aA
Perskaičiau pulmonologo ir kardiologės patarimus, kaip apsisaugoti nuo šalčio sergantiems žmonėms. Aš sveikata nesiskundžiu, tiesa, peršalimų neišvengiu. norėčiau žinoti, kaip savo organizmui galėtų pagelbėti žmogus, kuris neserga rimtomis ligomis? Gal verta valgyti daugiau nors kokių produktų ar kaip nors kitaip keisti gyvenimo būdą?
Mityba
© Corbis

Atsako Lietuvos sveikatos mokslų universiteto Fiziologijos katedros vedėjas profesorius Edgaras Stankevičius.

Šaltis nėra ypatingas dirgiklis, galintis neigiamai ir staiga paveikti sveikatą ar savijautą. Tam pagrįsti yra ir mokslo tyrimų išvadų. Žmogus - šiltakraujis. Tai reiškia, jog jam nebūtina nuolatinė saulė ar išorinė šiluma. Termoreguliaciniai sveiko žmogaus mechanizmai plius tinkama apranga tikrai išlaikys staigios oro sąlygų kaitos egzaminus.

Be abejo, oro temperatūros svyravimus nuo plius dešimt iki minus dešimt, kaip įvyko praėjusią savaitę, gali būti lūžis sergamumo peršalimo ligomis ir gripu suvestinėse. Šis metas, žiemos pradžia - tarsi asmeninės sveikatos patikra, kai paaiškėja, ar žmogus pakankamai atsparus, ar jam visus metus buvo svarbu fizinis aktyvumas, visavertė mityba ir visa tai, kas natūraliai stiprina imunitetą. Peršalimo ligų išvengimo arsenale - ir tinkama apranga, natūralaus pluošto drabužiai.

Pakitus aplinkos sąlygoms, žmogaus organizmas natūraliai adaptuojasi. O šiam vyksmui palengvinti labai padeda asmeninė kūno kultūra: mankštinkitės, plaukiokite, bėgiokite. Valgykite visavertį maistą. Ypač žmonėms, kurie šaltuko užklupti jaučiasi diskomfortiškai, šios rekomendacijos padės lengviau ir greičiau prisitaikyti.

Maisto raciono nereikia kaip nors ypatingai keisti. Valgykime įvairų ir kokybišką maistą. Daug teorijų ir požiūrių dėl pusryčių. Darbo dienos energijos poreikiams patenkinti pusryčiai yra svarbesni nei vakarienė. Pusryčiaukime ir žiemą, ir vasarą.

Vėliau, pietų ar vakaro metu maisto ir gautos energijos pasisavinimas priklauso nuo to, ar valgyta rytą.

Šaltuoju metų laiku mėgstami karšti gėrimai. Tačiau įprotis gerti juos kiek įmanoma karštesnius yra netinkamas. Itin karštų gėrimų vartojimas - vienas iš skrandžio ir stemplės ligų rizikos veiksnių; japonai mėgsta greitai valgyti karštus patiekalus, ir, rodo tyrimai, palyginti dažnai serga skrandžio ir stemplės vėžiu. Tad gėrimai turi būti šilti, o jų kiekis neribojamas.

Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Lietuviai atrado tobulų atostogų salą Europoje: kainos maloniai džiugina, atmosfera puiki, klimatas geras (71)

Korsika įspūdinga, bet šiemet, gegužės viduryje, orai nelepino, o ir sostinė Ajačas ypatingai...

Norvegijos jūroje – Černobylis po vandeniu: pasekmės gali būti labai liūdnos (187)

Sovietų povandeninis laivas „Komsomolec“ tapo radiacijos šaltiniu Arktyje. Laivas jūros dugne...

Įtakingiausiųjų sąrašas: kodėl visuomenė pasirinko Nausėdą, o elitas – Grybauskaitę (180)

Pirmadienį DELFI paskelbė įtakingiausių politikų sąrašą . Visuomenės nuomone,...

Vytautas Landsbergis: taip ateina į valdžią diktatoriai ir diktatūros (504)

Pirmadienį DELFI paskelbė įtakingiausių politikų sąrašą . Daugybę metų įtakingiausiųjų...

Pasitraukusios iš INF sutarties JAV išbandė vidutinio nuotolio sparnuotąją raketą (95)

JAV Gynybos departamentas pirmadienį paskelbė išbandęs vidutinio nuotolio nuo žemės...

Po paslaptingų sprogimų prabilo ir Putinas: pavojaus nėra, tačiau priemonių imamasi

Rusijos prezidentas Vladimiras Putinas pirmadienį pareiškė, kad po anksčiau šį mėnesį...

Orai: praūžus audrai grįš šiluma

Antradienio dieną orams didesnę įtaką darys aukštesnio slėgio zona. Lietūs, naktį skalbę...

Lietuviškos kainos – turistų iš užsienio akimis: Varšuvos neprimena, primena Paryžių (248)

Pirmadienį popiet, saulei kepinant iki 29 laipsnių karščio, Katedros aikštėje verda veiksmas....

„Žalgirio“ naujokas LeDay – jau Kaune, su naujaisiais namais supažindino Walkupas (1)

Kauno „Žalgirio“ legionieriai po truputį jau renkasi Kaune, kur pradės pasiruošimą naujajam...

Iki rudens Vilniaus vairuotojams teks apsišarvuoti kantrybe: svarbia gatve siūlo nesinaudoti (21)

Po kone kiekvienos stiprios liūties patvindavusi Teodoro Narbuto gatvė Vilniuje ilgainiui turėtų...