aA
Ką valgyti, kad išliktum jaunas? Obuoliai, taip pat avižos, kriaušės, braškės, žirniai ir pupelės aprūpina organizmą ląsteliena, kuri, patekusi į žarnyną, pašalina toksinus. Štai dieta, padėsianti sustabdyti laiką.
Salotos
© Corbis/Scanpix

1 diena

Pusryčiai: stiklinė šviežiai spaustų obuolių, burokų ir morkų sulčių, dvi rupios duonos riekės.

Priešpiečiai: 250 g burokėlių salotų su juodosiomis slyvomis ir graikiniais riešutais, pagardintų alyvų aliejumi.

Pietūs: 150-200 g jūros žuvies, paruoštos garuose, su špinatais.

Pavakariai: greipfrutas.

Vakarienė: 200 g brokolių salotų su žalumynais, pagardintų alyvų aliejumi su citrinos sultimis, 150 g krevečių.

2 diena

Pusryčiai: pusė stiklinės sulčių, paruoštų iš saliero, 100 g špinatų, brokolių ir kitų žalių daržovių su žaliųjų obuolių sultimis.

Meniu dienai: išvirti jūros ešerį ir padalyti į keturias porcijas. Išvirti pupeles, žiedinius kopūstus arba brokolius. Garnyrą ir žuvį pašlakstyti dviem šaukšteliais augalinio aliejaus.

Pastaba

Žiediniai ir gūžiniai kopūstai, brokoliai, Briuselio kopūstai padeda išvalyti kepenis nuo cheminių medžiagų, medikamentų ir kitų teršalų. Naudokite kaip garnyrą arba kaip atskirą patiekalą.

3 diena

Pusryčiai: 200 g avižinės košės su razinomis, viena stiklinė greipfrutų ir apelsinų sulčių.

Priešpiečiai: kriaušė, 30 g neriebaus sūrio (iki 17%).

Pietūs: 150 g trintos sriubos iš žiedinių kopūstų, brokolių ir sūrio (1/5 arbatinio šaukštelio) mišinio ir žalumynų, salotos su 100 g silkės (be bulvių).

Pavakariai: 150 g žuvies, pagamintos garuose, su rozmarinu, 200 g pupelių, šaukštelis augalinio aliejaus.

Vakarienė: 250 g salotų (šviežių kopūstų, burokėlių ir morkų su citrinos sultimis, be aliejaus).

4 diena

Pusryčiai: 200 g birios grikių košės, pomidorų salotos su petražolėmis.

Priešpiečiai: burokėlių salotos su graikiniais riešutais.

Pietūs: 150 g žuvienės, 150 g upėtakio, užkepto orkaitėje, folijoje su daržovėmis.

Pavakariai: stiklinė biokefyro ir 200 g braškių.

Vakarienė: jūros gėrybių salotos su salotų lapais ir ridikėliais.

Pastaba: burokėliai padeda išvalyti žarnyną, kraują ir kepenis. Be to, tai geras antioksidantas.

5 diena

Pusryčiai: 200 g vaisių salotų (obuoliai, kiviai, uogos ir kiti vaisiai), pagardintų citrinos sultimis ir pabarstytų kviečių dribsniais (vienas šaukštelis), dvi ruginės duonos riekės.

Priešpiečiai: dvi trys rupios duonos riekės, 250 g kopūstų, saliero, morkų, obuolių ir spanguolių salotų, pagardintų alyvų aliejumi.

Pietūs: daržovių sriuba, 250 g žuvies, užkeptos su citrinos žievele. Garnyrui – rudieji ryžiai.

Pavakariai: obuolys.

Vakarienė: 100 g neriebios varškės, apvirti šparagai su alyvų aliejaus ir citrinos pagardu.

6 diena

Pusryčiai: omletas iš dviejų kiaušinių baltymų su špinatais arba virtos žaliosios pupelės, 30 g sūrio.

Priešpiečiai: stiklinė greipfrutų-apelsinų-citrinos sulčių, trys ruginės duonos riekės.

Pietūs: 200 g troškintos žuvies su žaliosiomis salotomis.

Pavakariai: morkų ir graikinių riešutų salotos.

Vakarienė: 150 g žuvies, užkeptos folijoje su brokoliais ir Briuselio kopūstais.

Pastaba

Citrusiniai padeda kepenims neutralizuoti kancerogenus. Naudingos citrinų ir apelsinų sultys, kmynų ir krapų sėklos.

7 diena

Pusryčiai: stiklinė šviežiai spaustų obuolių, burokų ir citrinos sulčių, dvi rupios duonos riekės.

Priešpiečiai: silkė su virtais burokėliais, riešutais ir žalumynais, pagardinta augaliniu aliejumi.

Pietūs: žuvies filė, paruošta garuose su virtomis žaliosiomis pupelėmis.

Pavakariai: vienas greipfrutas.

Vakarienė: šviežių kopūstų salotos

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Dramų šeimose grimasos: prestižiniame sostinės rajone praskeltos galvos, kraujas ir be galo išsigandęs aštuonmetis (48)

Į iškvietimus vykstanti vaiko teisių apsaugos specialistė su DELFI sutiko pasidalinti istorijomis,...

Klientai perrašo taisykles: ką daryti įmonėms, kurioms kilo didelė grėsmė (4)

Šiuo metu gyvename kliento amžiuje, kai klientai perrašo verslo taisykles ir verčia įmones nuolat...

Lietuvių pamėgtoje saloje – galinga stichija: bangos tiesiog nušlavė apartamentų balkonus (17)

Gavus pranešimų apie smarkią audrą, dėl saugumo evakuotos kelios dešimtys lietuvių pamėgtos...

Nausėda apie prezidentės neišvykimą į Latviją: aš būčiau važiavęs netgi dviračiu (237)

Buvęs SEB banko prezidento patarėjas, ekonomistas Gitanas Nausėda , komentuodamas prezidentės...

Apie diagnozuotą vėžį prisipažinęs Stano: papasakosiu, kas nutiko per pastarąsias dienas (4)

Penktadienį apie diagnozuotą vėžį prisipažinęs atlikėjas Stanislovas Stavickis – Stano...

Pabėgęs karys iš Šiaurės Korėjos – generolo sūnus (1)

Šiaurės Korėjos karys, kuris pernai lydimas kulkų pabėgo į Pietų Korėją , yra generolo...

Dar tik lapkritis, o namus jau papuošė tūkstančiais kalėdinių lempučių: tikslas priverčia susigraudinti

Šeima transformavo savo namą į kalėdinę pasakų šalį panaudodami 30 tūkstančių...

Ligoninės „mirtininkės“: vienintelis kriterijus gali nulemti 15 ligoninių likimą (295)

DELFI pasiekė Sveikatos apsaugos ministerijos ( SAM ) specialistų parengta neoficiali analizė,...

Šeimai finansų krizė nesibaigia iki šiol: įžvelgia sistemines spragas (43)

Praėjusiame dešimtmetyje Lietuvoje besipučiant nekilnojamojo turto kainų burbului, verslininkas...

Didžiuliai vandens kiekiai suteka į plyšius vandenyno dugne – kur jis dingsta? (80)

Jūs tikriausiai žinote, kad Žemės paviršius yra tarsi suskeldėjusio kiaušinio lukštas....