aA
Mandy Ingber atvėrė Jennifer Aniston, Brooke Shields, Kim Kardashian ir daugeliui kitų žvaigždžių jogos paslaptis ir su savo sukurtos „jogolosofijos“ pagalba padėjo pasiekti kūno ir dvasios harmonijos.
Žvaigždžių treneriai: jogos filosofija Jennifer Aniston padėjo sukurti tobulą figūrą
© Scanpix

Mandy Ingber - žymi Holivudo jogos trenerė ir konsultantė, pas kurią urmu plūsta žvaigždės. Viena žymiausių jos mokinių - aktorė Jennifer Aniston. „Kai pradėjau sportuoti su Mandy, greitai pastebėjau, kad kojos tapo grakštesnės, rankos - stipresnės, o kūnas įgijo tonusą.

Mandy joga yra unikali. Užsiėmimų metu derinu malonumą su nauda: medituoju, treniruojuosi ir maloniai praleidžiu laiką su drauge“, - sako aktorė.

Jennifer Aniston
Jennifer Aniston
© Reuters/Scanpix

Savo metodiką Mandy vadina „jogolosofija“. Ji padeda ne tik susigrąžinti gražias kūno formas, bet ir formuoja visiškai naują požiūrį į mitybą bei gyvenimo būdą.

„Jogolosofija - tai tradicinių jogos asanų derinimas su skirtingais jėgos pratimais, kardio treniruotėmis, tempimais, taip pat taisyklinga mityba“, - sako Holivudo trenerė. Mandų jogolosofija treniruoja raumenis, vysto lankstumą ir ištvermę, gerina nuotaiką ir protinius gebėjimus, o taip pat padeda kurti gražų kūną ir harmoniją gyvenime.

Žvaigždžių treneriai: jogos filosofija Jennifer Aniston padėjo sukurti tobulą figūrą
© Reuters/Scanpix

Skirtingai nuo jogos ir paprastų jėgos treniruočių, Mandy Ingber programa negąsdina sudėtingomis pozomis ir per dideliais krūviais.

„Supaprastinau užduotį, prie jogos pozų parinkdama įprastus fizinius pratimus“, - pasakoja Mandy. „Metodikos populiarumo paslaptis ta, kad net mažai pažįstami su joga žmonės nepatirs nepatogumų treniruočių metu.“

Mandy Ingber principai

Prieš pradedant užsiėmimus, Mandy rekomenduoja savo klientams prisiminti penkis svarbiausius principus:

Mylėti savo kūną;
Užsibrėžti trumpalaikius tikslus;
Daryti „sveikus pasirinkimus“;
Vizualizuoti savyje visa ką geriausia;
Priimti ir teikti pagalbą.

„Siekdami kūno, kurio trokštate, turite pamilti tą kūną, kurį dabar turite“, - įsitikinusi ji.

Žvaigždžių treneriai: jogos filosofija Jennifer Aniston padėjo sukurti tobulą figūrą
© AFP/Scanpix

Žmogui, kuris metų metais kankinosi dėl antsvorio, nelengva įsivaizduoti save liekną, stiprų ir sveiką. Tačiau tai padaryti būtina, o svarbiausia - galima. Dažniau „matuokitės“ tą įvaizdį, nes jei vaikščiojate, galvojate, gyvenate kaip lieknas žmogus, vadinasi, ir esate lieknas!

Užsiimti pagal Mandy Ingber metodiką reikia ne mažiau kaip keturis-penkis kartus per savaitę, o geriausia - kasdien.

Treniruočių metu Mandy rekomenduoja visada įsiklausyti į savo kūną: judesiai neturi būti atliekami per prievartą ir suteikti diskomforto jausmą ar skausmą.

Trenerė siūlo skirtingas programas naujokams ir patyrusiems sportininkams. Pirmuoju atveju treniruotė trunka apie pusę valandos, joje - pagrindiniai jėgos pratimai, kurie suderinti su paprastomis asanomis ir atliekami su tam tikrais kvėpavimo pratimais.

Pažengusieji gali pereiti į kitą lygį, kuriame - intensyvesnė valandos trukmės treniruotė. Čia taip pat atliekami pratimai įvairioms raumenų grupėms, tempimai, kvėpavimo pratimai ir tradicinės, sudėtingesnės asanos. Per vieną tokią treniruotę galima netekti nuo 500 iki 900 kcal.

Specialus projektas „Judėk“
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Su trečdaliu darbuotojų dėl įmonėje įsisukusio koronaviruso likęs vadovas: tokios situacijos nelinkime niekam (8)

Šiaulių tekstilės įmonėje „ Interscalit “ dėl plintančios koronaviruso infekcijos šiandien...

Į kapines karsto neįleidęs Marijampolės rajono kunigas – atleistas, jo išsižada jau trečia parapija (78)

Karsto į kapines neleidęs įnešti Skardupių kunigas Algirdas Kanapka atleistas iš pareigų....

Rekordas: tokio užsikrėtimų koronavirusu skaičiaus Lietuvoje nebuvo nuo balandžio (422)

Lietuvoje per paskutinę parą nustatyta 99 nauji koronaviruso atvejai, praneša Nacionalinis...

Indijos akibrokštas įsiutino Kiniją: tai – raudona linija, už kurią Pekinas neatleis (102)

Per praėjusią savaitę vykusias laidotuves kalnuotoje šiaurinės Indijos vietovėje vienas iš...

Trys požymiai išduos, kad darbe perdegėte: psichoterapeutas Laurinaitis turi auksinį patarimą, kad tai neįvyktų (19)

Darbo rinkoje – tikra darbuotojų įvairenybė: vieni dirba dėl pinigų, kiti – dėl pašaukimo,...

Jeigu norite tobulos švaros virtuvėje, sekite šiuo grafiku: ką turite daryti kasdien, ir ką galima atidėti šeštadieniui (13)

Virtuvė – namų širdis, viena iš dažniausiai naudojamų patalpų namuose. Kita vertus, būtent...

57 iš rekordinio koronavirusu užsikrėtimų skaičiaus siejami su židiniais (30)

Nacionalinis visuomenės sveikatos centras ( NVSC ) informuoja, kad per praėjusią parą Lietuvoje...

Puiki oda – jūsų, o ne kosmetologės darbas: paaiškino, kaip teisingai rūpintis veidu namuose (1)

„ Kosmetologė atlieka 30 proc. darbo, o kiti 70 proc. tenka namų darbams. Jei tenka rinktis ar...

Prasidėjo intensyvios darbo paieškos: kur šiuo metu lengviausia įsidarbinti (150)

Ruduo reiškia ne tik naują pradžią moksleiviams ir studentams, bet ir darbo ieškantiems asmenims....

Istorikė praskleidė paprastų Lietuvos valstiečių buities ir gyvenimo šydą (3)

Nors ir šiandieną Lietuvoje egzistuoja žmonių gyvenimo lygio skirtumai, vieni gyvena geriau,...

|Maža didelių žinių kaina