aA
Fibromialgija - sunkiai pagydoma liga. Vaistais galima tik 30-50 proc. sumažinti raumenų skausmus, nuovargį ir kitus šiai lėtinei ligai būdingus simptomus. Dėl to daugelis pacientų, ieškodami papildomo palengvėjimo, imasi keisti mitybą ir gyvenimo būdą.
Daržovių salotos
© Corbis/Scanpix

Svarbiausia - žinoti, kokio maisto vertėtų vengti, nes daugelis fibromialgija sergančių žmonių netoleruoja tam tikrų produktų, nors alerginiai testai to gali neparodyti. Vieno tyrimo metu 42 proc. fibromialgija sergančių dalyvių teigė, kad tam tikri produktai paaštrino skausmą ir padidino sąstingį.

Kaip maistas veikia skausmą?

Specialistai mano, kad už fibromialgija sergančių pacientų skausmą yra atsakingos per daug jautrios galvos ir stuburo smegenų nervų ląstelės. Kai kurie maisto produktai gali suaktyvinti nervinius impulsus pernešančias medžiagas, kurios padidina jautrumą, sako Pietų Kalifornijos Keck medicinos mokyklos reumatologas Danielis Arkfeldas.

Ekspertų teigimu, nors ir trūksta išsamių su mityba ir fibromialgija susijusių tyrimų, žemiau pateikiamos sveikos mitybos taisyklės tikrai nepablogins situacijos, o galbūt padės žmonėms, kamuojamiems nuolatinio skausmo.

Valgykite daugiau šviežio maisto

Maždaug pusę fibromialgijos pacientų kankina dirgliosios žarnos sindromas. Šių žmonių simptomus galėtų palengvinti šviežias maistas be konservantų ir priedų, sako gyd. D. Arkfeldas. “Kai suvalgome produktų, kurie suerzina dirgliąją žarną, kūnas nusiunčia smegenims žinutę, kad šios suaktyvintų fibromialgijos simptomus,” - aiškina jis.

Kai tik įmanoma, pirkite ekologišką maistą. “Kai kurių pacientų būklė pagerėja, kai jie su maistu gauna mažiau pesticidų ir chemikalų,” - sako gyd. D. Arkfeldas.

Nepiktnaudžiaukite kava

Manoma, kad fibromialgijai turi įtakos sutrikęs smegenyse esančių medžiagų, kurios kontroliuoja nuotaiką, balansas. Šia ligą dažnai lydi prasta miego kokybė ir nuovargis. Norėdami pažvalėti, pacientai dažnai griebiasi puodelio kavos, tačiau šioji gali tik dar labiau pabloginti jų būseną ateityje.

“Kofeinas mums paskolina energijos, bet pareikalauja lupikiškų palūkanų. Siūlome jo daug nevartoti,” - sako JAV Fibromialgijos ir Nuovargio centrų direktorius Kentas Holtorfas.

Venkite kai kurių daržovių

“Jei norite sumažinti sąnarių skausmus, venkite kai kurių daržovių. Taip, daugelis jų yra nekaloringos ir sveikos, tačiau manoma, kad pomidorai, bulvės ir baklažanai kai kuriems žmonėms paaštrina artritą ir skausmą.

“Manoma, kad šiose daržovėse yra neurotoksinų,” - sako K. Holtorfas. “Nedidelis procentas pacientų, atsisakiusių šių daržovių, ima daug geriau jaustis.”

Gaukite pakankamai Omega-3

Lašiša ir kitos žuvys, kuriose yra Omega-3 riebiųjų rūgščių, yra naudingas širdžiai maistas ir gali padėti sumažinti skausmą. “Riebiosios rūgštys - puikios medžiagos,” - sako K. Holtorfas. “Jos sumažina uždegimą ir padeda funkcionuoti smegenims.”

2006 m. atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo artritu sergantys žmonės, parodė, kad kasdien vartojami žuvų taukų papildai padėjo sumažinti skausmus 60 proc. pacientų. Tiesa, nebuvo tirtas ryšys tarp Omega-3 ir fibromialgijos.

Venkite mielių

Mielių ir gliuteno yra įvairiuose kepiniuose. Mielių vartojimas gali paskatinti mielių grybelio augimą organizme, o tai gali sukelti ar paaštrinti skausmą,” - sako K. Holtorfas.

Fibromialgija sergantys žmonės gali būti jautresni gliutenui. “Dalis pacientų kenčia ir nuo celiakijos. Kai kurie pacientai, atsisakę mielių ir gliuteno, ima geriau jaustis,” - sako D. Arkfeldas.

Nevalgykite per daug pieno produktų

Maždaug 70 proc. suaugusių pasaulio žmonių daugiau ar mažiau netoleruoja laktozės, todėl nenuostabu, kad didelė dalis fibromialgija sergančių žmonių sunkiai virškina pieno produktus.

1998 m. vykdytų tyrimų metu mokslininkai siekė nustatyti, ar 40-ies fibromialgija sergančių žmonių kraujo mėginiai reagavo į įvairiuose maisto produktuose esančias medžiagas. Ketvirtadalio dalyvių organizmai bandė kovoti su pieno produktais.

