aA
Sakoma, kad atšalus orams, reikia riebiau valgyti. Ar tai tiesa? Kokie maisto produktai spartina kraujo cirkuliaciją, apykaitą ir gali iš dalies sušildyti šaltą dieną?
Bulvės su dešra
© Corbis/Scanpix

Atsako "Northway" medicinos centro šeimos gydytoja-pediatrė Regina Balčiūnienė.

Kad šaltą dieną būtų šilta, reikia tinkamai maitintis. Atšalus orams, rekomenduojama keisti mitybos režimą: maitintis dažnai ir po nedaug, tuomet pagerės kraujotaka, kuri gamina šilumos energiją.

Šeimos gydytoja - pediatrė Regina Balčiūnienė

Kraujo reikšmė organizmui yra labai didelė. Jis perneša dujas, maisto medžiagas, medžiagų apykaitos produktus, vitaminus, hormonus, elektrolitus, net šilumą. Kraujo ląstelės dalyvauja imuniniuose procesuose, saugo organizmą nuo bakterijų ir kitų įvairių sukėlėjų.

Kraujotakos sutrikimas pavojingas visoms organizmo sistemoms. Sutrikusi kraujotaka gali pažeisti įvairias smegenų, širdies, nervų sistemos, rankų, kojų ir kitas organizmo vietas. Nuo kraujotakos sutrikimų galima apsisaugoti laikantis sveikos mitybos principų.

Reikia vengti sunkaus (riebaus, rūkyto) maisto. Tuomet virškimo sistema labai apkraunama, kraujas nevienodai pasiskirsto organizme (šąla kojos, rankos). Valgyti tik šiltą maistą su karštais gėrimais.

Šaltą dieną patartina valgyti daug maisto produktų, kuriuose yra magnio (juoda duona, kruopos, žirniai, kmynai, ryžiai, salotos, migdolai,) geležies (morkos, pomidorai, burokėliai, obuoliai, razinos). Daug geležies yra grikiuose, jų sudėtyje yra rutino, kuris stiprina kraujagyslių sieneles. Kraujo apykaitą pagerina melionai, granatai, bananai.

Vertingas produktas yra žuvis. Iš jos organizme gaminasi daug medžiagų, kurie gerina kraujotaką, stiprina kraujagyslių sieneles. Geriausia naudoti riebią jūrų žuvį.

Skysčiai labai svarbūs šaltą dieną. Svarbu gerti šiltas arbatas, ypač prieš išeinant į lauką. Netinka šalti, gazuoti gėrimai. Kraujotakai gerinti dažniausiai rekomenduojama gudobelių arbata. Jei yra žemas kraujospūdis – rekomenduojama gerti žalią arba ženšenio arbatas.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Andrius Tapinas. Spjausit mokytojams į akis? Nesistebėkit, jei bus atsakymas (166)

„Išėjo ne tiek ir daug žmonių “ – viešai sako premjeras Saulius Skvernelis .

Lietuvė išdavė priežastį, kodėl tautiečiai taip pamėgo Turkiją: atostogos tik priedanga (78)

Kelionės po Turkiją keičia savo veidą. Anksčiau poilsiauti Antalijos ar Kemero viešbučiuose su...

Kodėl Skvernelis tapo profsąjungų taikiniu: šita valdžia iš kokios pusės bepažiūrėsi atrodo blogai (688)

Mokytojų profesinių sąjungų veiksmai sukūrė precendentą, kuris yra linkęs kartotis ateityje,...

Teismas patvirtino: Kručinskų vaikai buvo paimti teisėtai (733)

Kauno apygardos teismas patvirtino, kad Kručinskų vaikams buvo kilusi reali grėsmė, todėl jie...

Puidoko pataisas dėl vaiko teisių stabdo Seimo teisininkai (45)

Seimo teisininkai stabdo „valstiečio“ Mindaugo Puidoko inicijuotas pataisas vaiko teisių...

Lietuvos miestų eglių kova: išrinkite gražiausią žaliaskarę! (20)

Eglučių įžiebimo maratonas jau pasibaigė – tikriausiai Lietuvoje neliko nė vienos miestelio...

Valgote papelijusius maisto produktus? Net nenutuokiate, kas jūsų laukia (81)

Pelėsiniai grybai gamtoje yra labai paplitę – jų rūšys skaičiuojamos tūkstančiais. Kai...

Kauną drebinusiems „Ryto“ fanams liūdna net ne dėl rezultatų – apgailestauja dėl klubo vadovų (106)

Po LKL dvikovos Kaune, kur Vilniaus „Rytas“ nusileido „Žalgirio“ komandai 86:95, sostinės...

Theresa May atšaukia antradienį turėjusį vykti lemiamą balsavimą dėl „Brexit“ parlamente atnaujinta 17.54 (43)

Theresa May pirmadienį atšaukė kitą dieną parlamente turėjusį vykti balsavimą dėl pritarimo...

Vakarienę visai savaitei pasiruoškite iš anksto: greitas Beatos Nicholson troškintos jautienos receptas (5)

„Paprastai ištroškinu didelį puodą mėsos, kuris paskui stovi šaldytuve ir tą savaitę iš jos...