aA
Mokslininkai tvirtina, kad teisingai pasirinkta dieta gali padėti išvengti plaukų slinkimo. Štai septyni produktai, naudingi jūsų organizmui.
© Shutterstock nuotr.

Pupelės

Šios ankštinių šeimos daržovės - cinko ir vitamino B6 šaltinis. Šie vitaminai ne tik skatina plaukų augimą, tačiau juos ir stiprina.

Per savaitę rekomenduojama suvalgyti bent 200 g žirnių, pupelių ar lęšių.

Kiaušiniai

Kompensuoti organizmui naudingų mikroelementų - seleno bei magnio - trūkumą padės kiaušiniai. Juose daug baltymų ir vitaminų A, D, E, taip pat vitaminų B1, B2, B6, B12, folio rūgšties, fosforo, kalio, kalcio.

Žuvis

Jūrų žuvyse yra daug maistinių medžiagų: cinko, jodo, magnio, omega-3 riebalų rūgščių, naudingų ne tik plaukams, tačiau ir odai, nagams.

Pienas

Piene yra daug jodo ir kalcio, kuris turi teigiamą poveikį odai bei plaukams. Naudingi ir kiti pieno produktai, pvz., jogurtas, kuris yra organizmui būtinų baltymų šaltinis.

Mėsa

Į dienos racioną įtraukite virtos jautienos - joje yra daug riebalinės kilmės baltymų, kuriuose yra nepakeičiamų aminorūgščių. Daugiausiai baltymų (apie 20 proc.) yra veršienoje, jautienoje, ėrienoje, triušienoje.

Riešutai

Ypač naudingi graikiniai riešutai ir migdolai, kuriuose yra daug jodo, vitamino E ir cinko. Be to, graikiniuose riešutuose esantys fosfolipidai mažina cholesterolio kiekį kraujyje, vitamino E stiprina kraujagyslių sieneles, o kraujotaka svarbi aprūpinant galvos odą maistingosiomis medžiagomis.

Citrusiniai vaisiai

Apelsinai ir citrinos suteikia organizmui vitamino C, kuris padeda įsisavinti geležį, yra vienas svarbiausių antioksidantų, padedančių organizmui kovoti su laisvaisiais radikalais. Vitaminas C taip pat vaidina svarbų vaidmenį kolageno, kuris skatina plaukų augimą, gamybos procese. Jeigu organizme trūksta šio vitamino, sutrinka kolageno gamyba, o tai neigiamai veikia visą žmogaus organizmą.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Rusijos grėsmių akivaizdoje – svarbus iššūkis Lietuvai: ekspertai įvardijo, koks žingsnis būtų pražūtingas (37)

Kas turi dar įvykti, kad lietuviai nebesiilgėtų Sovietų Sąjungos? Kuri šalis mums atrodo pati...

Įtampa Vilniaus daugiabutyje: kaimynui pradėjus remontą – pradėjo griūti visas namas (48)

Nenori susipykti su kaimynu, nepradėk remonto, – sako žmonės. Vieno Vilniaus daugiabučio...

Kelionės tikslas – Jordanija: turistų neišlepinta šalis lietuvį stebino kiekviename žingsnyje

Prieš pradėdamas norėčiau įspėti – jei Jūs esate poilsį paplūdimyje mėgstantis turistas,...

Vytautas Landsbergis: Lietuva neteko labai svarbaus žmogaus, savo gyvasties, balso ir liudijimo (226)

„ Lietuva neteko labai svarbaus žmogaus, savo gyvasties, balso ir liudijimo“, – taip apie Jono...

Kuzminskas – apie mūšio su „Žalgiriu“ svarbą, norą pasirodyti ir Kurtinaitį Eurolygoje specialiai Krepšinis.lt iš Milano

Milano „Olimpia Armani“ ekipos puolėjas Mindaugas Kuzminskas Eurolygos rungtynių su Kauno...

Valdo Adamkaus prisiminimai apie Joną Meką: jis buvo realistas su meniška gyslele (17)

„Paprastas žmogus, realistas, jaučiantis gyvenimo pulsą, bet savyje turėjęs meniškąją...

Gydytoja Lina arabų šalyje užsiima vienu pavojingiausių darbų: bet kuriuo metu geras gyvenimas gali pasibaigti (103)

Lina Skutaitė-Chaudhary gali save drąsiai vadinti gydytoja ekstremale. Ši akušerė-ginekologė...

Mirė Jonas Mekas papildyta (108)

Trečiadienį mirė žinomas lietuvių kilmės menininkas Jonas Mekas .

Naujame „Eurovizijos“ atrankų filmavime – netikėti dalyvių prisistatymai ir naujų favoritų paieška pildoma (9)

Trečiadienio vakarą LRT Didžiojoje studijoje prasidėjo jau ketvirtasis „Eurovizijos“...

Spūstys Vilniuje: eismą sutrikdė 5 automobilių avarija (31)

Trečiadienį Vilniuje, Geležinio Vilko g., susidūrė 5 automobiliai. Pranešama, kad dėl eismo...