aA
Ką valgyti, kad išliktum jaunas? Obuoliai, taip pat avižos, kriaušės, braškės, žirniai ir pupelės aprūpina organizmą ląsteliena, kuri, patekusi į žarnyną, pašalina toksinus. Štai dieta, padėsianti sustabdyti laiką.
Salotos
© Corbis/Scanpix

1 diena

Pusryčiai: stiklinė šviežiai spaustų obuolių, burokų ir morkų sulčių, dvi rupios duonos riekės.

Priešpiečiai: 250 g burokėlių salotų su juodosiomis slyvomis ir graikiniais riešutais, pagardintų alyvų aliejumi.

Pietūs: 150-200 g jūros žuvies, paruoštos garuose, su špinatais.

Pavakariai: greipfrutas.

Vakarienė: 200 g brokolių salotų su žalumynais, pagardintų alyvų aliejumi su citrinos sultimis, 150 g krevečių.

2 diena

Pusryčiai: pusė stiklinės sulčių, paruoštų iš saliero, 100 g špinatų, brokolių ir kitų žalių daržovių su žaliųjų obuolių sultimis.

Meniu dienai: išvirti jūros ešerį ir padalyti į keturias porcijas. Išvirti pupeles, žiedinius kopūstus arba brokolius. Garnyrą ir žuvį pašlakstyti dviem šaukšteliais augalinio aliejaus.

Pastaba

Žiediniai ir gūžiniai kopūstai, brokoliai, Briuselio kopūstai padeda išvalyti kepenis nuo cheminių medžiagų, medikamentų ir kitų teršalų. Naudokite kaip garnyrą arba kaip atskirą patiekalą.

3 diena

Pusryčiai: 200 g avižinės košės su razinomis, viena stiklinė greipfrutų ir apelsinų sulčių.

Priešpiečiai: kriaušė, 30 g neriebaus sūrio (iki 17%).

Pietūs: 150 g trintos sriubos iš žiedinių kopūstų, brokolių ir sūrio (1/5 arbatinio šaukštelio) mišinio ir žalumynų, salotos su 100 g silkės (be bulvių).

Pavakariai: 150 g žuvies, pagamintos garuose, su rozmarinu, 200 g pupelių, šaukštelis augalinio aliejaus.

Vakarienė: 250 g salotų (šviežių kopūstų, burokėlių ir morkų su citrinos sultimis, be aliejaus).

4 diena

Pusryčiai: 200 g birios grikių košės, pomidorų salotos su petražolėmis.

Priešpiečiai: burokėlių salotos su graikiniais riešutais.

Pietūs: 150 g žuvienės, 150 g upėtakio, užkepto orkaitėje, folijoje su daržovėmis.

Pavakariai: stiklinė biokefyro ir 200 g braškių.

Vakarienė: jūros gėrybių salotos su salotų lapais ir ridikėliais.

Pastaba: burokėliai padeda išvalyti žarnyną, kraują ir kepenis. Be to, tai geras antioksidantas.

5 diena

Pusryčiai: 200 g vaisių salotų (obuoliai, kiviai, uogos ir kiti vaisiai), pagardintų citrinos sultimis ir pabarstytų kviečių dribsniais (vienas šaukštelis), dvi ruginės duonos riekės.

Priešpiečiai: dvi trys rupios duonos riekės, 250 g kopūstų, saliero, morkų, obuolių ir spanguolių salotų, pagardintų alyvų aliejumi.

Pietūs: daržovių sriuba, 250 g žuvies, užkeptos su citrinos žievele. Garnyrui – rudieji ryžiai.

Pavakariai: obuolys.

Vakarienė: 100 g neriebios varškės, apvirti šparagai su alyvų aliejaus ir citrinos pagardu.

6 diena

Pusryčiai: omletas iš dviejų kiaušinių baltymų su špinatais arba virtos žaliosios pupelės, 30 g sūrio.

Priešpiečiai: stiklinė greipfrutų-apelsinų-citrinos sulčių, trys ruginės duonos riekės.

Pietūs: 200 g troškintos žuvies su žaliosiomis salotomis.

Pavakariai: morkų ir graikinių riešutų salotos.

Vakarienė: 150 g žuvies, užkeptos folijoje su brokoliais ir Briuselio kopūstais.

Pastaba

Citrusiniai padeda kepenims neutralizuoti kancerogenus. Naudingos citrinų ir apelsinų sultys, kmynų ir krapų sėklos.

7 diena

Pusryčiai: stiklinė šviežiai spaustų obuolių, burokų ir citrinos sulčių, dvi rupios duonos riekės.

Priešpiečiai: silkė su virtais burokėliais, riešutais ir žalumynais, pagardinta augaliniu aliejumi.

Pietūs: žuvies filė, paruošta garuose su virtomis žaliosiomis pupelėmis.

Pavakariai: vienas greipfrutas.

Vakarienė: šviežių kopūstų salotos

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Prostitucijoje išnaudotų lietuvių istorijos sukrėtė net visko mačiusią pareigūnę iš Švedijos: viena jų tapo filmu (138)

Net praėjus daugiau nei dešimtmečiui prostitucijoje išnaudotų lietuvaičių istorijos yra...

Ilgiausia apgultis istorijoje: du dešimtmečius siaubo iškentę miestelėnai maro protrūkio laukė kaip išganymo (5)

Osmanų imperijos karo su Venecijos respublika metu Kandijos miestas (dabar – Heraklionas ,...

Aukštaitijos sostinė stoja? Darbdaviai jau skaičiuoja susitraukusius pelnus ir pereina į taupymo režimą (167)

Lietuvos ūkio variklis sukasi visu pajėgumu. Pastaraisiais metais augusi ekonomika išjudino ir...

Ekspertai: po Lenkijos rinkimų politikoje labiausiai tikėtinas tęstinumas (5)

Lenkijos valdančiajai dešiniųjų pažiūrų partijai „ Įstatymas ir teisingumas “...

Po skyrybų dramos – atviras Andriaus Šedžiaus interviu apie vaikus: apie tai vėliau teks papasakoti ir mažyliui (69)

Neseniai skyrybas išgyvenęs verslininkas Andrius Šedžius dabar visą savo dėmesį sakosi...

Sunkiai sergančios aktorės Anastasijos Zavorotniuk dukra pasidalijo jautria žinute (52)

Šeštadienį, spalio 12-ąją, sunkiai serganti aktorė Anastasija Zavorotniuk kartu suvyru Piotru...

Mirotičiaus šou laimėjo „Barcelonai“ trilerį prieš „Valencia“, Kulboka padėjo nugalėti „Baskonia“ (1)

Nikola Mirotičius surengė fenomenalų pasirodymą bei vienas ant savo pečių ištempė...

Metusi mokytojos darbą emigravo į Norvegiją: griauna stereotipus apie fabrikuose žuvį dorojančius tautiečius (165)

Pedagogės Laimutės Skiudulės vardą, be abejo, žino kone kiekviena Stavangerio ( Norvegija )...

Kokią klaidą lengva padaryti ruošiant avietes žiemai – profesionalo komentaras kaip avietes apsaugoti nuo šalnų (3)

Gediminas Cijūnaitis , gediminosodai.lt savininkas, dalinasi patirtimi, kaip elgtis su avietėmis,...

Ant bangos: Rapšys iškovojo dar vieną auksą Berlyne (53)

Įspūdingą formą šį sezoną demonstruojantis Danas Rapšys iškovojo dar vieną aukso medalį...