Vos papietavote ir jau norite valgyti? Ranka pati tiesiasi link dėžutės su saldainiais? Sveikiname, jūs esate nuolat užkandžiaujantis žmogus. Todėl jums tikrai tiks mūsų užkandžių receptai lieknėjantiems.
© Corbis

Šaldyti žirneliai

Nereikia manyti, kad šaldytos daržovės praranda visas savo teigiamas savybes ir būna nebeskanios. Pavyzdžiui, žirneliai yra greitai gendantis produktas. Jie vysta, o sudėtyje esantis cukrus tampa krakmolu, todėl šaldytuve juos reikia laikyti ne ilgiau nei tris dienas. O perteklių geriau užšaldyti. Šaldyti žirneliai – dažniausiai saldūs ir maloniai tirpsta burnoje. Pusėje puodelio žirnelių yra 55 kcal. Beje, žirneliais anksčiau užkandžiaudavo Victoria Beckham ir Geri Halliwell.

Dietiniai kozinakai

Kozinakai gaminami iš riešutų, o tai verčia susimąstyti apie milžinišką kalorijų kiekį. Tačiau smaližiams bus naudinga žinoti, kad būna ir dietinių kozinakų (su fruktoze vietoje cukraus) ir netgi tokių kozinakų, kurių sudėtyje yra tik pusė riešutų (kita pusė paprastai būna iš avižinių dribsnių). Dietiniai kozinakai yra labai skanūs ir iš esmės tai kramtomieji saldainiai, bet juose būna ne daugiau nei 150-200 kcal, t.y., 3-4 kartus mažiau nei įprastiniuose kozinakuose.

Obuolių salotos

Vienas iš garsiausių ir didžiausių JAV Cornell universitetas po eksperimentų pateikė išvadą, kad trijų obuolių pakanka kasdieniniam užkandžiavimui. Tačiau atsibosti gali net ir patys skaniausi obuoliai, todėl vertėtų įsiminti neblogą vegetarišką receptą. Supjaustykite obuolį gabalėliais, sumaišykite su smulkintais graikiškais riešutais ir mišinį apliekite šaukšteliu klevų sirupo. Paruošto skanėsto maistinė vertė – tik 100 kcal.

Liesas jogurtas

Parduotuvėse ne taip jau paprasta surasti jogurtų, kuriuose yra mažiau nei 1 procentas riebalų. Tačiau jie verti paieškų: viename indelyje jogurto (kuris gali porai valandų nuslopinti audras skrandyje) yra vos 80 kcal. Žinoma, liesas jogurtas atrodo gana nuobodžiai, todėl jį galima pagardinti džiovintų vaisių gabalėliais.

Vaisiniai ledai

Vaisiniai ledai - tai didžiulis šaldytų sulčių gabalėlis. Ledinį, liežuvį geliantį saldžiarūgštį vaisinį skanėstą valgysite gerokai ilgiau nei paprastus grietininius ledus. Bet „sutaupysite“ kalorijų: sultyse jų yra 80-100 kcal., o grietininiuose leduose – 300-400 kcal. Vaisiniai ledai yra čempionas pagal mažą kaloringumą, riebalų juose apskritai nėra, bet nėra ir baltymų. Malonus skanėsto priedas – mineralinės medžiagos, druskos, vitaminai A, D, E, P ir B grupės vitaminai.

Saldymedžio saldainiai

Jei manote, kad saldainių parduotuvėse perkate tikrus saldymedžio saldainius, įdėmiau perskaitykite etiketę. Iš tikrųjų visų saldumynų didžiąją dalį sudaro cukrus ir melasa. Tikras saldymedis primena ploną rudą cigaretę ir yra ne per daug saldus. Saldymedžio nauda milžiniška: jis sugeria skrandžio sultis, normalizuoja rūgščių ir šarmų balansą, teigiamai veikia skrandį ir kepenis. Saujelės saldymedžio saldainių visiškai pakanka užkandžiavimui, nors jos maistinė vertė yra ne didesnė nei 150 kcal.

Kramtomoji guma

Prieš griebiantis užkandžio – netgi iš anksčiau išvardintų galimybių – paklauskite savęs ar tikrai norite valgyti. Jei negalite atsakyti užtikrintai, geriau į burną įsidėkite gabalėlį kramtomosios gumos. JAV medikas Jamesas Levine‘as išmatavo energiją, kurią žmogus sunaudoja kramtymo proceso metu. Vien judindamas žandikaulį aukštyn ir žemyn žmogus per valandą sudegina 11 kcal. Toks skaičius, be abejo, atrodo juokingas, bet prie jo galima pridėti tą kalorijų kiekį, kurio negavote su nepageidautinais užkandžiavimais. Be to, J. Levine‘as apskaičiavo, kad kramtomoji guma (kramtant ją kasdien) gali padėti per metus atsikratyti pusės kilogramo. Visgi odontologai įspėja, kad dažnai kramtant gumą gali susidėvėti žandikaulio sąnarys.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Pagalbos viešai paprašyti išdrįso pirmą kartą: trūksta tiek nedaug, kad gyvenimas pasikeistų (73)

Nataša niekada nesvajojo apie didelę šeimą, tačiau šiuo metu mama ją šaukia net septyni vaikai.

„Coca-Cola“ Europai pristatė naują gėrimą, tačiau Lietuvoje gėrimo sudėtis bus kitokia (105)

Šią savaitę Ciuriche, Šveicarijoje bendrovė „ The Coca-Cola Company “ pristatė naują...

Mia iškrito iš atrankų į „Euroviziją“ (333)

Šeštadienio vakarą LRT eteryje jau antroji eurovizinių atrankų laida. Laikas tiksi – iki...

Pigu-brangu eksperimentas: drabužiai beveik identiški, o kainos skiriasi daugiau nei 10 kartų (90)

DELFI Stilius nutarė atlikti „pigu-brangu“ eksperimentą paieškoti drabužių, kurie atrodo...

Į prekybos centrą „Mandarinas“ sulėkė gausybė pareigūnų (40)

Šeštadienio vakarą Vilniuje esančiame prekybos centre „ Mandarinas “ įsikūrusioje...

Orai: teks prisiminti, ką reiškia tikras šaltis (2)

Ateinančios naktys bus itin žvarbios, kitos savaitės pradžioje gali atšalti ir iki 16 laipsnių...

Kad nevaikiški žaisliukai gerai tarnautų (11)

Jūsų mėgstamas sekso žaisliukas ką tik padėjo jums pabuvoti devintame danguje – o kas toliau?...

Geriausi visų laikų maisto ruošimo patarimai: mažos gudrybės padės išsaugoti ir ryškias produktų spalvas (4)

Ar norėtumėte savo virtuvėje jaustis tikru profesionalu, laisvai žongliruoti įvairiausiais...

Šalys, kuriose už 800 eurų per mėnesį gyvensite kaip karaliai (185)

Pasaulyje yra bent 27 šalys, kuriose galima iš tikrųjų karališkai gyventi už mažesnę nei 1 000...

Studentės svajones sutrypė realybė: dar tikiuosi, kad neteks krautis lagaminų (171)

Medikams nusprendus netylėti ir mitingu siekti atkreipti valdančiųjų dėmesį į problemas,...