Norėdami pradėti sveikiau maitintis, pirmiausia turime išmokti teisingai valgyti. Svarbu ne tik tai, ką valgote, bet ir kaip valgote. Rinkitės maistą, kuris yra ne tik sveikas ir naudingas jūsų kūnui, bet ir malonus gomuriui.
Gurmaniškas maistas
© Corbis/Scanpix

* Gerai sukramtykite maistą. Valgykite lėtai, mėgaukitės kiekvienu kąsneliu. Dažniausiai valgome per greitai, neatkreipdami dėmesio į skonius ir tekstūras. Iš naujo atraskite valgymo malonumą.

* Valgydami venkite streso. Jis trukdo virškinimui, gali sukelti kolitą ir rėmenį. Nevalgykite dirbdami, vairuodami, bardamiesi ar žiūrėdami televizorių (ypač jei rodo kriminalines naujienas). Valgykite malonioje aplinkoje: galite uždegti keletą žvakių, pasileisti ramią muziką.

* Įsiklausykite į organizmą. Paklauskite savęs, ar tikrai esate alkanas. Galbūt tik ištroškęs? Išgerkite stiklinę vandens. Nustokite valgyti, pajutę sotumą. Mūsų smegenims reikia laiko, kad jį užfiksuotų, todėl valgykite neskubėdami. Užtenka tik patenkinti alkio jausmą, nereikia persivalgyti. Neapsunksite, būsite žvalūs ir energingi.

* Pusryčiaukite ir valgykite dažnai. Pradėkite dieną sveikais pusryčiais. Jie pažadins medžiagų apykaitą. Gautas kalorijas per dieną išeikvosite. Medžiagų apykaita bus greitesnė, jei vietoj trijų didelių pagrindinių patiekalų valgysite dažnai ir po nedaug.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Pentagono Kalėdų dovanos Baltijos šalims: kam ir kodėl atiteks 100 mln. dolerių? (95)

Po to, kai JAV Kongrese sutarta dėl rekordinio, beveik 700 mlrd. dolerių gynybos biudžeto,...

Už pažangios įmonės fasado – purvinų pinigų šleifas (21)

Prieš 7 metus mokslinės gamybinės akcinės bendrovės „ Precizika “ valdybos pirmininką...

Orai: šalį užlies šiluma, bet džiaugsmo neatneš (14)

Po žiemiškesnės savaitės pradžios, antroje savaitės pusėje temperatūra šoktels aukštyn, tad...

20 dienų valgė ligoninės maistą: kai kurie pasiūlymai gerokai nustebino ligoninės komentaras (433)

Šimtai legendų, mitų, komentarų, nuotraukų, klausimų, nuolatinių diskusijų – daug neramumų...

Teisėjai skaudžiai pamokė skolų išieškotojus: tą pačią skolą bandė išsireikalauti tris kartus (142)

Teisėjai skaudžiai pamokė skolų išieškotojus – už tai, kad jau trečią kartą tam pačiam...

Legendinio Benny Hillo gyvenimas už kadro buvo lyg tragikomedija: vaidino ištvirkėlį, mirė vienas prieš televizorių (5)

Alfredas Hawthorne‘as „Benny“ Hillas (1924 m. sausio 21–1992 balandžio 20) buvo britų...

Eismo sąlygas sunkina plikledis

Telšių, Šiaulių ir Kauno apskrityse ketvirtadienio rytą ant valstybinės reikšmės kelių dangų...

Geriausią kėlinį klubo istorijoje sužaidę „Knicks“ nutraukė Toronto pergalių seriją (3)

Pirmąją nesėkmę po keturių pergalių iš eilės NBA pirmenybėse patyrė Toronto „Raptors“...

Kraujagyslių raizginiai ant blauzdų gali ir pražudyti

Dailios kojos yra kaip moters vizitinė kortelė. Bet ką daryti, jei po plonyte kapronine kojine...

Pasakiško grožio Kinijos miestas atrodo tarsi iš atviruko

Lyg atsidurtum paveiksliuke – taip kartais sakoma apie Kinijos Sužou miesto senamiestį. Ir ne...