aA
Nebūtina nuolat ir beprotiškai intensyviai sportuoti, kad išliktumėme sveiki. Anot mokslininkų, užtenka ir poros valandų per savaitę - taip mankštinantis daugiau negu perpus sumažinama rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis.
Mankšta
© Corbis/Scanpix

Mankštinantis mažiau negu valandą per savaitę, širdies ligų rizika sumažėja 15 proc., o net 40 proc. tiems žmonėms, kurie fiziniams pratimams per savaitę nepagaili dviejų valandų. Daugiau nei dvi valandas per savaitę sportuojantys žmonės širdies ir kraujagyslių ligų riziką sumažina apie 60 proc.

Mankštai prilygsta ne tik įvairūs pratimai, tačiau ir pasivaikščiojimas spartesniu tempu. Tad nors kartą per savaitę namo grįžkite pėsčiomis, o ir per pietų pertrauką netūnokite biure. Pertraukėlės išjudins ne tik kūną, tačiau ir protą.

Širdies ir kraujagyslių ligos yra pagrindinė mirties ir neįgalumo priežastis daugelyje pasaulio šalių.

Visgi anot mokslininkų, su darbu susijusi fizinė veikla neatstoja mankštos, mat fizinė veikla neretai susideda iš trumpų aktyvumo pliūpsnių ir dėl to neprisideda prie širdies bei kraujagyslių ligų prevencijos.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Specialistai įspėja: net nežinodami ant stalo galite turėti nuodų (14)

Ši medžiaga, nors ir natūralus aplinkos teršalas, yra kancerogenas , galintis sukelti žmogui...

Prieš mažametį galimai smurtavusiai motinai gali tekti kalėti 5 metus (68)

Kauno apylinkės teisme – prieš mažametį vaiką, kaip įtariama, smurtavusios Evelinos...

Išnarstė e.sveikatos sistemą: kelerius metus nejudintas problemas atiduoda prokurorams (132)

Registrų centras atlikęs e. sveikatos sistemos auditą dėl galimai neteisėtų veiksmų ir dėl...

Iš visos Lietuvos atvažiuoja apžiūrėti vilkaviškiečių šeimos papuošto namo: antro tokio tikrai nėra (4)

Galima pamanyti, kad šiuose namuose įsikūręs pats Kalėdų senelis. DELFI redakciją pasiekė...

Išžaginimu įtariamas „Alfa vyras“ Airinas išleistas iš kalėjimo (172)

Išžaginimu ir santykiavimu su nepilnamečiu asmeniu įtariamas Airinas Arutiunianas – laisvėje....

Rusijos diplomatija: siūlo pasirašyti taikos susitarimą ir tuo pat metu stato naujas kareivines ginčytinose salose (99)

Rusija pastatė kareivinių savo kareiviams ginčijamoje salų grandinėje netoli Japonijos, o...

Darbas prieš šventes: trumpesnė darbo diena, o viršvalandžiai – tik darbuotojui sutikus (2)

Šiuo prieššventiniu laikotarpiu darbų apimtys ir tempai auga, iki metų galo skubama užbaigti...

Veiksmingas būdas prailginti jaunystę: nieko nekainuoja ir nereikalauja pastangų (1)

„ Veido mankšta “ skamba truputį keistai... O, pasirodo, mankštinti veido raumenis yra tiek pat...

Aiškėja daugiau detalių apie Naujosios Zelandijos piliečių įvaikinamą kaunietę: įsivaikinti mergaitės niekas nenorėjo (773)

Aiškėja daugiau detalių apie vakar Lietuvoje pasklidusią informaciją dėl dešimtmetės...

Prabangių automobilių vagių gauja nespėjo pasipriešinti nei Lietuvoje, nei Vokietijoje (69)

Kauno apskrities vyriausiojo policijos komisariato (VPK) pareigūnai, bendradarbiaudami kartu su...