aA
Rudeniui artėjant žiemos link vis dažniau mus atakuoja peršalimo ligos. Kaip joms užkirsti kelią, o jei tai nepavyksta – kaip atpažinti ir įveikti ligą, pataria Kauno centro poliklinikos šeimos gydytoja Milda Andriuškevičienė.
Gripas
© Corbis/Scanpix

Kodėl sergame peršalimo ligomis?

Gydytoja Milda Andriuškevičienė
Gydytoja Milda Andriuškevičienė

Ūmias kvėpavimo takų infekcijas sukelia virusai ir bakterijos. Virusai, kurių dabar priskaičiuojama per 130 rūšių, dažniau. Jie plinta oro lašeliniu būdu ir, į organizmą patekę per nosį, burną, akis, sparčiai dauginasi nosiaryklėje. Suaugusieji, nelygu imuniteto stiprumas, peršalimo ligomis vidutiniškai serga 2–3 kartus, o vaikai – nuo 4 iki 6 kartų per metus.

Silpna imuninė sistema, peršalimas, pervargimas, nesuderinta mityba silpnina organizmo gynybines funkcijas ir jis tampa neatsparus virusams. Peršalimo ligos ypač pavojingos žmonėms, sergantiems lėtinėmis kvėpavimo takų ligomis (lėtine obstrukcine plaučių liga, bronchine astma).

Kokie simptomai?

Vandeninga sloga, čiaudulys, gerklės skausmas, užkimęs balsas, kosulys, šaltkrėtis, karščiavimas, galvos, sąnarių skausmas, bendras silpnumas. Paprastai peršalimo ligų simptomai trunka 7–10 dienų ir ryškesnių pasekmių sveikatai neturi, bet kai kuriems ligoniams gali išsivystyti komplikacijų: ausies uždegimas, sinusitas, tonzilitas, bronchitas, plaučių uždegimas ir kt.
Kaip elgtis pajutus pirmuosius ligos simptomus?

Galima pamirkyti kojas šiltame vandenyje su jūros druska, gerti daug arbatos: čiobrelių, ramunėlių, liepžiedžių, aviečių su medumi, citrina, imbieru. Čiobreliai padeda atsikosėti, džiovina gleivines. Liepžiedžiai, avietės skatina prakaitavimą, didina organizmo atsparumą. Ramunėlių arbata padeda nuo slogos. Kosulį taip pat lengvina debesylas, imbieras. Mažesnės nei 38 laipsniai temperatūros nereikia skubėti numušti vaistais, jei temperatūra aukštesnė, galima išgerti paracetamolio tabletę. Jeigu savijauta blogėja, paracetamolis nepadeda, reikėtų pasitarti su šeimos gydytoju.

Kaip išvengti peršalimo ligų?

Reikia vengti kontakto su ligoniais, masinio žmonių susibūrimo vietų. Dažnai ir kokybiškai plauti rankas, nes sergantis žmogus kosėdamas, čiaudėdamas paprastai ranka prisidengia nosį, burną, o paskui ta pačia ranka paliečia įvairius daiktus – durų rankenas, telefoną, kompiuterio klaviatūrą, indus, taip platindamas ligos sukėlėjus.

Čiaudint ar kosint geriau prisidengti vienkartine nosine ir ją išmesti. Patartina naudoti vienkartinius rankšluosčius, neliesti veido, nes, kaip minėjau, virusai į organizmą patenka per akis, nosį, burną. Reikia saugotis skersvėjų, tinkamai rengtis (kuo mažiau sintetinių drabužių): šilčiau, bet ne per šiltai, kad nesuprakaituotumėte ir paskui neatvėstumėte, nesušlapti kojų.

Ką daryti, kad nesusirgtume?

Peršalimo ligų sezono metu reikia kuo daugiau laiko praleisti gryname ore – nors vieną valandą kasdien. Grūdinti organizmą kontrastiniu vandens dušu, apsitrynimais vėsiu vandeniu, kontrastinėmis kojų vonelėmis.

