aA
Perskaičiau pulmonologo ir kardiologės patarimus, kaip apsisaugoti nuo šalčio sergantiems žmonėms. Aš sveikata nesiskundžiu, tiesa, peršalimų neišvengiu. norėčiau žinoti, kaip savo organizmui galėtų pagelbėti žmogus, kuris neserga rimtomis ligomis? Gal verta valgyti daugiau nors kokių produktų ar kaip nors kitaip keisti gyvenimo būdą?
Mityba
© Corbis

Atsako Lietuvos sveikatos mokslų universiteto Fiziologijos katedros vedėjas profesorius Edgaras Stankevičius.

Šaltis nėra ypatingas dirgiklis, galintis neigiamai ir staiga paveikti sveikatą ar savijautą. Tam pagrįsti yra ir mokslo tyrimų išvadų. Žmogus - šiltakraujis. Tai reiškia, jog jam nebūtina nuolatinė saulė ar išorinė šiluma. Termoreguliaciniai sveiko žmogaus mechanizmai plius tinkama apranga tikrai išlaikys staigios oro sąlygų kaitos egzaminus.

Be abejo, oro temperatūros svyravimus nuo plius dešimt iki minus dešimt, kaip įvyko praėjusią savaitę, gali būti lūžis sergamumo peršalimo ligomis ir gripu suvestinėse. Šis metas, žiemos pradžia - tarsi asmeninės sveikatos patikra, kai paaiškėja, ar žmogus pakankamai atsparus, ar jam visus metus buvo svarbu fizinis aktyvumas, visavertė mityba ir visa tai, kas natūraliai stiprina imunitetą. Peršalimo ligų išvengimo arsenale - ir tinkama apranga, natūralaus pluošto drabužiai.

Pakitus aplinkos sąlygoms, žmogaus organizmas natūraliai adaptuojasi. O šiam vyksmui palengvinti labai padeda asmeninė kūno kultūra: mankštinkitės, plaukiokite, bėgiokite. Valgykite visavertį maistą. Ypač žmonėms, kurie šaltuko užklupti jaučiasi diskomfortiškai, šios rekomendacijos padės lengviau ir greičiau prisitaikyti.

Maisto raciono nereikia kaip nors ypatingai keisti. Valgykime įvairų ir kokybišką maistą. Daug teorijų ir požiūrių dėl pusryčių. Darbo dienos energijos poreikiams patenkinti pusryčiai yra svarbesni nei vakarienė. Pusryčiaukime ir žiemą, ir vasarą.

Vėliau, pietų ar vakaro metu maisto ir gautos energijos pasisavinimas priklauso nuo to, ar valgyta rytą.

Šaltuoju metų laiku mėgstami karšti gėrimai. Tačiau įprotis gerti juos kiek įmanoma karštesnius yra netinkamas. Itin karštų gėrimų vartojimas - vienas iš skrandžio ir stemplės ligų rizikos veiksnių; japonai mėgsta greitai valgyti karštus patiekalus, ir, rodo tyrimai, palyginti dažnai serga skrandžio ir stemplės vėžiu. Tad gėrimai turi būti šilti, o jų kiekis neribojamas.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Gyvai / DELFI Diena. Kodėl iš tėvų atiminėjami vaikai ir ko imsis opozicija po dar vieno patirto fiasko Seime? (117)

Ar tikrai įgyvendinama vaiko teisių apsaugos reforma padės vaikams? Kas kaltas, kad vaikai iš...

Vilniuje vyksta masiniai patikrinimai – fiksuoja perpildytas grupes ir nelegalius darželius (101)

Nelegaliai veikiantys darželiai ir daugiau nei dvigubai viršijamos vaikų grupių normos – tokius...

Linas Kojala. Britų taksistas man paaiškino, kodėl įvyko Brexit (111)

„Klausyk, kiek tavo šalyje gyvena žmonių? Trys milijonai? Jungtinėje Karalystėje – beveik...

Skelbiama apie aptiktus nužudyto žurnalisto Khashoggi palaikus, „Skynews“ šaltiniai pateikė dar šiurpesnių detalių papildyta 15.20 (228)

Nužudyto žurnalisto Jamalo Khashoggi kūno dalys buvo rastos įmestos į šulinį Saudo Arabijos...

„Rolls-Royce“ lietuviams atvežė savo pirmąjį SUV: kainuoja 300 tūkst. eurų, bet klientams negana (95)

Dar prieš penkmetį „Rolls-Royce “ prisiekinėjo, kad visureigio neturės. Prieš porą metų...

Vilnius baigia išformuoti vaikų globos namus – šeimynoms perka būstus (9)

Vaikų socialinės globos sistemos pertvarka sostinėje stumiasi į priekį. Šiemet baigiami...

„Ikea“ laiko veltui negaišta: į kalėdinių prekių pirkėjus nusitaikė jau dabar įvertinkite kalėdinę kolekciją (21)

Nors atrodo, kad Kalėdos dar negreit, tačiau didieji prekybos tinklai pasiraitoję rankoves jau...

Psichologas išskyrė du atvejus, kai žmonės užmezga romaną darbe (1)

Darbe užmegztas romanas gali suteikti teigiamų emocijų, bet dažniausiai tai tėra bandymas...

Pasibaisėjo istorija dėl Kaune atimtų vaikų: ar ir toliau tylėsime kaip avių banda? (110)

Manau, visos Lietuvos tėvai (ir ne tik tėvai, bet visi socialiai normalūs žmonės) seka temą apie...

Parkų darbuotojams nelieka nieko kito, kaip tik lankytojų prašyti praverti pinigines (8)

Lietuva garsėja savo kraštovaizdžiu ir gamta. Unikaliausi jos turtai puoselėjami saugomose...