...

DELFI eksperimentas Palangoje atskleidė tikrąją situaciją: nepilnamečių tėvai turėtų sunerimti rezultatai šokiruoja (130)

Prieš pusę metų pradėjo galioti įstatymas, kuris numato, kad alkoholį vartoti gali asmenys nuo...