aA
Mandy Ingber atvėrė Jennifer Aniston, Brooke Shields, Kim Kardashian ir daugeliui kitų žvaigždžių jogos paslaptis ir su savo sukurtos „jogolosofijos“ pagalba padėjo pasiekti kūno ir dvasios harmonijos.
© Scanpix

Mandy Ingber - žymi Holivudo jogos trenerė ir konsultantė, pas kurią urmu plūsta žvaigždės. Viena žymiausių jos mokinių - aktorė Jennifer Aniston. „Kai pradėjau sportuoti su Mandy, greitai pastebėjau, kad kojos tapo grakštesnės, rankos - stipresnės, o kūnas įgijo tonusą.

Mandy joga yra unikali. Užsiėmimų metu derinu malonumą su nauda: medituoju, treniruojuosi ir maloniai praleidžiu laiką su drauge“, - sako aktorė.

Jennifer Aniston
Jennifer Aniston
© Reuters/Scanpix

Savo metodiką Mandy vadina „jogolosofija“. Ji padeda ne tik susigrąžinti gražias kūno formas, bet ir formuoja visiškai naują požiūrį į mitybą bei gyvenimo būdą.

„Jogolosofija - tai tradicinių jogos asanų derinimas su skirtingais jėgos pratimais, kardio treniruotėmis, tempimais, taip pat taisyklinga mityba“, - sako Holivudo trenerė. Mandų jogolosofija treniruoja raumenis, vysto lankstumą ir ištvermę, gerina nuotaiką ir protinius gebėjimus, o taip pat padeda kurti gražų kūną ir harmoniją gyvenime.

Žvaigždžių treneriai: jogos filosofija Jennifer Aniston padėjo sukurti tobulą figūrą
© Reuters/Scanpix

Skirtingai nuo jogos ir paprastų jėgos treniruočių, Mandy Ingber programa negąsdina sudėtingomis pozomis ir per dideliais krūviais.

„Supaprastinau užduotį, prie jogos pozų parinkdama įprastus fizinius pratimus“, - pasakoja Mandy. „Metodikos populiarumo paslaptis ta, kad net mažai pažįstami su joga žmonės nepatirs nepatogumų treniruočių metu.“

Mandy Ingber principai

Prieš pradedant užsiėmimus, Mandy rekomenduoja savo klientams prisiminti penkis svarbiausius principus:

Mylėti savo kūną;
Užsibrėžti trumpalaikius tikslus;
Daryti „sveikus pasirinkimus“;
Vizualizuoti savyje visa ką geriausia;
Priimti ir teikti pagalbą.

„Siekdami kūno, kurio trokštate, turite pamilti tą kūną, kurį dabar turite“, - įsitikinusi ji.

Žvaigždžių treneriai: jogos filosofija Jennifer Aniston padėjo sukurti tobulą figūrą
© AFP/Scanpix

Žmogui, kuris metų metais kankinosi dėl antsvorio, nelengva įsivaizduoti save liekną, stiprų ir sveiką. Tačiau tai padaryti būtina, o svarbiausia - galima. Dažniau „matuokitės“ tą įvaizdį, nes jei vaikščiojate, galvojate, gyvenate kaip lieknas žmogus, vadinasi, ir esate lieknas!

Užsiimti pagal Mandy Ingber metodiką reikia ne mažiau kaip keturis-penkis kartus per savaitę, o geriausia - kasdien.

Treniruočių metu Mandy rekomenduoja visada įsiklausyti į savo kūną: judesiai neturi būti atliekami per prievartą ir suteikti diskomforto jausmą ar skausmą.

Trenerė siūlo skirtingas programas naujokams ir patyrusiems sportininkams. Pirmuoju atveju treniruotė trunka apie pusę valandos, joje - pagrindiniai jėgos pratimai, kurie suderinti su paprastomis asanomis ir atliekami su tam tikrais kvėpavimo pratimais.

Pažengusieji gali pereiti į kitą lygį, kuriame - intensyvesnė valandos trukmės treniruotė. Čia taip pat atliekami pratimai įvairioms raumenų grupėms, tempimai, kvėpavimo pratimai ir tradicinės, sudėtingesnės asanos. Per vieną tokią treniruotę galima netekti nuo 500 iki 900 kcal.

Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Teisėjavimu nusistebėjęs Adomaitis po pergalės laukia žinių iš ligoninės specialiai Krepšinis.lt iš Seulo (13)

Lietuvos rinktinės treneris Dainius Adomaitis su visu komandos trenerių štabu po pergalės prieš...

„Brexit“ gali privesti prie Jungtinės Karalystės subyrėjimo (26)

Vienas iš pirmųjų darbų, kuriuos tapęs ministru pirmininku nuveikė Borisas Johnsonas , buvo...

Pirmas Azijos skonis: miego stygius, publikos aikčiojimai ir užtarnautos Seibučio minutės specialiai Krepšinis.lt iš Seulo

Lietuvos rinktinė snūduriavo ne vien perkeltine prasme. Pustrečio kėlinio turėję vargo su kuklia...

Prieš 30 metų Baltijos šalys ryžosi prabilti: tai buvo viena didžiųjų SSRS paslapčių (94)

Lietuva ir kitos Baltijos šalys iškilmingai mini Baltijos kelio 30-metį, tačiau dažnai į...

Kaliningrade apsilankęs lietuvis norėjo sprukti: daugiau niekada ten nevažiuosiu (1133)

„Daugiau tikrai niekada ten nevažiuosiu“, – tikino savaitgalį Kaliningrade praleidęs...

Po pertraukos įsibėgėjusi rinktinė sutriuškino nervus patampiusią Pietų Korėją (240)

Lietuvos vyrų krepšinio rinktinė šeštadienį pergale pradėjo pasirodymą draugiškame keturių...

Į G7 susitikimą vykstantis Trumpas pažėrė grasinimų Prancūzijai (66)

JAV prezidentas Donaldas Trumpas penktadienį pagrasino apmuitinti prancūziškus vynus, vykdamas...

Užkalnis. Norite kvepėti pašalpomis, sovietų nostalgija ir požemine perėja? (60)

Kodėl aš rašau apie kvepalus, kurių net nesiruošiu jums rekomenduoti? Kurie kvepia senatve,...

Gyvai / „Laisvės piknikas 2019“. Tiesioginė transliacija iš Kauno Nemuno salos (13)

„Mūsų valstybė DELFI | Laisvės Piknikas 2019 | Diskusijos 10:30 Valstybė 2020: naujos...

Lietuvos rinktinės varžovai australai sudavė antausį JAV rinktinei (64)

Dviženklį deficitą panaikinusi ir įspūdingai rungtynių pabaigą sužaidusi Australijos rinktinė...