Lėtinis nuovargis, dirglumas, nuolatinis nerimas, nemiga - vis tai gresia tiems, kurie daug dirba, bet nemoka ilsėtis.
Poilsio minutėlė
© Corbis

Iškyla į gamtą

Kam spoksoti į apsnigtą mišką televizoriaus ekrane? Nors kartą per savaitę išvykite į užmiestį, mišką ar parką.

Pietų pertrauka

Per pietų pertrauką, jei tik turite galimybę, nesėdėkite darbo vietoje. Jei pietus atsinešate į darbą, juos pavalgę bent 15 minučių pasivaikščiokite gryname ore. Jei darbe dažnai patiriate stresą, į mitybos racioną įtraukite produktų, kurių sudėtyje yra B grupės vitaminų: bulvių, špinatų, žaliųjų žirnelių, riešutų, tuno.

Seksas pagal planą

Jums dar nėra trisdešimties, o su partneriu mylitės tik kartą per mėnesį? Ne todėl, kad nemylite, o todėl, kad jaučiatės pavargę. Tokiu atveju psichologai siūlo planuoti sekso dienas, kaip planuojami susirinkimai. O gydytojai priduria: seksas puikus relaksacijos metodas ir širdies treniruotė.

Išjunkite televizorių

Televizorius stovi kiekviename jūsų buto kambaryje? O vienas nuolatos įjungtas? Jūs niekada nepailsėsite. Pamėginkite jį išjungti ir pasėdėkite kelias minutes tyloje. Paklausykite relaksacinės muzikos.

Patinginiaukite

Nors pusvalandį per dieną leiskite sau patinginiauti. Turite augintinį - pažaiskite su juo, spręskite kryžiažodį, paplepėkite telefonu su drauge. Tik nesėskite prie kompiuterio ir nežiūrėkite televizoriaus.

Pabūkite vienumoje

Jeigu darbe bendraujate su daug žmonių, jūsų nervų sistemai tai yra nemenkas krūvis. Grįžę namo šiek tiek pabūkite vieni. Paprašykite namiškių, kad jums netrukdytų.

Verkite į sveikatą

Būti dalykiškam - reiškia, mokėti paslėpti emocijas? Tačiau “užspaustos” emocijos gali būti ne tik blogos nuotaikos, bet ir ligų priežastis. Taigi, naudinga ne tik juoktis, bet ir verkti - tai geras būdas atsipalaiduoti ir nusiraminti.

Neišgąsdinkite miego

Neplanuokite susitikimų vėlai vakare, nes grįžę iš jų norom nenorom vis galvosite apie tai, kas buvo kalbėta, tad ir užmigti nesiseks.

Prieš miegą labai naudinga pagulėti vonioje, išgerti šilto pieno ar raminamosios arbatos, padaryti pėdų masažą. Tačiau jei nemiga jus vis dėlto kamuoja, nemanykite, kad tai menka problema ir apsilankykite pas gydytoją.

Vaikščiokite pėsčiomis

Kuo daugiau judėkite. Puiku, jei sportuojate. Jei ne, kiek įmanoma daugiau vaikščiokite pėsčiomis. Tai ypač sveika širdies ir kraujagyslių sistemai.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Išvarytieji? Emigrantas 10 metų skynė agurkus, bet savo pasiekė (29)

Prisistatydamas Virgilijus Šauklys net susinepatogina – jau seniai pats savęs šiuo vardu...

Ekonomistas pasiūlė idėją, leisiančią pakelti vidutinį atlyginimą iki 1440 eurų ir susigrąžinti emigrantus (117)

Idėjos Lietuvai, leisiančios iki 2042 metų susigrąžinti daugiau nei pusę milijono tėvynainių...

Orai: šaltesnės permainos jau pakeliui

Savaitgalį šiluma trauksis iš šalies, pūs nemalonus vėjas , numatomi drėgni orai – vis...

„Patys kalti?“ Viena žiopla klaida – ir antstoliai persekioja visą gyvenimą (248)

Lietuvoje reikalų su antstoliais turi kas 10-as gyventojas. Šalies gyventojai ir įmonės iš viso...

Dukters neteko socialinę darbuotoją pavadinusi „žiurke“ (254)

Į redakciją užėjusi sudėtingo likimo jauna moteris guodėsi, kad jos penkiametę dukrą Palangos...

Svarbiausiu metu Kalniečio vedamas „Emporio Armani“ patiesė vokiečius, iš dugno atsispyrė „Barcelona“ gynėjo nesustabdė ir pasruvęs kraujas (2)

Tris su pusę kelinio sunkiai taškus rinkęs Milano „Emporio Armani“ klubas namuose 71:62...

Gyvai / NBA čempionato rungtynės: „Oklahoma City Thunder“ - „San Antonio Spurs“

NBA čempionato rungtynės: „Oklahoma City Thunder“ - „San Antonio Spurs“.

Dmitrijus Trockis: šiuolaikinis žmonių gyvenimas baugus lyg zombių (64)

Rytų filosofijos mokyklose dažnas postulatas apie tai, kad laimės pagrindas – disciplina ....

Lietuva JAV minima dėl Klaipėdos SGD laivo (119)

Lietuvos ambasadorius Jungtinėse Valstijose Rolandas Kriščiūnas sako, kad ryšys tarp Europos...

Porų santykiai, kai trūksta sekso (18)

Sunku kalbėtis apie sekso trūkumą, nes paprasčiausiai bijoma išgirsti, kad esi negeidžiamas.