Šiandien vėl apniukusi diena, ir mūsų veiduose rečiau pasirodo šypsena. Kaltas hormonas melatoninas, kurio daugiau mūsų organizmas ima gaminti tada, kai trūksta saulės. O mes tampame irzlūs ir mieguisti. Kaip kompensuoti šį trūkumą ir grąžinti gyvenimo džiaugsmą? Gamta mums pasufleruoja pati: apsirenkime baltai ir pabandykime bent trumpam apsimesti angelais.
Angelas
© Corbis/Scanpix

Hormonas melatoninas nėra toks blogas: jis atsakingas už mūsų bioritmus ir atlieka daugybę kitų naudingų funkcijų. Tačiau taisyklė „kas per daug, tas nesveika“ galioja ir čia: jo perteklius ilgainiui sukelia depresiją. Be to, trūkstant saulės sumažėja serotonino, vadinamo „laimės ir džiaugsmo hormonu“, kiekis.

Skandinavai, kurie saulės šviesa džiaugiasi turbūt ne dažniau nei mes, depresiją ėmė gydyti šviesos terapija. Jos seansai panašūs į scenas iš angelų gyvenimo ir vyksta baltos spalvos patalpose su baltais baldais. Specialios lempos skleidžia šviesą, pagal spektrą artimą saulės spinduliams, tik gerokai ryškesnę. Žmonės, apsirengę baltais drabužiais, rytais čia praleidžia vieną-dvi valandas skaitydami, bendraudami ar tiesiog vaikštinėdami po kambarius.

Beje, Šveicarijos mokslininkai nustatė, kad rytinis pasivaikščiojimas lauke nors pusvalandį, kad ir apniukusiu oru, organizmą veikia panašiai kaip ir šviesos terapija. Eime pasivaikščioti?

Ar žinojote, kad:

per akinius su žaliais ir oranžiniais stiklais pasaulis atrodo šviesesnis ir šiltesnis;

žuvų taukuose ir įvairiose jūros gėrybėse esančios Omega-3 rūgštys pakelia nuotaiką;

juodas kartusis šokoladas, bananai, sūris, kiaušiniai ir medus padeda gamintis laimės hormonui – serotoninui;

bendravimas ir aktyvumas gyvenimui suteikia pilnatvės bei spalvų, tad nesiruoškite tamsųjį periodą pralindėti oloje, o geriau čiupkite rogutes ir eikite su vaikais čiuožinėti nuo kalnų.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Liberalų gretose – Skvernelio frakcija (36)

Gruodžio 12-ąją Seimui balsuojant dėl valstybės biudžeto, vieningai jo nepalaikyti susitarusiai...

Vasiliauskas apie pensijų reformą: nelabai suprantu, kas čia vyksta (53)

Šią savaitę paskleistos užuominos apie kitąmet laukiančią pensijų sistemos pertvarką nepaliko...

Gimnazisto nužudymą tiriantys Panevėžio kriminalistai smarkiai pasistūmėjo į priekį (3)

„Gimnazisto nužudymą tiriantys pareigūnai labai smarkiai pasistūmėjo į priekį. Bet...

Izraelis pasiuntė žinią Vanagaitei dėl Ramanausko-Vanago (195)

Kol partizanų vadą Adolfą Ramanauską-Vanagą apšmeižusi rašytoja Rūta Vanagaitė keliauja po...

Pavojingi manevrai: ore – 40 minučių trukusi JAV ir rusų naikintuvų akistata atnaujinta 11.51 (114)

Praėjusį trečiadienį du JAV naikintuvai „ F-22 “ užkirto kelią dviem rusų lėktuvams,...

Skanūs klausimai radistams: išėjęs iš „Michelin“ restorano Jonas patraukė ieškoti kebabų (1)

Tęsiame naują interviu ciklą, kuriame sužinosite mėgstamiausius garsenybių patiekalus,...

Gražiausios eglutės rinkimai: pasigirkite savo krašto puošmena fotografuok, siųsk ir balsuok (9)

Nors daugelis aptarinėja tik didžiųjų šalies miestų Kalėdų egles, mažieji taip pat turi, ką...

„Ryanair“ imasi priemonių dėl žadamų streikų

„Ryanair“ pranešė pasiruošusi pripažinti pilotų profsąjungas, taip tikėdamasi išvengti...

Jėgas kvalifikacijoje pataupiusi Meilutytė tikrą kovą žada pademonstruoti pusfinalyje specialiai DELFI iš Kopenhagos (1)

„Svarbu buvo patekti į pusfinalį. 9-a ar 3-ia vieta nebuvo didelio skirtumo šiam momentui“, –...

Po Kim Jong Uno vizito šventajame kalne pildosi baisiausios prognozės papildyta (24)

Vienas iš artimiausių Šiaurės Korėjos lyderio Kim Jong Uno aplinkos žmonių, įtakingas karinių...