Kai manęs paprašė parašyti apie grūdinimąsi, net šilta pasidarė – atrodo, tiek jau apie tai kalbėta, rašyta, o čia vėl... Tačiau... Neseniai lankiausi keliose provincijos mokyklose, kalbėjau su moksleiviais ir mokytojais ir plaukai šiaušėsi - toks tamsumas. O juk Lietuvos sveikuolių sąjunga šiemet švęs savo 20-metį. Per tą laiką mūsų aktyvas šimtus paskaitų perskaitė, straipsnių prirašė, kursų surengė visoje Lietuvoje.
Dainius Kepenis
© Asmeninio archyvo nuotr.

Per 30 000 žmonių po savaitę-dvi lankė mūsų sveikatos mokyklas, atrodo, toks įdirbis - o viskas tuščiai. Tokius klausimus užduoda, kad palyginus su „Klausimėlio“ laida - išminčių sambūris. Bet grįžtame prie temos: grūdintis.

Galima taip sutvirtėti, kad nebaisus bus nei gripas, nei bacilos, nei šaltis, nei apkalbos, užkeikimai, nei depresijos. Atsparumas visam tam išugdomas nuolatiniu darbu su savimi. Ir be ypatingų laiko sąnaudų. Apsiliejai ryte keliais kibirėliais šalto vandens - visą dieną neims jokios ligos. Jei nesi liguistai švaros siekėjas, nepersistengi higienos baruose (viskas virinta, iškaitinta), kitaip sakant, arčiau gamtos - tai ji pati ir pasirūpins tavo atsparumu.

ADAPTACIJA, sugebėjimas prisitaikyti, o ne išsiskirti iš gamtos, yra pati svarbiausia savybė, kuri užtikrina mūsų atsparumą visokiam blogiui ir ligoms. Juk mikrobų ir bacilų visada buvo ir bus, bet vieni nuo jų kenčia, kiti - ne. O kaip čia? Taigi net gydytojai - higienistai juokauja: dėl to švarumo nebus atsparumo. Bet baimės mūsuose tiek daug, kad dar daug vandens nutekės, kol akys prašviesės.

Tarp kitko - sveikuoliai pataria kartais pasinerti į ledinį vandenį ne dėl atsparumo šalčiui didinimo (jis vienodai trunka ir po eketės, ir po šalto dušo - tik 12 val.) bet todėl, kad įveikus tą baisią ledo stichiją žmogus vaduojasi iš vieno didžiausių baubų - baimės. Šiandien bijoma visko - senatvės, ligų, krizės, rytojaus... Po to depresija, nerimas, ligos. Taigi panėręs į ledinį vandenį, žmogus iš karto pasiskiepija nuo šių ir kitų fobijų - baimių. Vien dėl to verta tai daryti. Bet nebūtinai kasdien.

Kita vertus reikia žinoti, kad švarus, sotus ir atsparus organizmas turi daug didesnes galimybes atsispirti virusams, nei apleistas ir neužgrūdintas. Valyti, sotinti ir grūdinti save yra didelis menas ir mokslas, kurio reikia mokytis dar mokyklos suole. Deja, deja... Tačiau, skirtingai nuo virusinių susirgimų, kaip gripas, mes dar įsigudriname susirgti peršalimo ligomis. Pirmas požymis tokių negalavimų - tai sloga, kosulys, temperatūra.

Tai ne kas kita, kaip organizmo apsivalymo reiškiniai. Tai, kas organizme nesuvirškinta, nepasisavinta, neoksiduota, nesuskaidyta, nuodija organizmą ir turi būti pašalinta. Tai vyksta per odą, žarnyną, inkstus, kvėpavimo organus. Šios sistemos savo veiklą koordinuoja ir kai viena sutrinka, kitos turi kompensuoti, dirbti intensyviau.

