aA
Ką valgyti, kad išliktum jaunas? Obuoliai, taip pat avižos, kriaušės, braškės, žirniai ir pupelės aprūpina organizmą ląsteliena, kuri, patekusi į žarnyną, pašalina toksinus. Štai dieta, padėsianti sustabdyti laiką.
Salotos
© Corbis/Scanpix

1 diena

Pusryčiai: stiklinė šviežiai spaustų obuolių, burokų ir morkų sulčių, dvi rupios duonos riekės.

Priešpiečiai: 250 g burokėlių salotų su juodosiomis slyvomis ir graikiniais riešutais, pagardintų alyvų aliejumi.

Pietūs: 150-200 g jūros žuvies, paruoštos garuose, su špinatais.

Pavakariai: greipfrutas.

Vakarienė: 200 g brokolių salotų su žalumynais, pagardintų alyvų aliejumi su citrinos sultimis, 150 g krevečių.

2 diena

Pusryčiai: pusė stiklinės sulčių, paruoštų iš saliero, 100 g špinatų, brokolių ir kitų žalių daržovių su žaliųjų obuolių sultimis.

Meniu dienai: išvirti jūros ešerį ir padalyti į keturias porcijas. Išvirti pupeles, žiedinius kopūstus arba brokolius. Garnyrą ir žuvį pašlakstyti dviem šaukšteliais augalinio aliejaus.

Pastaba

Žiediniai ir gūžiniai kopūstai, brokoliai, Briuselio kopūstai padeda išvalyti kepenis nuo cheminių medžiagų, medikamentų ir kitų teršalų. Naudokite kaip garnyrą arba kaip atskirą patiekalą.

3 diena

Pusryčiai: 200 g avižinės košės su razinomis, viena stiklinė greipfrutų ir apelsinų sulčių.

Priešpiečiai: kriaušė, 30 g neriebaus sūrio (iki 17%).

Pietūs: 150 g trintos sriubos iš žiedinių kopūstų, brokolių ir sūrio (1/5 arbatinio šaukštelio) mišinio ir žalumynų, salotos su 100 g silkės (be bulvių).

Pavakariai: 150 g žuvies, pagamintos garuose, su rozmarinu, 200 g pupelių, šaukštelis augalinio aliejaus.

Vakarienė: 250 g salotų (šviežių kopūstų, burokėlių ir morkų su citrinos sultimis, be aliejaus).

4 diena

Pusryčiai: 200 g birios grikių košės, pomidorų salotos su petražolėmis.

Priešpiečiai: burokėlių salotos su graikiniais riešutais.

Pietūs: 150 g žuvienės, 150 g upėtakio, užkepto orkaitėje, folijoje su daržovėmis.

Pavakariai: stiklinė biokefyro ir 200 g braškių.

Vakarienė: jūros gėrybių salotos su salotų lapais ir ridikėliais.

Pastaba: burokėliai padeda išvalyti žarnyną, kraują ir kepenis. Be to, tai geras antioksidantas.

5 diena

Pusryčiai: 200 g vaisių salotų (obuoliai, kiviai, uogos ir kiti vaisiai), pagardintų citrinos sultimis ir pabarstytų kviečių dribsniais (vienas šaukštelis), dvi ruginės duonos riekės.

Priešpiečiai: dvi trys rupios duonos riekės, 250 g kopūstų, saliero, morkų, obuolių ir spanguolių salotų, pagardintų alyvų aliejumi.

Pietūs: daržovių sriuba, 250 g žuvies, užkeptos su citrinos žievele. Garnyrui – rudieji ryžiai.

Pavakariai: obuolys.

Vakarienė: 100 g neriebios varškės, apvirti šparagai su alyvų aliejaus ir citrinos pagardu.

6 diena

Pusryčiai: omletas iš dviejų kiaušinių baltymų su špinatais arba virtos žaliosios pupelės, 30 g sūrio.

Priešpiečiai: stiklinė greipfrutų-apelsinų-citrinos sulčių, trys ruginės duonos riekės.

Pietūs: 200 g troškintos žuvies su žaliosiomis salotomis.

Pavakariai: morkų ir graikinių riešutų salotos.

Vakarienė: 150 g žuvies, užkeptos folijoje su brokoliais ir Briuselio kopūstais.

Pastaba

Citrusiniai padeda kepenims neutralizuoti kancerogenus. Naudingos citrinų ir apelsinų sultys, kmynų ir krapų sėklos.

7 diena

Pusryčiai: stiklinė šviežiai spaustų obuolių, burokų ir citrinos sulčių, dvi rupios duonos riekės.

Priešpiečiai: silkė su virtais burokėliais, riešutais ir žalumynais, pagardinta augaliniu aliejumi.

Pietūs: žuvies filė, paruošta garuose su virtomis žaliosiomis pupelėmis.

Pavakariai: vienas greipfrutas.

Vakarienė: šviežių kopūstų salotos

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Lietuvių šeima su keturiais vaikais išvyko gyventi į Vokietiją: papasakojo apie vietines kainas ir tai, kas labiausiai erzina (559)

„Mylėti reikia pirmiausia save, savo šeimą, o ne Tėvynę“ , – sako dvi dvynukų poras...

Pamirškite brangius ir sausakimšus kurortus: turistai atranda naują kryptį (73)

Planuojant atostogas, tikru galvosūkiu gali tapti sprendimas, ar jas leisti aktyviai, ar gulėti...

Sinoptikai žada dar vieną šilumos rekordą – lapkritį dar taip nebuvo (6)

Ketvirtadienio dieną dangų niauks pilki debesys, nedidelių pragiedrulių galima tikėtis...

NATO laidotuvės: šis Lietuvai pavojingas scenarijus gali baigtis dviem būdais (363)

NATO ištiko smegenų mirtis. Ar dar ko vertas 5-asis straipsnis? Tai pasenusi organizacija! Tokie...

Liūdnas Kuzminsko debiutas – „Lokomotiv“ pralaimėjo ketvirtą kartą iš eilės (22)

Viena iš Europos taurės favoričių laikyta Krasnodaro „Lokomotiv“ (2-5) komanda ir toliau...

Auklėtinių drausme patenkintas Adomaitis: kitos rungtynės ir vėl bus svarbiausios (17)

Trečiadienio vakarą Vilniaus „Ryto“ krepšininkai iškovojo trečiąją šio sezono pergalę...

Paluckas žemų reitingų nesureikšmina: nematau priežasčių, kodėl kitąmet neturėčiau siekti premjero posto (121)

Pastaruosius kelerius metus Lietuvoje socialdemokratų reitingai nuosekliai krenta, o partijos lyderis...

Įbaugintos, pažemintos ir nualintos Šiaulių slaugytojos paviešino, kas vyksta darbe: tai – nuolatinis teroras (399)

DELFI pasiekė Šiaulių ligoninės slaugytojų laiškas. Susijaudinimo ir nerimo persmelktu tekstu...

Skundais alubario nesutramdė: riebūs keiksmažodžiai ir viešai atliekami gamtiniai reikalai – kasdienybė (50)

Aukštaitijos sostinėje alubarių verslas, regis, pelningas, jei ir sulaukusieji sankcijos...

Allos Pugačiovos giminaičiai nusprendė nebetylėti: apsauga neleidžia net prieiti (39)

Neseniai Alla Pugačiova surengė solinį koncertą Baltarusijoje. Šioje šalyje gyvena tolimi...