Mokslininkai tvirtina, kad teisingai pasirinkta dieta gali padėti išvengti plaukų slinkimo. Štai septyni produktai, naudingi jūsų organizmui.
© Shutterstock nuotr.

Pupelės

Šios ankštinių šeimos daržovės - cinko ir vitamino B6 šaltinis. Šie vitaminai ne tik skatina plaukų augimą, tačiau juos ir stiprina.

Per savaitę rekomenduojama suvalgyti bent 200 g žirnių, pupelių ar lęšių.

Kiaušiniai

Kompensuoti organizmui naudingų mikroelementų - seleno bei magnio - trūkumą padės kiaušiniai. Juose daug baltymų ir vitaminų A, D, E, taip pat vitaminų B1, B2, B6, B12, folio rūgšties, fosforo, kalio, kalcio.

Žuvis

Jūrų žuvyse yra daug maistinių medžiagų: cinko, jodo, magnio, omega-3 riebalų rūgščių, naudingų ne tik plaukams, tačiau ir odai, nagams.

Pienas

Piene yra daug jodo ir kalcio, kuris turi teigiamą poveikį odai bei plaukams. Naudingi ir kiti pieno produktai, pvz., jogurtas, kuris yra organizmui būtinų baltymų šaltinis.

Mėsa

Į dienos racioną įtraukite virtos jautienos - joje yra daug riebalinės kilmės baltymų, kuriuose yra nepakeičiamų aminorūgščių. Daugiausiai baltymų (apie 20 proc.) yra veršienoje, jautienoje, ėrienoje, triušienoje.

Riešutai

Ypač naudingi graikiniai riešutai ir migdolai, kuriuose yra daug jodo, vitamino E ir cinko. Be to, graikiniuose riešutuose esantys fosfolipidai mažina cholesterolio kiekį kraujyje, vitamino E stiprina kraujagyslių sieneles, o kraujotaka svarbi aprūpinant galvos odą maistingosiomis medžiagomis.

Citrusiniai vaisiai

Apelsinai ir citrinos suteikia organizmui vitamino C, kuris padeda įsisavinti geležį, yra vienas svarbiausių antioksidantų, padedančių organizmui kovoti su laisvaisiais radikalais. Vitaminas C taip pat vaidina svarbų vaidmenį kolageno, kuris skatina plaukų augimą, gamybos procese. Jeigu organizme trūksta šio vitamino, sutrinka kolageno gamyba, o tai neigiamai veikia visą žmogaus organizmą.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Šiurpi vienos šeimos istorija: išžudė šeimą ir apsigyveno su seserimi (184)

Stropus ir gabus abiturientas iš darbščios ūkininkų šeimos, tačiau kartu – ir negailestingas,...

Apie Lietuvą kalbėjo su ašaromis akyse: kodėl kai kurie emigrantai negrįžta (111)

„Jūs neįsivaizduojate, kaip pasiilgstame Lietuvos. Visi, kad ir ką sakytų, visi visu 100...

Dar 12 nacionalinės „Eurovizijos“ dalyvių rungėsi dėl jūsų simpatijų: pusei jau užtrenktos durys (295)

Pirmasis eurovizinių atrankų etapas jau praeityje – iš pusšimčio dalyvių liko vos 24....

Klaipėdoje minios žmonių susirinko į miesto aikštes ir skverus (86)

Pagrindinis šalies uostamiestis šeštadienį ūžia. Čia tęsiasi ketvirtasis „ Šviesų...

Orai: paspaus šaltukas, sulauksime ir snaigių

Ši savaitė baigsis palyginti ramiai, tačiau kitos savaitės antroje pusėje prognozuojami didesni...

16 metų tikro košmaro: ryte kūnai būdavo ištempiami lauk (95)

Po metų, kai jos tėvas su dviem jo broliais buvo rasti nušauti, sovietų valdžia atėjo Jevgenijos...

Amžinos vasaros kurortas vilioja atostogomis ant Raudonosios jūros kranto (24)

Eilate, Izraelio pietiniame kurorte prie Raudonosios jūros, jau turbūt yra pabuvoję nemaža dalis...

Atidžiai peržvelgusi vaikų vadovėlius tiesiog nustėro: tai – realus atvejis (704)

Viešai pristatyta nepanorusi būti filologė, humanitarinių mokslų daktarė, šiuo metu auginanti...

Deivydas Praspaliauskas atskleidė tobulos sriubos virimo būdą (80)

DELFI Maistas svečiavosi pas šefą Deivydą Praspaliauską restorane „Amandus“, kur virtuvės...

Lėktuvuose tarp keleivių sėdintys pilotai įsidėmi tai, ko mes nė nepastebime (46)

Keliones lėktuvu daugelis sieja su puikia proga netrikdomai pasnausti, padirbėti, paskaityti knygą...