Norėdami pradėti sveikiau maitintis, pirmiausia turime išmokti teisingai valgyti. Svarbu ne tik tai, ką valgote, bet ir kaip valgote. Rinkitės maistą, kuris yra ne tik sveikas ir naudingas jūsų kūnui, bet ir malonus gomuriui.
Gurmaniškas maistas
© Corbis/Scanpix

* Gerai sukramtykite maistą. Valgykite lėtai, mėgaukitės kiekvienu kąsneliu. Dažniausiai valgome per greitai, neatkreipdami dėmesio į skonius ir tekstūras. Iš naujo atraskite valgymo malonumą.

* Valgydami venkite streso. Jis trukdo virškinimui, gali sukelti kolitą ir rėmenį. Nevalgykite dirbdami, vairuodami, bardamiesi ar žiūrėdami televizorių (ypač jei rodo kriminalines naujienas). Valgykite malonioje aplinkoje: galite uždegti keletą žvakių, pasileisti ramią muziką.

* Įsiklausykite į organizmą. Paklauskite savęs, ar tikrai esate alkanas. Galbūt tik ištroškęs? Išgerkite stiklinę vandens. Nustokite valgyti, pajutę sotumą. Mūsų smegenims reikia laiko, kad jį užfiksuotų, todėl valgykite neskubėdami. Užtenka tik patenkinti alkio jausmą, nereikia persivalgyti. Neapsunksite, būsite žvalūs ir energingi.

* Pusryčiaukite ir valgykite dažnai. Pradėkite dieną sveikais pusryčiais. Jie pažadins medžiagų apykaitą. Gautas kalorijas per dieną išeikvosite. Medžiagų apykaita bus greitesnė, jei vietoj trijų didelių pagrindinių patiekalų valgysite dažnai ir po nedaug.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Klaipėdietis nusivylė brangiausiu Lietuvos „Passatu“ pardavėjai problemą mato kitur (345)

„Man tai buvo pirmas naujo automobilio pirkimas“, – DELFI sako Mindaugas, prieš pusmetį...

Rusai pučiasi: mes laimime antrąjį Šaltąjį karą, o JAV laukia žlugimas (1034)

Sovietų sąjunga pralaimėjo Šaltąjį karą prieš Vakarus, o sankcijų spaudžiama Rusija laimi...

Emigrantas, kuris grįžo kurti automatizuotą daržovių ūkį (29)

Nors daržovių ūkiuose Lietuvoje daugeliui procesų atlikti vis dar naudojamas rankų darbas, jau...

„MG Baltic“ gynyboje – buvę aukšti prokurorai (145)

Valstybės saugumo departamento informacijoje Seimo Nacionalinio saugumo ir gynybos komitetui...

Drąsiems pokyčiams pasiryžusi 27 metų vilnietė pasikeitė kardinaliai (83)

DELFI Stilius kardinaliems stiliaus pokyčiams pasiryžo 27 metų vilnietė Miglė. Drąsi mergina...

Kitą savaitę – tropinė temperatūra: Lietuvoje bus karščiau nei Turkijos kurortuose (39)

Po labai karšto savaitgalio – dar karštesnė savaitė. Sinoptikai pastarąsias dienas nuo kaktos...

Tautos priešas: kvapą užgniaužęs Egiptas prakeikia Salah sutraumavusį Ramosą (57)

Niekas labiau nesuvienija Egipto nei Mohamedas Salah , todėl šeštadienio vakarą dužo ne tik „...

Unikalus Lietuvos kurortas, kur poilsiautojai viliojami fazanais ir žuvimi (50)

„Žmonės, važiuojantys pramogauti, nori ir skaniai pavalgyti, tad visi prašo tik šviežiai...

„Misija Sibiras‘18” bandomojo žygio metu į dienos šviesą sugrąžinta istorinė partizanų vieta (5)

Visą savaitgalį 80 atrinktų dalyvių žygiavo „Misija Sibiras‘18” bandomajame žygyje...

Užkalnis rado Lietuvos blogo maisto sostinę (242)

Jau esu sakęs, kad blogiausias Lietuvos regionas pavalgyti yra Dzūkija . Jie turi girias ir...