Sakoma, kad atšalus orams, reikia riebiau valgyti. Ar tai tiesa? Kokie maisto produktai spartina kraujo cirkuliaciją, apykaitą ir gali iš dalies sušildyti šaltą dieną?
Bulvės su dešra
© Corbis/Scanpix

Atsako "Northway" medicinos centro šeimos gydytoja-pediatrė Regina Balčiūnienė.

Kad šaltą dieną būtų šilta, reikia tinkamai maitintis. Atšalus orams, rekomenduojama keisti mitybos režimą: maitintis dažnai ir po nedaug, tuomet pagerės kraujotaka, kuri gamina šilumos energiją.

Šeimos gydytoja - pediatrė Regina Balčiūnienė

Kraujo reikšmė organizmui yra labai didelė. Jis perneša dujas, maisto medžiagas, medžiagų apykaitos produktus, vitaminus, hormonus, elektrolitus, net šilumą. Kraujo ląstelės dalyvauja imuniniuose procesuose, saugo organizmą nuo bakterijų ir kitų įvairių sukėlėjų.

Kraujotakos sutrikimas pavojingas visoms organizmo sistemoms. Sutrikusi kraujotaka gali pažeisti įvairias smegenų, širdies, nervų sistemos, rankų, kojų ir kitas organizmo vietas. Nuo kraujotakos sutrikimų galima apsisaugoti laikantis sveikos mitybos principų.

Reikia vengti sunkaus (riebaus, rūkyto) maisto. Tuomet virškimo sistema labai apkraunama, kraujas nevienodai pasiskirsto organizme (šąla kojos, rankos). Valgyti tik šiltą maistą su karštais gėrimais.

Šaltą dieną patartina valgyti daug maisto produktų, kuriuose yra magnio (juoda duona, kruopos, žirniai, kmynai, ryžiai, salotos, migdolai,) geležies (morkos, pomidorai, burokėliai, obuoliai, razinos). Daug geležies yra grikiuose, jų sudėtyje yra rutino, kuris stiprina kraujagyslių sieneles. Kraujo apykaitą pagerina melionai, granatai, bananai.

Vertingas produktas yra žuvis. Iš jos organizme gaminasi daug medžiagų, kurie gerina kraujotaką, stiprina kraujagyslių sieneles. Geriausia naudoti riebią jūrų žuvį.

Skysčiai labai svarbūs šaltą dieną. Svarbu gerti šiltas arbatas, ypač prieš išeinant į lauką. Netinka šalti, gazuoti gėrimai. Kraujotakai gerinti dažniausiai rekomenduojama gudobelių arbata. Jei yra žemas kraujospūdis – rekomenduojama gerti žalią arba ženšenio arbatas.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Veryga brandina planą: palies pamėgusius privačias ligonines (240)

Sveikatos apsaugos ministerija sukūrė planą, kaip valstybės finansus ligoninėms susieti su...

Pergalė prieš kazino: lošimų bendrovė privalės grąžinti vyrui 6,5 tūkst. praloštų eurų (12)

Teisminis ginčas Klaipėdos miesto teisme išnagrinėtas priklausomybę įrodžiusio vyro naudai....

Islandijoje svajonių darbą susiradęs lietuvis negali atsidžiaugti (17)

Antrus metus iš eilės gidu pietryčių Islandijoje dirbantis Žilvinas Žebrauskas negali...

Užkalnis. Vilnius nebetinka būti sostine. Perkelkime ją į Kauną (379)

Daug metų didžiavausi ir gyriausi, kad, gimęs Kaune, esu vilnietis. Džiaugiausi, kad po 16 metų...

Pirkėjas „Maximoje“ užfiksavo koktų vaizdą – dar labiau papiktino darbuotojos reakcija (47)

Esu nuolatinis parduotuvių tinklo „Maxima“ pirkėjas, tačiau tai, ką pamačiau ir teko patirti...

LKL apdovanojimų šventė: Jasikevičius – geriausias treneris, Daviesas – naudingiausias finalo žaidėjas du titulus nugvelbė Birutis (35)

Šio „Betsafe–LKL“ sezono uždanga nuleista: trečiadienį vakare iškilmingoje apdovanojimų...

Moteris teigia, kad ant jos nukrito išmatos iš lėktuvo: ar tai įmanoma? (1)

Viena moteris Kelounos mieste Kanadoje pateko į komiškai netikėtą įvykį. Jos vairuojamas...

Slapta rusų verbavimo technologija: atskleidė ukrainiečiai, atradę specialų raktą (135)

Ukrainos kontržvalgyba atskleidė naują Rusijos federalinės saugumo tarnybos ( FSB )...

Burokėliai – kaip pasirinkti veislę

Bu­ro­kė­lių mes val­go­me dau­giau už ki­tas tau­tas. Da­bar pa­gal sta­tis­ti­ką...

Nustebino rusiškos dainos ir žinios prekybos centre: ar nebūtų tinkamesni nacionaliniai kūriniai? (43)

Girdėdami parduotuvėje, grožio salone ar kitoje įstaigoje grojančią muziką, turbūt retai...