Nebūtina nuolat ir beprotiškai intensyviai sportuoti, kad išliktumėme sveiki. Anot mokslininkų, užtenka ir poros valandų per savaitę - taip mankštinantis daugiau negu perpus sumažinama rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis.
Mankšta
© Corbis/Scanpix

Mankštinantis mažiau negu valandą per savaitę, širdies ligų rizika sumažėja 15 proc., o net 40 proc. tiems žmonėms, kurie fiziniams pratimams per savaitę nepagaili dviejų valandų. Daugiau nei dvi valandas per savaitę sportuojantys žmonės širdies ir kraujagyslių ligų riziką sumažina apie 60 proc.

Mankštai prilygsta ne tik įvairūs pratimai, tačiau ir pasivaikščiojimas spartesniu tempu. Tad nors kartą per savaitę namo grįžkite pėsčiomis, o ir per pietų pertrauką netūnokite biure. Pertraukėlės išjudins ne tik kūną, tačiau ir protą.

Širdies ir kraujagyslių ligos yra pagrindinė mirties ir neįgalumo priežastis daugelyje pasaulio šalių.

Visgi anot mokslininkų, su darbu susijusi fizinė veikla neatstoja mankštos, mat fizinė veikla neretai susideda iš trumpų aktyvumo pliūpsnių ir dėl to neprisideda prie širdies bei kraujagyslių ligų prevencijos.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Liberalų gretose – Skvernelio frakcija (46)

Gruodžio 12-ąją Seimui balsuojant dėl valstybės biudžeto, vieningai jo nepalaikyti susitarusiai...

Vasiliauskas apie pensijų reformą: nelabai suprantu, kas čia vyksta (65)

Šią savaitę paskleistos užuominos apie kitąmet laukiančią pensijų sistemos pertvarką nepaliko...

Gimnazisto nužudymą tiriantys Panevėžio kriminalistai smarkiai pasistūmėjo į priekį (6)

„Gimnazisto nužudymą tiriantys pareigūnai labai smarkiai pasistūmėjo į priekį. Bet...

Izraelis pasiuntė žinią Vanagaitei dėl Ramanausko-Vanago (228)

Kol partizanų vadą Adolfą Ramanauską-Vanagą apšmeižusi rašytoja Rūta Vanagaitė keliauja po...

Pavojingi manevrai: ore – 40 minučių trukusi JAV ir rusų naikintuvų akistata atnaujinta 11.51 (138)

Praėjusį trečiadienį du JAV naikintuvai „ F-22 “ užkirto kelią dviem rusų lėktuvams,...

Skanūs klausimai radistams: išėjęs iš „Michelin“ restorano Jonas patraukė ieškoti kebabų (2)

Tęsiame naują interviu ciklą, kuriame sužinosite mėgstamiausius garsenybių patiekalus,...

Gražiausios eglutės rinkimai: pasigirkite savo krašto puošmena fotografuok, siųsk ir balsuok (10)

Nors daugelis aptarinėja tik didžiųjų šalies miestų Kalėdų egles, mažieji taip pat turi, ką...

Sodininkas pasakė, kokios eglutės atrodo įspūdingiausiai

Žmonės pamatė, kad yra gražių eglių, todėl bet kokios jiems nebetinka. Visi nori, kad eglutė...

„Ryanair“ imasi priemonių dėl žadamų streikų (1)

„Ryanair“ pranešė pasiruošusi pripažinti pilotų profsąjungas, taip tikėdamasi išvengti...

Jėgas kvalifikacijoje pataupiusi Meilutytė tikrą kovą žada pademonstruoti pusfinalyje specialiai DELFI iš Kopenhagos (4)

„Svarbu buvo patekti į pusfinalį. 9-a ar 3-ia vieta nebuvo didelio skirtumo šiam momentui“, –...