aA
Mityba yra vienas pagrindinių apsaugos nuo streso veiksnių, todėl svarbu įvertinti tai, ką valgote. Visgi net kai kurie sveiko maisto šaltiniai jums gali būti netinkami.
© Corbis

Apie plačiau galėtų papasakoti mitybos specialistas, įvertinęs jūsų poreikius, mat būna žmonių, kurie renkasi sveiką maistą, bet jo suvalgo per daug arba per mažai. O kitas veiksnys, kuris gali sugadinti maistą, nepaisant gero sveikų produktų pasirinkimo, yra valgio paruošimas. Kai kurie vitaminai, netinkamai gaminant maistą, tiesiog išgaruoja...

Nuo ko pradėti? Pradėkite nuo savęs - įvertinkite, o jei reikia, tai ir surašykite, kokį maistą valgote. Taip pat atkreipkite dėmesį į tai, kaip dažnai per dieną valgote. Tai yra itin svarbu, nes iš šių duomenų bus galima nustatyti, ar mityba jūsų organizmui padeda tiek, kiek gali padėti. Valgyti reikėtų keturis kartus per dieną, darant ne ilgesnę nei keturių valandų pertrauką.

Venkite apdoroto maisto - tokio, kuris lyginant su jo šaltiniu nėra visavertis ar natūralus. Vienas iš pavyzdžių - miltai. Galite rinktis valytus kvietinius miltus arba miltus, kurie vis dar pasižymi esminėmis kviečių savybėmis, kurios apdorojimo metu nebuvo pašalintos.

Reikėtų laikytis atokiau nuo sočiųjų riebalų ir rinktis natūralius augalinius aliejus. Neskubėkite rinkdamiesi produktus - atidžiai išstudijuokite jų etiketes.

Raudonos mėsos reputacija nėra gera, o balta mėsa – pavyzdžiui, paukštiena ar žuvis yra kur kas maistingesnė. Kuo natūralesnis maistas, tuo jis naudingesnis organizmui. O rinkdamiesi šviežius vaisius ir daržoves, niekada neapsigausite – pageidautina juos neapdorotus ir suvartoti. O žinant maisto pramonės pažangą, nereikia bijoti, kad sveiki patiekalai bus beskoniai ir prėski. Jei tik neskubėsite ir išsinagrinėsite maisto paruošimo galimybes, jums seilės pradės tekėti vien nuo minties apie puikius maisto derinius. Taigi, nusistatykite sau tikslą pakeisti gyvenimo būdą bei pradėti maitintis sveikai, ir galėsite pamiršti stresą.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Raimundas Lopata. Matau dar bent vieną prezidento klaidą (10)

Daugelis prezidento Gitano Nausėdos šimtadienį įvertino teigiamai. Pažymėta, kad...

Lietuvos darbdaviai – šykščiausi Europoje: patys darbuotojai kalti, kad nėra gerų algų (35)

Lietuvos darbdavių nenorą ženkliau pasidalinti uždirbamu pelnu specialistai paaiškina derybų...

Gaisro Alytuje pasekmės: reabilitacijos centro patalpose aptikta sveikatai ypač pavojingų medžiagų (2)

Nacionalinis visuomenės sveikatos centras prie Sveikatos apsaugos ministerijos (NVSC) teikia...

Pranckiečio ir Karbauskio mūšis – Konstitucinės teisės eksperto akimis (217)

Galimybę Viktorui Pranckiečiui likti Seimo pirmininko pareigose nagrinėjantis Seimas klimpsta...

Ekspertas: precedento neturintis Zelenskio pozicijos aiškumas net gąsdina Putinas raudonas linijas gali nutrinti (136)

Jausdama nuolatinį protestuotojų, kurie bijo „pasiduoti“ Rusijai , spaudimą, Ukrainos...

Svarbus pokytis vairuotojams: nuo lapkričio 1-osios sankryžose į dešinę suksime kitaip (58)

Iki šiol papildomų lentelių su žalia rodykle privilegija besidžiaugę vairuotojai turės pakeisti...

Atviras klausimas: galbūt laikas Lietuvos rinktinės stratego kėdę patikėti užsieniečiui? apklausa (22)

Lietuvos krepšinio federacijos vadovams – nauji rūpesčiai. Permės „Parma“ klubui uždraudus...

Pirmalaikių Seimo rinkimų klausimas grįš į Seimo salę (129)

Pirmalaikių Seimo rinkimų klausimas grįš į Seimo salę, tačiau net ir pačioje opozicijoje yra...

Butų savininkams, slepiantiems rūkančių balkonuose tapatybę, grės 150 eurų bauda? (478)

Seime svarstant siūlymą uždrausti rūkyti daugiabučių namų balkonuose, terasose ir lodžijose,...

Oficialiai paskelbta gaisro Alytuje lokalizacija, jis visiškai suvaldytas ir nebeplinta

Alytuje trečiadienį kilusį padangų perdirbimo įmonės gaisrą penktadienį pavyko galutinai...