Šiandien vėl apniukusi diena, ir mūsų veiduose rečiau pasirodo šypsena. Kaltas hormonas melatoninas, kurio daugiau mūsų organizmas ima gaminti tada, kai trūksta saulės. O mes tampame irzlūs ir mieguisti. Kaip kompensuoti šį trūkumą ir grąžinti gyvenimo džiaugsmą? Gamta mums pasufleruoja pati: apsirenkime baltai ir pabandykime bent trumpam apsimesti angelais.
Angelas
© Corbis/Scanpix

Hormonas melatoninas nėra toks blogas: jis atsakingas už mūsų bioritmus ir atlieka daugybę kitų naudingų funkcijų. Tačiau taisyklė „kas per daug, tas nesveika“ galioja ir čia: jo perteklius ilgainiui sukelia depresiją. Be to, trūkstant saulės sumažėja serotonino, vadinamo „laimės ir džiaugsmo hormonu“, kiekis.

Skandinavai, kurie saulės šviesa džiaugiasi turbūt ne dažniau nei mes, depresiją ėmė gydyti šviesos terapija. Jos seansai panašūs į scenas iš angelų gyvenimo ir vyksta baltos spalvos patalpose su baltais baldais. Specialios lempos skleidžia šviesą, pagal spektrą artimą saulės spinduliams, tik gerokai ryškesnę. Žmonės, apsirengę baltais drabužiais, rytais čia praleidžia vieną-dvi valandas skaitydami, bendraudami ar tiesiog vaikštinėdami po kambarius.

Beje, Šveicarijos mokslininkai nustatė, kad rytinis pasivaikščiojimas lauke nors pusvalandį, kad ir apniukusiu oru, organizmą veikia panašiai kaip ir šviesos terapija. Eime pasivaikščioti?

Ar žinojote, kad:

per akinius su žaliais ir oranžiniais stiklais pasaulis atrodo šviesesnis ir šiltesnis;

žuvų taukuose ir įvairiose jūros gėrybėse esančios Omega-3 rūgštys pakelia nuotaiką;

juodas kartusis šokoladas, bananai, sūris, kiaušiniai ir medus padeda gamintis laimės hormonui – serotoninui;

bendravimas ir aktyvumas gyvenimui suteikia pilnatvės bei spalvų, tad nesiruoškite tamsųjį periodą pralindėti oloje, o geriau čiupkite rogutes ir eikite su vaikais čiuožinėti nuo kalnų.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

„MG Baltic“ byla. Idealus partijų trejetukas ir kyšis, kurį Masiuliui įteikė TV eteryje (33)

Politinės korupcijos bylą ištyrę prokurorai teigia, kad dabar jau iš politikos pasitraukęs...

Neišsprendžiama lygtis: kam Lietuvai reikia dar dviejų kogeneracinių elektrinių (23)

Būtinai dar dvi kogeneracinės elektrinės Lietuvai, nors neaišku, ar užteks atliekų, kurias...

Po grasinimų mirtimi ir lyginimų su nušautu Escobaru, Kolumbijos rinktinė pergalę skyrė Sanchezui (7)

Po klaidos pirmose pasaulio futbolo čempionato rungtynėse raudonąją kortelę 3 minutę gavęs ir...

Petro Gražulio dukrelės mama paviešino jų susirašinėjimą: galite suprasti, kaip jaučiausi Gražulis teismo keliu reikalaus vaiko globos (1468)

Po žinomo politiko Petro Gražulio pareiškimo, jog savo ir palangiškės Birutės Navickaitės...

Žinomą didžėjų prieš mirtį supo draugų rūpestis, bet tai nepadėjo: jis bendravo su kitu pasauliu (6)

Penktadienį didžėjus Modestas Žilionis , geriau žinomas Modessthe Sound pseudonimu, buvo rastas...

Deja, bet tai tik laikinas sprendimas: aiškėja, kad elektromobilių revoliucija atneš naujų problemų (40)

Po daugelio metų susidomėjimas elektrinėmis transporto priemonėmis smarkiai išaugo ir ypač po...

Orai: po drėgmės atskubėję karščiai neužsilaikys

Artimiausios dienos bus permainingos, LRT RADIJUI sako sinoptikė Edita Gečaitė.

Ar tikrai naudinga būti pasaulio futbolo čempionato šeimininku? (101)

Pasaulio futbolo valdančioji organizacija FIFA tikina, kad šalys, rengiančios futbolo...

Naujausias tyrimas: keliatės anksti ar vėlai, lemia polinkį į depresiją (16)

Ar miegojimo įpročiai turi įtakos rizikai susirgti depresija ? Naujas tyrimas patvirtino, kad...

Rinkimų komisija: Erdoganas perrinktas per pirmąjį turą (16)

Turkijos prezidentas Recepas Tayyipas Erdoganas užsitikrino naują mandatą per pirmąjį...