Kai mūsų oda atšąla, ji susitraukia ir sulėtina savo funkcijas. Prasčiau šalina, todėl suaktyvėja inkstų ir nosies - gerklės veikla. Viršutiniai kvėpavimo takai ima veikti kaip atsarginis vožtuvas. Sutrinka kraujotaka nosies gleivinėje, sumažėja jos apsauginė funkcija ir ima daugintis mikroorganizmai, kurių čia yra visada, bet paprastai jie būna neutralizuojami. Jų veikla apnuodija kraują dėl ko pakyla temperatūra, dingsta apetitas, apima silpnumas, prakaituojama.

Kuo labiau mes užsiteršę nesuvirškintu maistu, nikotinu, kuo daugiau turime įtampų ir mažiau judame, tuo didesnė grėsmė susirgti šaltuoju metų laiku. Žarnyno veikla taip pat tiesiogiai susijusi su mūsų atsparumu ligoms. Organizmo sugebėjimas detoksikuotis labai susijęs su mitybos įpročiais. Jei maiste trūksta skaidulinių medžiagų, kurių yra daržovėse, košėse, vaisiuose, tuo prasčiau veikia gebėjimas surišti nuodingas medžiagas ir jas greitai pašalinti.

Taigi žiemą, kai dažniau sergame, svarbu atsiminti visas sveiko gyvenimo taisykles: grūdintis, teisingai maitintis, judėti. Todėl Lietuvos sveikuolių sąjunga jau daug metų vasarį skelbia sveikatos mėnesiu ir kviečia stiprinti savo sveikatos tvirtoves.

Grūdinimosi programai užtikrinti panaudokite savo vonią. Iš ryto apsilieję dviem kibirais šalto vandens, dvylika valandų būsite nepažeidžiami jokių peršalimo ligų. Jei neturite kibirų, tai apsiliekite po dušu. Jei baisu iškart po šaltu vandeniu - darykite tai nusiprausę šiltu vandeniu.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

„MG Baltic“ byla. Idealus partijų trejetukas ir kyšis, kurį Masiuliui įteikė TV eteryje (33)

Politinės korupcijos bylą ištyrę prokurorai teigia, kad dabar jau iš politikos pasitraukęs...

Neišsprendžiama lygtis: kam Lietuvai reikia dar dviejų kogeneracinių elektrinių (23)

Būtinai dar dvi kogeneracinės elektrinės Lietuvai, nors neaišku, ar užteks atliekų, kurias...

Po grasinimų mirtimi ir lyginimų su nušautu Escobaru, Kolumbijos rinktinė pergalę skyrė Sanchezui (7)

Po klaidos pirmose pasaulio futbolo čempionato rungtynėse raudonąją kortelę 3 minutę gavęs ir...

Petro Gražulio dukrelės mama paviešino jų susirašinėjimą: galite suprasti, kaip jaučiausi Gražulis teismo keliu reikalaus vaiko globos (1470)

Po žinomo politiko Petro Gražulio pareiškimo, jog savo ir palangiškės Birutės Navickaitės...

Žinomą didžėjų prieš mirtį supo draugų rūpestis, bet tai nepadėjo: jis bendravo su kitu pasauliu (8)

Penktadienį didžėjus Modestas Žilionis , geriau žinomas Modessthe Sound pseudonimu, buvo rastas...

Deja, bet tai tik laikinas sprendimas: aiškėja, kad elektromobilių revoliucija atneš naujų problemų (40)

Po daugelio metų susidomėjimas elektrinėmis transporto priemonėmis smarkiai išaugo ir ypač po...

Orai: po drėgmės atskubėję karščiai neužsilaikys

Artimiausios dienos bus permainingos, LRT RADIJUI sako sinoptikė Edita Gečaitė.

Ar tikrai naudinga būti pasaulio futbolo čempionato šeimininku? (103)

Pasaulio futbolo valdančioji organizacija FIFA tikina, kad šalys, rengiančios futbolo...

Naujausias tyrimas: keliatės anksti ar vėlai, lemia polinkį į depresiją (16)

Ar miegojimo įpročiai turi įtakos rizikai susirgti depresija ? Naujas tyrimas patvirtino, kad...

Rinkimų komisija: Erdoganas perrinktas per pirmąjį turą (16)

Turkijos prezidentas Recepas Tayyipas Erdoganas užsitikrino naują mandatą per pirmąjį...