aA
Vos papietavote ir jau norite valgyti? Ranka pati tiesiasi link dėžutės su saldainiais? Sveikiname, jūs esate nuolat užkandžiaujantis žmogus. Todėl jums tikrai tiks mūsų užkandžių receptai lieknėjantiems.
© Corbis

Šaldyti žirneliai

Nereikia manyti, kad šaldytos daržovės praranda visas savo teigiamas savybes ir būna nebeskanios. Pavyzdžiui, žirneliai yra greitai gendantis produktas. Jie vysta, o sudėtyje esantis cukrus tampa krakmolu, todėl šaldytuve juos reikia laikyti ne ilgiau nei tris dienas. O perteklių geriau užšaldyti. Šaldyti žirneliai – dažniausiai saldūs ir maloniai tirpsta burnoje. Pusėje puodelio žirnelių yra 55 kcal. Beje, žirneliais anksčiau užkandžiaudavo Victoria Beckham ir Geri Halliwell.

Dietiniai kozinakai

Kozinakai gaminami iš riešutų, o tai verčia susimąstyti apie milžinišką kalorijų kiekį. Tačiau smaližiams bus naudinga žinoti, kad būna ir dietinių kozinakų (su fruktoze vietoje cukraus) ir netgi tokių kozinakų, kurių sudėtyje yra tik pusė riešutų (kita pusė paprastai būna iš avižinių dribsnių). Dietiniai kozinakai yra labai skanūs ir iš esmės tai kramtomieji saldainiai, bet juose būna ne daugiau nei 150-200 kcal, t.y., 3-4 kartus mažiau nei įprastiniuose kozinakuose.

Obuolių salotos

Vienas iš garsiausių ir didžiausių JAV Cornell universitetas po eksperimentų pateikė išvadą, kad trijų obuolių pakanka kasdieniniam užkandžiavimui. Tačiau atsibosti gali net ir patys skaniausi obuoliai, todėl vertėtų įsiminti neblogą vegetarišką receptą. Supjaustykite obuolį gabalėliais, sumaišykite su smulkintais graikiškais riešutais ir mišinį apliekite šaukšteliu klevų sirupo. Paruošto skanėsto maistinė vertė – tik 100 kcal.

Liesas jogurtas

Parduotuvėse ne taip jau paprasta surasti jogurtų, kuriuose yra mažiau nei 1 procentas riebalų. Tačiau jie verti paieškų: viename indelyje jogurto (kuris gali porai valandų nuslopinti audras skrandyje) yra vos 80 kcal. Žinoma, liesas jogurtas atrodo gana nuobodžiai, todėl jį galima pagardinti džiovintų vaisių gabalėliais.

Vaisiniai ledai

Vaisiniai ledai - tai didžiulis šaldytų sulčių gabalėlis. Ledinį, liežuvį geliantį saldžiarūgštį vaisinį skanėstą valgysite gerokai ilgiau nei paprastus grietininius ledus. Bet „sutaupysite“ kalorijų: sultyse jų yra 80-100 kcal., o grietininiuose leduose – 300-400 kcal. Vaisiniai ledai yra čempionas pagal mažą kaloringumą, riebalų juose apskritai nėra, bet nėra ir baltymų. Malonus skanėsto priedas – mineralinės medžiagos, druskos, vitaminai A, D, E, P ir B grupės vitaminai.

Saldymedžio saldainiai

Jei manote, kad saldainių parduotuvėse perkate tikrus saldymedžio saldainius, įdėmiau perskaitykite etiketę. Iš tikrųjų visų saldumynų didžiąją dalį sudaro cukrus ir melasa. Tikras saldymedis primena ploną rudą cigaretę ir yra ne per daug saldus. Saldymedžio nauda milžiniška: jis sugeria skrandžio sultis, normalizuoja rūgščių ir šarmų balansą, teigiamai veikia skrandį ir kepenis. Saujelės saldymedžio saldainių visiškai pakanka užkandžiavimui, nors jos maistinė vertė yra ne didesnė nei 150 kcal.

Kramtomoji guma

Prieš griebiantis užkandžio – netgi iš anksčiau išvardintų galimybių – paklauskite savęs ar tikrai norite valgyti. Jei negalite atsakyti užtikrintai, geriau į burną įsidėkite gabalėlį kramtomosios gumos. JAV medikas Jamesas Levine‘as išmatavo energiją, kurią žmogus sunaudoja kramtymo proceso metu. Vien judindamas žandikaulį aukštyn ir žemyn žmogus per valandą sudegina 11 kcal. Toks skaičius, be abejo, atrodo juokingas, bet prie jo galima pridėti tą kalorijų kiekį, kurio negavote su nepageidautinais užkandžiavimais. Be to, J. Levine‘as apskaičiavo, kad kramtomoji guma (kramtant ją kasdien) gali padėti per metus atsikratyti pusės kilogramo. Visgi odontologai įspėja, kad dažnai kramtant gumą gali susidėvėti žandikaulio sąnarys.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(0 žmonių įvertino)
0
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Sovietų valdžios įslaptintas incidentas: Uralo kalnuose rasti septyni kūnai, mįslingos detalės šiurpą kelia iki šiol (194)

Rusijos generalinės prokuratūros atstovas Aleksandras Kurenojus vasario 1 d. pranešė, kad tyrėjai...

Nekilnojamojo turto kainos: problemos Švedijoje galėtų persikelti į Lietuvą (44)

Nekilnojamojo turto rinkos burbului Švedijoje artėjant pabaigos link, „Swedbank“ ekonomistas...

Lietuviai aplankė išskirtinę Indijos vietą, kurioje streikai – kasdienybė: viskas dėl moterų (18)

Praleidę keturias dienas Alapuroje, pasidžiaugę „Backwaters“ ir pliažais, atšventę...

Skurdas pagal norvegus: pinigų stoka besiskundžianti 50-metė norvegė laukia 1700 eurų pensijos (417)

51 m. norvegė Liv Iversen yra seniausio lėlių teatro pietvakarinėje Norvegijos pakrantėje...

Ivaškevičius: daug kartų norėjau atsisakyti šitos premijos (573)

Teikiant nacionalines kultūros ir meno premijas, prezidentė Dalia Grybauskaitė šeštadienį...

Antrajame „Eurovizijos“ pusfinalyje – arši kova: paaiškėjo dar 4 finalistai (460)

Vasario 16-osios vakarą suskambo antrasis nacionalinės „ Eurovizijos “ pusfinalis. Ši...

Globos namų darbuotoja nusprendė prabilti apie tai, kas vyksta už uždarų durų: situacija kelia nerimą (121)

Kylantys incidentai, psichologinės pagalbos trūkumas ir nekompetetingi darbuotojai – tokias...

Kurtizanių amžius Paryžiuje: nuo slaptų bordelių iki šampano vonių ir „meilės kėdės“ (44)

Prieš kelis metus Paryžiaus Orsė muziejus (Musée d'Orsay) pirmą kartą surengė šokiruojančią...

Adomaitis galimybes finale vertina vienodai, Maksvytis gailisi suklydęs ir nesuvaldęs auklėtinių (42)

Luigi Lamonica buvo labiausiai aptarinėjamas personažas prieš Karaliaus Mindaugo taurės finalo...

Gydytojas kritiškai įvertino plintančią sveikatingumo madą: tai tinka tikrai ne visiems (59)

Tikriausiai televizijoje ir socialiniuose tinkluose teko pastebėti vis dažniau atsirandančius...