Veganiškos dietos besilaikantys pacientai teigia, kad tokia mityba padėjo sušvelninti jų simptomus.

Valgykite mažiau angliavandenių turinčio maisto

“Jei turėčiau parinkti vieną dietą fibromialgija sergantiems pacientams, tai būtų mažai angliavandenių ir mažai cukraus turinti dieta,” - sako K. Holtorfas.

“Maždaug 90 proc. pacientų būdingas antinksčių funkcijos sumažejimas,” - priduria jis. Tai veikia angliavandenių metabolizmą ir gali sukelti hipoglikemiją. Šie žmonės nori saldaus maisto, kurio suvalgę tik trumpam pasijaučia energingi, o paskui jaučiasi dar blogiau nei prieš tai. “Jei sergate hipoglikemija, turite išlaikyti kiek įmanoma stabilesnį cukraus kiekį kraujyje. Angliavandenius derinkite su baltymais ir riebalais,” - sako D. Arkfeldas.

Venkite maisto priedų

Maisto priedai, tokie kaip mononatrio glutamatas, dažnai apsunkina pacientų būklę. Šis daug sodos turintis skonio stipriklis, dažnai dedamas į greitąjį maistą, kinų patiekalus ir apdorotus supakuotus produktus, yra nervinius impulsus pernešanti medžiaga, kuri gali suaktyvinti skausmo receptorius. Įrodyta, kad glutamato lygis nugaros smegenų skystyje turėjo įtakos fibromialgija sergančių pacientų skausmo stiprumui.

1995 m. pateiktame pranešime, kurį rėmė JAV Maisto ir Vaistų administracija, teigiama, kad mononatrio glutamatas gali sukelti trumpalaikes reakcijas, tokias kaip galvos skausmas, o 2007 m. atlikti tyrimai su gyvūnais, kurių rezultatai buvo išspausdinti žurnale “Pain”, parodė, kad padidėjęs glutamato lygis raumenyse gali turėti įtakos jautrumui skausmui.

Atsisakykite greitojo maisto

Nacionalinė fibromialgijos tyrimų asociacija rekomenduoja apriboti arba atsisakyti cukraus, kofeino, kepto maisto ir smarkiai apdorotų produktų - kitaip tariant, greitojo maisto, saldumynų, traškučių ir gaiviųjų gėrimų. Jie ne tik skatina svorio augimą, bet ir gali suerzinti raumenis, sutrikdyti miegą ir susilpninti imuninę sistemą.

Pabandykite kelioms savaitėms iš valgiaraščio išbraukti šiuos produktus (po vieną arba visus iš karto). Tai padės suprasti, ar jie pablogina fibromialgijos simptomus.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

„Barakudų“ sostinėje darbuojasi ir lietuvės: suvilioti turtuolį darosi vis sunkiau (111)

Jeigu vieniša mergina, ar kelios merginos prie baro geria tik vandenį ir nieko daugiau – iš karto...

Gyvai / Pirmosios pergalės paieškos: „Žalgiris“ – „Real“ po dviejų kėlinių 38:34 (84)

Šiame sezone pergalės skonio Eurolygoje dar neragavęs Kauno „Žalgiris“ (0/2) trečiame ture...

Politikų diskusija su bankininkais ir prekybininkais – kalbasi, kaip kurčias su aklu (10)

Seime registruoti siūlymai įvesti bankų turto ir prekybos tinklų apyvartos mokesčius....

„Sodra" įspėja, už kokį elgesį išmokų už ligą galite negauti ir dar teks grąžinti (5)

Pastaruoju metu visuomenėje pasklido gandas: jei susirgsite ir išsiimsite nedarbingumo pažymą, „...

Turkija stabdo karinius veiksmus Sirijoje (18)

JAV viceprezidentas Mike'as Pence'as ketvirtadienį pranešė, kad Turkija ir JAV pasiekė susitarimą...

Pirmasis Nausėdos išbandymas tarp ES vilkų: kaip nenublankti prieš Grybauskaitę ir laimėti svarbiausią kovą (111)

2021–2017 m. daugiametė finansinė programa (MFF), arba paprasčiau ES biudžetas, o dar...

Neįprastoje Vilniaus vietoje įsikūręs restoranas pasikeitė neatpažįstamai, bet visos įdomybės prasideda atsivertus meniu (16)

Jau kuris laikas keliaudama iš ar į prekybos centrą „ Ozas ”, DELFI sporto centrą ar...

Tragedija „Tarzano“ aktoriaus namuose – jo žmoną, buvusią „Mis Florida“ karalienę, sutuoktinio akivaizdoje mirtinai subadė sūnus

Aktoriaus Rono Ely namuose Santa Barbaroje mirtinai subadyta moteris yra jo žmona Valerie Lundeen...

Būrys Lietuvos bėgikų estafetės principu pagerino magišką Kipchoges maratono rezultatą bėgimo galerija (1)

Ketvirtadienį vakare Vilniaus Vingio parko lengvosios atletikos stadione beveik keturios dešimtys...

Netikėtas Seimo valdybos posėdis – kaip viskas vyko iš tikrųjų (268)

Seimui ketvirtadienį panirus į teisinę krizę dėl Seimo pirmininko Viktoro Pranckiečio, panašu,...