aA
Kodėl sakoma, kad didėjant liemens apimčiai, didėja ir širdies ligų tikimybė? Kuo čia dėti riebaliukai ant pilvo ir širdis? Atsako Baltijos Amerikos klinikos gydytoja Eglė Merkelienė.
Viršsvoris
© Corbis/Scanpix

Metabolinis sindromas ( MS ) jau keletą metų įvardijamas kaip pagrindinis širdies - kraujagyslių ligų rizikos faktorius. Klinikiniai sindromo kriterijai: antsvoris / nutukimas, padidėjęs arterinis kraujospūdis, gliukozės ir cholesterolio apykaitos sutrikimai. Labai daug būtų galima diskutuoti apie visas minėtus sutrikimus sukeliančias priežastis; kartais jas bandoma skirstyti į koreguojamas ir nekoreguojamas.

Gydytoja Eglė Merkelienė
Gydytoja Eglė Merkelienė
© Asmeninio archyvo nuotr.

Nekoreguojamiems rizikos veiksniams priklausytų genetinis polinkis, amžius, lytis, rasė... Su savo pacientais stengiuosi diskutuoti apie priežastis, kurias galime vienaip ar kitaip koreguoti - savo gyvenimo būdu, savo požiūriu. Pilvinis nutukimas yra būtinas MS diagnostikos kriterijus; jis diagnozuojamas, kai liemens apimtis vyrams yra ≥ 102cm ir moterims ≥88cm.

Arterinis kraujospūdis turėtų būti ne didesnis nei 130/ 85 mmHg AKS; gliukozės kiekis ≤ 5,6 mmol/ l nevalgius. Labai svarbus yra cholesterolio kiekis: trigliceridų neturi būti daugiau nei 1,7 mmol/l, o DTL- chol vyrams ≤ 1,03 mmol/l, moterims ≤1,3 mmol/ l.

Pirmasis ginklas bandant kovoti su MS priežastimis - gyvenimo būdo korekcija: fizinio krūvio didinimas, jei tam neprieštarauja medicininiai duomenys ( vyraujant aerobinės mankštos tipui; laikantis ne mažiau nei 30 min. fizinio krūvio kasdien 5- 6 kartus/ sav) bei mitybos režimo bei kokybės kontrolė ( rekomenduojama sumažinto kaloringumo dieta, ribojant gyvulinės kilmės riebalus,nesaikingus greitai įsisavinamų angliavandenių kiekius; didinant skaidulų, polinesočių riebalų, pilnaverčių baltymų turtingų produktų kiekį).

MS atsiradimo rizikos turintiems pacientams šiek tiek juokaujant ir labai trumpai tariant, reiktų laikytis taisyklės: „Mažiau valgyk + daugiau judėk“. Savo pacientams stengiuosi priminti, kad MS išsivystymui didžiulę įtaką daro mūsų emocinė būsena, jausmai.

Jau įrodyta, kad stresas daro didžiulę įtaką, pvz. cholesterolio koncentracijos kitimams. Galima badauti, nelogiškai daug sportuoti, turėti modelio kūną ir.... blogą cholesterolio kiekį kraujuje. Tokių pavyzdžių sutikau savo klinikinėje praktikoje.

Norėdami ilgai turėti sveiką širdį bei kraujagysles, puikią kraujotaką, nepamirškime reguliariai tikrinti savo kūno masės indekso, kraujospūdžio, gliukozės, cholesterolio, šlapimo rūgšties koncentracijos. Privalome kasdien būti fiziškai aktyvūs ir sveikai maitintis.

Ir dar - stenkimės būti daugiau pozityvūs, gyventi be juodų minčių, nerimo, baimių. Išmokime džiaugtis tuo, ką turime,nenustokime svajoti, tobulėti, judėti į priekį, mokytis, save realizuoti... Ir, svarbiausia, mylėkime ir būkim mylimi. Mūsų vidinė ramybė, harmonija yra tie pamatai, ant kurių galime statyti sveiką ir laimingą gyvenimą. Ir širdis bus sveika.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

VTEK krizė gresia virsti Karbauskio krize: kyla trys dideli klausimai (67)

Vyriausiosios tarnybinės etikos komisijos ( VTEK ) krizė dėl dalies jos narių galimo spaudimo 2017...

CNN: palydovinės nuotraukos rodo, kad Rusija sparčiai modernizuoja karinius objektus Kaliningrade analitikai: atnaujintos branduolinių ginklų saugyklos (31)

Sprendžiant iš kanalui CNN perduotų kosminio palydovo kameromis užfiksuotų vaizdų, Rusija...

Mažvydas Jastramskis. Requiem Liberalų sąjūdžiui

Liberalų sąjūdis atsidūrė nepavydėtinoje padėtyje. De facto praradus populiariausią...

Širinskienė: norime galų gale išsiaiškinti, kas įvyko Seimo pirmininko kabinete (81)

Seimo Teisės ir teisėtvarkos komiteto (TTK) pirmininkė „valstietė“ Agnė Širinskienė sako,...

Atamanas „Žalgirio“ pergalę sutalpino į kėlinį, atvykstantis Obradovičius Kaunui skyrė galingą epitetą (13)

„Žalgirio“ trečiadienio vakarą Stambule įveiktos „Anadolu Efes“ komandos vyriausiasis...

Ką ir už kiek siūlo lietuviškos mados išpardavime: drabužius iš čia neša glėbiais (22)

Kiek kartų esate burnoję, jog lietuviška mada dėl savo kainos yra prieinama tik daliai šalies...

Verslo psichologės patarimai tiems, kurie nesijaučia vertinami darbe: kaip tai pakeisti

Dirbti, kai nesijauti vertinamas ar pastebimas savo darbovietėje, gana sudėtinga. Dažnam iš mūsų...

Dėl vaiko globos nesutariantys Andrius ir Monika Šedžiai susidūrė teisme: prieš posėdį vienas kito vengė (4)

Ketvirtadienį vienas kitam nemaloniomis replikomis viešai apsikeičiantys verslininkas Andrius...

Gruževskis: 1000 eurų į rankas – būtinos pajamos lietuviui (169)

Tikras paradoksas – lietuviai ypač nepatenkinti savo darbo užmokesčiu, tačiau darbo keisti dėl...

Vilniaus oro uoste atnaujinta „Duty Free“ zona pranoko lūkesčius: dabar tikrai negėda prieš užsieniečius (14)

Vilniaus oro uostas nuo šiol savo klientus pasitinka atsinaujinęs – trečiadienį oficialiai...