aA
Perskaičiau pulmonologo ir kardiologės patarimus, kaip apsisaugoti nuo šalčio sergantiems žmonėms. Aš sveikata nesiskundžiu, tiesa, peršalimų neišvengiu. norėčiau žinoti, kaip savo organizmui galėtų pagelbėti žmogus, kuris neserga rimtomis ligomis? Gal verta valgyti daugiau nors kokių produktų ar kaip nors kitaip keisti gyvenimo būdą?
Mityba
© Corbis

Atsako Lietuvos sveikatos mokslų universiteto Fiziologijos katedros vedėjas profesorius Edgaras Stankevičius.

Šaltis nėra ypatingas dirgiklis, galintis neigiamai ir staiga paveikti sveikatą ar savijautą. Tam pagrįsti yra ir mokslo tyrimų išvadų. Žmogus - šiltakraujis. Tai reiškia, jog jam nebūtina nuolatinė saulė ar išorinė šiluma. Termoreguliaciniai sveiko žmogaus mechanizmai plius tinkama apranga tikrai išlaikys staigios oro sąlygų kaitos egzaminus.

Be abejo, oro temperatūros svyravimus nuo plius dešimt iki minus dešimt, kaip įvyko praėjusią savaitę, gali būti lūžis sergamumo peršalimo ligomis ir gripu suvestinėse. Šis metas, žiemos pradžia - tarsi asmeninės sveikatos patikra, kai paaiškėja, ar žmogus pakankamai atsparus, ar jam visus metus buvo svarbu fizinis aktyvumas, visavertė mityba ir visa tai, kas natūraliai stiprina imunitetą. Peršalimo ligų išvengimo arsenale - ir tinkama apranga, natūralaus pluošto drabužiai.

Pakitus aplinkos sąlygoms, žmogaus organizmas natūraliai adaptuojasi. O šiam vyksmui palengvinti labai padeda asmeninė kūno kultūra: mankštinkitės, plaukiokite, bėgiokite. Valgykite visavertį maistą. Ypač žmonėms, kurie šaltuko užklupti jaučiasi diskomfortiškai, šios rekomendacijos padės lengviau ir greičiau prisitaikyti.

Maisto raciono nereikia kaip nors ypatingai keisti. Valgykime įvairų ir kokybišką maistą. Daug teorijų ir požiūrių dėl pusryčių. Darbo dienos energijos poreikiams patenkinti pusryčiai yra svarbesni nei vakarienė. Pusryčiaukime ir žiemą, ir vasarą.

Vėliau, pietų ar vakaro metu maisto ir gautos energijos pasisavinimas priklauso nuo to, ar valgyta rytą.

Šaltuoju metų laiku mėgstami karšti gėrimai. Tačiau įprotis gerti juos kiek įmanoma karštesnius yra netinkamas. Itin karštų gėrimų vartojimas - vienas iš skrandžio ir stemplės ligų rizikos veiksnių; japonai mėgsta greitai valgyti karštus patiekalus, ir, rodo tyrimai, palyginti dažnai serga skrandžio ir stemplės vėžiu. Tad gėrimai turi būti šilti, o jų kiekis neribojamas.

Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Kauniečio lentynoje duona guli jau 5 mėnesius, o vis dar kaip nauja: ko į ją deda? (1)

DELFI skaitytojas buvo nustebintas – į spintelę prieš penkis mėnesius padėta duona atrodė...

Ilgalaikės prognozės jau rodo, kokio gruodžio galime sulaukti (24)

Šiais metais lapkritis, pastebi sinoptikai, dėl neįprastai šiltų orų labiau primena spalį....

Sočyje – Putino akibrokštas Netanyahu: įžeidimas mestas tikslingai (244)

Vladimiras Putinas niekada nepraleidžia progos pasinaudoti geopolitiniu silpnumu, net jei tai...

Kriptovaliutų prekeiviui akis išdurti grasinusiems reketininkams – skirtingos bausmės (7)

Laukinio kapitalizmo laikmetį, kai verslininkai buvo grobiami, kankinami ir net žudomi primenanti...

Stalo etiketas: ar žinojote, kaip iš tiesų valgyti buritus, tortilijas ar takus? (14)

Valgymo etiketas – tai, kaip elgiamės prie stalo, kaip sėdime ar naudojamės įrankiais gali ne...

Monika Linkytė papasakojo, kaip atsikratė dažną lietuvį kankinančių įpročių (10)

Princas Harry, aktoriai Leonardo DiCaprio ir Emma Watson – tai tik maža dalis visame pasaulyje...

Programišių išmanumui ribų nėra: telefonus sugebėjo atrakinti panaudoję piršto atspaudą nuo stiklinės (10)

Pirštų atspaudų skaitytuvas, akies tinklainė ir „ Face ID “ sistemos yra šiuolaikinių...

Jasikevičius – apie Grigonio traumą, krūvius ir permainų krečiamą „Panathinaikos“ ekipą (5)

Eurolygos 9-ame ture Kauno „Žalgiris“ (3/5) namuose priims Atėnų „Panathinaikos“ ekipą...

Į Egidijaus Dragūno keiksmų tiradą rūbinėje sureagavo vaiko teisių tarnyba: sulaukta net kelių skundų papildyta (228)

Atlikėjas Egidijus Dragūnas - Selas įsivėlė į naują skandalą. Šeštadienį Vilniuje per...