aA
Mityba yra vienas pagrindinių apsaugos nuo streso veiksnių, todėl svarbu įvertinti tai, ką valgote. Visgi net kai kurie sveiko maisto šaltiniai jums gali būti netinkami.
© Corbis

Apie plačiau galėtų papasakoti mitybos specialistas, įvertinęs jūsų poreikius, mat būna žmonių, kurie renkasi sveiką maistą, bet jo suvalgo per daug arba per mažai. O kitas veiksnys, kuris gali sugadinti maistą, nepaisant gero sveikų produktų pasirinkimo, yra valgio paruošimas. Kai kurie vitaminai, netinkamai gaminant maistą, tiesiog išgaruoja...

Nuo ko pradėti? Pradėkite nuo savęs - įvertinkite, o jei reikia, tai ir surašykite, kokį maistą valgote. Taip pat atkreipkite dėmesį į tai, kaip dažnai per dieną valgote. Tai yra itin svarbu, nes iš šių duomenų bus galima nustatyti, ar mityba jūsų organizmui padeda tiek, kiek gali padėti. Valgyti reikėtų keturis kartus per dieną, darant ne ilgesnę nei keturių valandų pertrauką.

Venkite apdoroto maisto - tokio, kuris lyginant su jo šaltiniu nėra visavertis ar natūralus. Vienas iš pavyzdžių - miltai. Galite rinktis valytus kvietinius miltus arba miltus, kurie vis dar pasižymi esminėmis kviečių savybėmis, kurios apdorojimo metu nebuvo pašalintos.

Reikėtų laikytis atokiau nuo sočiųjų riebalų ir rinktis natūralius augalinius aliejus. Neskubėkite rinkdamiesi produktus - atidžiai išstudijuokite jų etiketes.

Raudonos mėsos reputacija nėra gera, o balta mėsa – pavyzdžiui, paukštiena ar žuvis yra kur kas maistingesnė. Kuo natūralesnis maistas, tuo jis naudingesnis organizmui. O rinkdamiesi šviežius vaisius ir daržoves, niekada neapsigausite – pageidautina juos neapdorotus ir suvartoti. O žinant maisto pramonės pažangą, nereikia bijoti, kad sveiki patiekalai bus beskoniai ir prėski. Jei tik neskubėsite ir išsinagrinėsite maisto paruošimo galimybes, jums seilės pradės tekėti vien nuo minties apie puikius maisto derinius. Taigi, nusistatykite sau tikslą pakeisti gyvenimo būdą bei pradėti maitintis sveikai, ir galėsite pamiršti stresą.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Mažas ir visų pamirštas regionas, kurio vertė Kremliui – neįkainojama: mes bijome kalbėti (588)

Kad išvengtų sankcijų, Kremlius suka aplinkkeliais: naudojantis šalia Juodosios jūros esančiu...

Neįgali moteris šaukiasi pagalbos: eglutei 150 tūkst. eurų randa, o neįgalus žmogus neįdomus (17)

„Man ranka nekyla „palaikinti“ šiemetinės Panevėžio kalėdinės eglės. Jos puošybai...

Po Naujųjų laukiama chaoso: ne visi supranta mokestinius pasikeitimus, kamuojasi net buhalteriai (6)

Buhalteriai iki šiol nesupranta visų nuo Naujųjų įsigaliosiančių mokestinių pakeitimų,...

Peršalus neskubėkite gerti vaistų: įvardijo 5 žoleles, galinčias efektyviai pagydyti receptai (14)

Vos pajutę pirmuosius peršalimo simptomus – perštinčią gerklę, kimimą, nemalonų kosulį...

Šaltis jau greit sukaustys Lietuvą: ruoškitės – bus ir sniego pusnių (150)

Sekmadienio naktį maloniai paspaus šaltukas ir kai kur truputį pasnigs. Rimtesnio sniego sulauksime...

Nepilnametės išžaginimas mokyklos personalo nesukrėtė: visos jos čia tokios (251)

Stūmė, spyrė kojomis, kando. Prievartautojas atsitraukė, tačiau grįžo ir su visa jėga...

Mažo Šveicarijos miestelio triumfas ir tragedija: geriausiais laikais „Ferrari“ ir „Porshe“ net nebuvo prabanga (32)

Sparčiai tiksint laikrodžiui ir artėjant „Brexit“ valandai, Europos miestai varžosi...

Dermatologė Jurgita Stoškienė: jei egzistuotų jaunystės eliksyras, jį sudarytų keturi dalykai (6)

Kas nenorėtų išlikti amžinai jaunas? Toks troškimas žmoniją, ypač moteriškąją jos pusę,...

Vilniuje – kalėdinis bėgimas: perspėja apie eismo pokyčius

Vilniuje vyks tradicinis kalėdinis bėgimas. Daugiau nei 3 tūkst. dalyvių, persirengę šventiniais...

Šalies rekordą pagerinusi Lietuvos rinktinė plauks pasaulio čempionato finale (27)

Kinijoje vykstančio pasaulio plaukimo čempionato trumpajame (25 m) baseine vyrų kombinuotos...