aA
Po žiemos norite atsikratyti kelių papildomų kilogramų? Tuomet verta prisiminti iškrovos dienas. Beje, jos naudingos ne tik normaliam svoriui išlaikyti, bet ir organizmui apsivalyti.
© Corbis

Iškrovos diena neturėtų būti dažniau nei kartą per savaitę. Tokiomis dienomis gerkite kuo daugiau skysčių - gryno negazuoto vandens arba žaliosios arbatos. Per dieną reikia išgerti mažiausiai 2 litrus. Tą dieną nesuplanuokite kokių nors rimtų, daug jėgų reikalaujančių darbų.
Ribojant mitybą kepenyse ima kauptis tulžis. Todėl iškrovos dienos rytą ant tuščio skrandžio išgerkite šaukštelį augalinio aliejaus arba nuoviro iš tulžį varančių žolelių.

Negalima

Iškrovos dienos draudžiamos besilaukiančioms ar maitinančioms krūtimi moterims, ligos metu ar net lengvai negaluojant, sergant cukriniu diabetu ir lėtinėmis kepenų bei inkstų ligomis.

Iškrovos dienos

Baltymų diena

Leidžiama valgyti neriebius mėsos ir žuvies produktus, būtinai virtus arba garintus. Baltymai gali būti ir augalinės kilmės - pavyzdžiui, pupelės. Svarbiausia, kad visa tai būtų gaminama be riebalų, aliejaus, sviesto ir pan. Prie mėsos galima suvalgyti pomidorą, agurką ar kopūstų, taip pat be prieskonių ir padažų.

Privalumai: tokią iškrovos dieną nesijausite alkanas, valgyti galima kas 4-5 valandos.

Varškės diena

Tokiai dienai apsirūpinkite liesa varške (ne daugiau kaip 600 g), pienu, grietine (iki 100 g). Varškę sumaišykite su grietine ir padalinkite į 5 lygias dalis. Šią “košę” suvartokite per dieną užsigerdami pienu. Gerkite mineralinį vandenį.

Privalumai: tokios iškrovos dienos pastiprina kaulus ir nagus.

Morkų diena

Per smulkią tarką sutarkuokite šviežią morką, sumaišykite ją su medumi, pusės citrinos sultimis. Tokias salotas valgykite pusryčiams, pietums ir vakarienei.

“Morkų diena” nerekomenduojama dažniau, nei kartą per mėnesį.

Obuolių diena

Per dieną per tris kartus galima suvalgyti 1,5 kg obuolių - nesmulkintų arba sutarkuotų smulkia tarka. Skysčių galima gerti tiek, kiek norisi.

Bulvių diena

Tikrų lietuvių iškrovos diena. 5 kartus per dieną galima valgyti po 300 gramų virtų bulvių su neriebia grietine arba augaliniu aliejumi.

Privalumai: tokią dieną nebadausite, o ją kartodami reguliariai saugosite save nuo širdies ligų, kraujotakos sutrikimų, inkstų ligų.

Agurkų diena

Reikės 1,5 kg šviežių agurkų ir 5 kiaušinių. Porcija: 300 g agurkų ir vienas virtas kiaušinis.

Sriubos diena

Išsivirkite 1,5-2 litrus daržovių sriubos be mėsos, be sultinio kubelių ir panašios chemijos. Tik daržovės ir druska (ypač naudingi kopūstai). Valgykite tokią sriubą be duonos per visą dieną. Privalumai: sriuba - sotus maistas, todėl nuo alkio pilvo nesusuks.

Grikių diena

Visą dieną valgome tik grikius, bet ne daugiau nei 1,5 kg košės per dieną. Grikiai turtingi baltymų, geležies ir kitų naudingųjų medžiagų. Tokios dienos naudingos odai, slopina alergines organizmo reakcijas, o ir alkis “neprasimuša”, nes grikiai - labai sotūs.

Kefyro diena

1,5-2 litrai kefyro ir kiek tik norisi vandens. Štai ir visas meniu.

Po iškrovos dienos

Kitą dieną maitinkitės protingai - neapkraukite skrandžio sunkiu maistu, ypač nakčiai.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Sirijoje žuvusio „Vagner“ samdinio artimieji: neleido net karsto atidaryti (21)

Šių metų balandžio viduryje į Rusijos miestą Čitą iš Sirijos buvo pargabentas privačioje...

Žemės ūkio turizmas Baltarusijoje: mitologija, „dalelė SSSR“ ir savininkai-pensininkai

Šiuolaikinis Lietuvos žemės ūkio turizmas dešimtmečiu vyresnis už Baltarusijos: ši verslo...

Prasidės tikrieji rudens nemalonumai: Lietuvą skandins lietus (3)

Anticiklonas savo pozicijas užleidžia labai nenoriai. Šiandien jis dar žada nepastoviai debesuotus...

Krepšinio aikštelėse – smurto proveržis: nokautai Lenkijoje ir Austrijoje epizodų įrašai

Šeštadienio vakaras buvo neramus Europos krepšinio aikštelėse. Net dviejų šalių – Lenkijos...

Pasipiktinusi mama beda pirštu į savivaldybės apsukrumą: tai vaikų luošinimas (160)

„Neverkite, mamytės, jeigu jūsų vaikas negavo vietos valstybiniame darželyje. Jums pasisekė“,...

Į Lietuvą grįžusi ir mažą miestelį pamilusi lietuvė: atrodo, čia net vaikai gimsta kitokie (120)

Monika Peldavičiūtė gyvenimą kūrė milijonus gyventojų skaičiuojančiuose miestuose, tačiau...

Rapšys įspūdingai pagerino rekordą ir laimėjo auksą – visus varžovus pralenkė net 6 sek. (17)

Vroclave (Lenkija) vykstančiose XXIX Marka Petrusewicza atminimo plaukimo trumpajame (25 metrų)...

Indijoje viešėjusi kaunietė: šią šalį rekomenduoju tiems, kurie pasiryžę daug ištverti (48)

„Oro uoste, Amsterdame, sutikau pasaugoti paryžiečio, skrendančio į Indiją, lagaminą. Kai jis...

Apie modelių tragedijas ryžosi prabilti ir manekenė Radvilė Labutytė: pasinaudoti merginomis siekia ne vienas (108)

Iš Lietuvos kilusiam modeliui Radvilei Labutytei jau seniai ne naujiena darbotvarkė, kurioje –...

Jubiliejiniame legendinės grupės „Mango“ koncerte – gyvos kolonos, įspūdingos projekcijos ir erotikos elementai papildyta 23.13 (27)

Klaipėdos „Švyturio“ arenoje į jubiliejinį 20-mečio „ Mango “ grupės koncertą...