aA
Kol parduotuvėse apstu egzotiškų vaisių, dietistė ir sporto trenerė Jūratė Gliožerienė ragina atkreipti dėmesį į tai, kas auga kone kiekviename kaimo kieme. Obuolys – stebuklingas vaisius, turintis ne tik įvairių vitaminų, bet ir medžiagų, padedančių kovoti su vėžiu.
Vanduo su citrina ir obuoliais
Vanduo su citrina ir obuoliais
© Shutterstock

Vieno obuolio per dieną galia

Pasak J. Gliožerienės, obuolys yra vienas naudingiausių vaisių: „Turbūt dauguma girdėjo tokį posakį „An apple a day keeps doctor away“ (vienas obuolys per dieną apsaugo nuo gydytojo – vert.). Taip sakoma visai ne be reikalo. Obuolys turi ląstelienos, vitaminų, mineralų ir kitų naudingų maistinių medžiagų, kurios padeda profilaktišai palaikyti gerą savijautą“.

Pašnekovės teigimu, obuoliuose esančios medžiagos gelbsti siekiant sureguliuoti medžiagų apykaitą, apsisaugoti nuo vidurių užkietėjimo. Šie vaisiai gali pasitarnauti reguliuojant skrandžio rūgštingumą ir net gydant kai kurias virškinamojo trakto ligas.

Anot dietistės ir sporto trenerės, obuoliuose yra B grupės vitaminų, geležies, vitamino C ir flovanoidų, kurie yra būtini normaliai energijos apykaitai bei nervų sistemos veiklai, nuovargiui mažinti ir gerai odos būklei palaikyti. Flovanoidai apsaugo nuo saulės neigiamo poveikio, gerina žarnyno veiklą, teigiamai veikia sergant dvylikapirštės žarnos opalige ir net gydantis vėžinius susirgimus.

Jūratė Gliožerienė
Jūratė Gliožerienė
© D. Čižaitės-Jonikės nuotr.


Svarbus saikas, o kai kuriems derėtų išvis atsisakyti

Kiek obuolių turėtume suvalgyti? „Sveikam žmogui per dieną rekomenduočiau suvalgyti bent vieną – du vidutinio dydžio obuolius. Viskam reikalingas saikas. Išskirtiniais atvejais sergančiam žmogui gydytojas gali paskirti obuolių gydomąją dietą, kuomet per dieną reikia suvalgyti vidutiniškai 2kg. obuolių, paskirstant į tam tikras dalis. Sveikam žmogui to praktikuoti nereikėtų, sveikiausia yra balansas“, - pasakoja J. Gliožerienė

Vis dėlto, obuolys kaip užkandis tinka ne visiems. Jūratė pasakoja, kad šio vaisiaus nerekomenduojama valgyti ligoniams po sunkių operacijų, ypač skrandžio, kadangi jie gali sukelti pilvo pūtimą, suveikti kaip laisvinamieji.

Obuolių sultys ir obuolių dieta: kuo tokie pasirinkimai pavojingi organizmui?

Kitais atvejais, pasak pašnekovės, dažniausiai žalingai veikia dideli kiekiai obuolių sulčių, kadangi tai jau yra koncentratas: „Vienai obuolių sulčių stiklinei (200ml.) vidutiniškai reikia 5 obuolių. Išgerti stiklinę labai paprasta, neretas dar ir pakartoja, o suvalgyti 5 obuolius jau reikia pasistengti. Be to, iš neapdoroto obuolio nauda kur kas didesnė. Sultys gali sukelti rūgštingumą, iššaukti alergiją. Per didelis obuolių kiekis taip pat gali sukelti viduriavimą, pilvo skausmus ir pūtimą.

Internete apstu įvairiausių idėjų apie obuolių dietas. Šiuo atveju dietistė kategoriška: „Jokios dietos nepalaikau, obuolių dieta – ne išimtis. Vieno produkto valgymas niekaip negali būti priskiriamas pilnavertei mitybai. Tai reiškia, kad organizmas bus alinamas ir trūks įvairių medžiagų, kurios gyvybiškai būtinos gerai sveikatai palaikyti“.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(73 žmonės įvertino)
4.6301

Top naujienos

Pamačiusi pervestą atlyginimą Šiaulių ligoninės medikė liko šokiruota: gydymo įstaigos versija – kitokia (218)

Respublikinėje Šiaulių ligoninėje dirbančios medikės sūnus teigia, kad jo mamai ligoninė...

Čaplinskas: panašu, kad gyvensime pagal ketvirtąjį pandemijos scenarijų (285)

Panašu, kad gyvensime pagal ketvirtąjį koronaviruso pandemijos scenarijų, tai yra – virusų...

Šiltas pavasaris kol kas traukiasi: laukia smarkūs lietūs, vietomis sugriaudės perkūnijos (2)

Krentant atmosferos slėgiui ir didėjant žemo slėgio lauko įtakai giedrių orų laikotarpis...

Lietuvoje prasidės didžiuliai pokyčiai: vieniems teks stipriai pakeisti savo įpročius, o kiti galės pasinaudoti parama (63)

Pustrečio milijardo tonų – štai tiek pačių įvairiausių atliekų kasmet susikaupia Europos...

Kasdienybės herojai. Eleonora – apie „Sel“ ir skyrybas: liūdna dėl savo gyvenimo, kad nieko nepasiekiau kita tema: stulbinanti „Misis Lietuva 2019“ Gretės Brokienės sėkmė (11)

Išskirtinis Eleonoros Sebrovos interviu - karjera grupėje „Sel“, skausmingos skyrybos ir...

Karolis Kasperas | D+

Japonų valdžia po šiai dienai neigia šį istorinį faktą: „komforto stotyse“ karius tenkino 200 tūkst. pagrobtų moterų

Lee Ok-Seon nieko neįtardama ėjo namo, kai iš pravažiuojančio automobilio iššoko grupė...

Štai kokių perliukų radau „Mamų mugėje“: vaiką galima aprengti už tiek, kiek kainuoja trys puodeliai kavos (54)

Ar brangu auginti vaikus, juk jie taip greit auga, todėl daug ir reikia – kas sezoną naujų batų,...

UEFA atsakas: grasina dar šią savaitę iš Čempionų lygos išmesti tris iš keturių pusfinalio dalyvių (106)

UEFA ketina imtis pačių griežčiausių ir beprecedenčių veiksmų prieš maištininkų...

Agnė Keizikienė | D+

Mokslininkas praskleidė šydą nuo paslaptingo sapnų pasaulio: kodėl sapnuojame, ką sapnai apie mus pasako ir kaip jiems padaryti įtaką?

Sapnai tarsi kokia astrologija: vieni į juos žiūri su šypsena, kiti – intensyviai tyrinėja. Kad...

Kūno kalbos ekspertė išanalizavo princo Philipo laidotuvių įrašus: žiūrovams nepastebimos detalės pasakė daugiau nei žodžiai (33)

Karalienė Elžbieta II stabtelėjo prieš įeidama į Šv. Jurgio koplyčią, lyg negalėtų...