Mityba turi būti subalansuota, visavertė. Rekomenduojama valgyti kuo daugiau vaisių, daržovių, gerti natūralių sulčių. Svarbu gauti pakankamai baltymų, kurių yra varškėje, kiaušiniuose. Šaltuoju metų laiku nepatariama laikytis specialių svorį mažinančių dietų. Reikėtų nerūkyti ir vengti prirūkytų patalpų. Patalpas būtina gerai vėdinti, nes tai mažina virusų plitimą. Neigiamai sveikatą veikia stresai, todėl svarbu, kad neapleistų teigiamos emocijos. Patartina pasiskiepyti nuo gripo: taip apsisaugosite nuo šios lengvai užkrečiamos ligos ir jos komplikacijų.

Imunitetui stiprinti labai svarbūs

Vitaminas C, kuris yra antioksidantas. Jo reikia vartoti profilaktiškai, taip pat ir susirgus. Rūkaliams reikalinga didesnė dozė, nes nikotinas skaldo vitaminą C.

Vitaminas E, kurio daug yra riešutuose, aliejuje, įvairiuose grūduose, kiaušinio trynyje, avokaduose.
Cinko preparatai, selenas.

Imunitetui stiprinti tinka ir ežiuolių preparatai su vitaminu C, eteriniais aliejais, inulinu, provitaminu A, taip pat žuvų taukai, kurie yra vitaminų A, D ir nesočiųjų riebalų rūgščių omega-3 šaltinis, slopinantis uždegimą ir stiprinantis imuninę sistemą.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Landsbergis perspėjo Karbauskį: mūsų laukia katastrofa (564)

Besibaigiant Seimo rudens sesijai ir prasidedant rinkimų maratonui laidoje „DELFI Diena“...

Nusivylę, susierzinę ir pikti: „Brexit“ įvarė JK į kampą (84)

Jungtinė Karalystė atsidūrė pavojingiausioje kryžkelėje per kelis dešimtmečius po to, kai...

Gyvai / Dakare lietuvių laukia kova dėl pozicijų – į priekį išsiveržė sekundes skaičiuojantis Vanagas atnaujinta 15.50 val. (67)

Dakaro ralyje – 9-oji diena ir finišas, rodos, ranka pasiekiamas. Tačiau lenktynių organizatoriai...

Anglijoje gyvenanti lietuvė nusprendė neleisti vaikų į mokyklą: netenkino, kad jie privalės daryti tai, kas pasakyta (52)

Dizainerę Mildą Juškaitytę ko gero būtų galima pavadinti ne visai tipine mama – jos mažyliai...

Teismas paskelbė verdiktą dėl 9-metės įvaikinimo į Naująją Zelandiją: visuomenė jo nesužinos (677)

Vilniaus apygardos teismas paskelbė sprendimą dėl tarptautinio įvaikinimo, kuriame devynmetės...

„Linkomanija“ bus užblokuota šią savaitę, „piratai“ atsakė instrukcijomis, kaip apeiti draudimus (289)

Interneto tiekėjai, vykdydami teismo sprendimą, ruošiasi blokuoti failų dalijimosi svetainę...

Iš viešumos dingęs keistuolis Antanas Nedzinskas: aš tikrai gyvenu geriau negu Radži (31)

„Aš tikrai gyvenu geriau negu Radži. Turiu daug daugiau laisvės, daug daugiau vietos, galiu ir...

Turto banko vadovas: turime galvoti, kaip valstybės pastatus užpildyti institucijomis (19)

Naujasis valstybės nekilnojamąjį turtą centralizuojančio Turto banko vadovas Mindaugas...

„Facebook“ prieš 2019 m. rinkimus pasaulyje sugriežtins politinės reklamos taisykles (2)

„Facebook“ pranešė pirmąjį metų pusmetį sugriežtinsiantis politinės reklamos socialiniame...

DELFI Diena. Kaip elgtis Jungtinėje Karalystėje gyvenantiems lietuviams po balsavimo dėl „Brexit“ sutarties vyksta apklausa (17)

Britams atmetus pasitraukimo iš ES sutartį, tvyro nežinomybė. Kaip elgtis lietuviams, gyvenantiems...