aA
Mandy Ingber atvėrė Jennifer Aniston, Brooke Shields, Kim Kardashian ir daugeliui kitų žvaigždžių jogos paslaptis ir su savo sukurtos „jogolosofijos“ pagalba padėjo pasiekti kūno ir dvasios harmonijos.
© Scanpix

Mandy Ingber - žymi Holivudo jogos trenerė ir konsultantė, pas kurią urmu plūsta žvaigždės. Viena žymiausių jos mokinių - aktorė Jennifer Aniston. „Kai pradėjau sportuoti su Mandy, greitai pastebėjau, kad kojos tapo grakštesnės, rankos - stipresnės, o kūnas įgijo tonusą.

Mandy joga yra unikali. Užsiėmimų metu derinu malonumą su nauda: medituoju, treniruojuosi ir maloniai praleidžiu laiką su drauge“, - sako aktorė.

Jennifer Aniston
Jennifer Aniston
© Reuters/Scanpix

Savo metodiką Mandy vadina „jogolosofija“. Ji padeda ne tik susigrąžinti gražias kūno formas, bet ir formuoja visiškai naują požiūrį į mitybą bei gyvenimo būdą.

„Jogolosofija - tai tradicinių jogos asanų derinimas su skirtingais jėgos pratimais, kardio treniruotėmis, tempimais, taip pat taisyklinga mityba“, - sako Holivudo trenerė. Mandų jogolosofija treniruoja raumenis, vysto lankstumą ir ištvermę, gerina nuotaiką ir protinius gebėjimus, o taip pat padeda kurti gražų kūną ir harmoniją gyvenime.

Žvaigždžių treneriai: jogos filosofija Jennifer Aniston padėjo sukurti tobulą figūrą
© Reuters/Scanpix

Skirtingai nuo jogos ir paprastų jėgos treniruočių, Mandy Ingber programa negąsdina sudėtingomis pozomis ir per dideliais krūviais.

„Supaprastinau užduotį, prie jogos pozų parinkdama įprastus fizinius pratimus“, - pasakoja Mandy. „Metodikos populiarumo paslaptis ta, kad net mažai pažįstami su joga žmonės nepatirs nepatogumų treniruočių metu.“

Mandy Ingber principai

Prieš pradedant užsiėmimus, Mandy rekomenduoja savo klientams prisiminti penkis svarbiausius principus:

Mylėti savo kūną;
Užsibrėžti trumpalaikius tikslus;
Daryti „sveikus pasirinkimus“;
Vizualizuoti savyje visa ką geriausia;
Priimti ir teikti pagalbą.

„Siekdami kūno, kurio trokštate, turite pamilti tą kūną, kurį dabar turite“, - įsitikinusi ji.

Žvaigždžių treneriai: jogos filosofija Jennifer Aniston padėjo sukurti tobulą figūrą
© AFP/Scanpix

Žmogui, kuris metų metais kankinosi dėl antsvorio, nelengva įsivaizduoti save liekną, stiprų ir sveiką. Tačiau tai padaryti būtina, o svarbiausia - galima. Dažniau „matuokitės“ tą įvaizdį, nes jei vaikščiojate, galvojate, gyvenate kaip lieknas žmogus, vadinasi, ir esate lieknas!

Užsiimti pagal Mandy Ingber metodiką reikia ne mažiau kaip keturis-penkis kartus per savaitę, o geriausia - kasdien.

Treniruočių metu Mandy rekomenduoja visada įsiklausyti į savo kūną: judesiai neturi būti atliekami per prievartą ir suteikti diskomforto jausmą ar skausmą.

Trenerė siūlo skirtingas programas naujokams ir patyrusiems sportininkams. Pirmuoju atveju treniruotė trunka apie pusę valandos, joje - pagrindiniai jėgos pratimai, kurie suderinti su paprastomis asanomis ir atliekami su tam tikrais kvėpavimo pratimais.

Pažengusieji gali pereiti į kitą lygį, kuriame - intensyvesnė valandos trukmės treniruotė. Čia taip pat atliekami pratimai įvairioms raumenų grupėms, tempimai, kvėpavimo pratimai ir tradicinės, sudėtingesnės asanos. Per vieną tokią treniruotę galima netekti nuo 500 iki 900 kcal.

Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Niūrus ir apleistas rajonas tapo prestižiniu: kiek dabar čia kainuoja būstas (73)

Užupis – neabejotinai išskirtinis sostinės rajonas, turintis savitą dvasią ir stilių. Šis...

Buvęs „Žalgirio“ ir „Ryto“ treneris patyrė insultą (6)

Praeityje Kauno „Žalgirio“ ir Vilniaus „Ryto“ klubus treniravęs Aleksandras Trifunovičius...

Nepasimaukite ant sukčių kabliuko: kaip jie sukelia avarijas ir kaltais palieka kitus (51)

Avarijas tyčia sukeliantys sukčiai aukų dažniausiai ieško didžiuosiuose miestuose ir turi...

Orai: sparčiai vės (2)

Po itin vėjuoto savaitgalio ir pirmadienio, Atlanto ciklonas pamažu atsitraukia. Antradienio naktį...

Milijardierius, apie kurį naujoje Ukrainoje kalba visi (59)

Ukrainos rinkėjai sulaukia sparčių permainų, kokių jie reikalavo, kai šiais metais rimtai...

Prieš vėją nepapūsi: kodėl Lietuva nebediktuoja krepšinio madų? laida „Krepšinio zona“ (61)

Jonas Valančiūnas NBA lygoje yra patikimesnis snaiperis nei Marcas Gasolis (karjeros taiklumas...

Mokslų daktaras Sujeta: norite kardinalių sveikatos pokyčių – pradėti užtenka nuo dviejų dalykų (76)

Jei savo mitybos racione išbrauktumėte cukrų ir pusfabrikačius, neilgai trukus pasiektumėte...

Irūna Puzaraitė-Čeponienė susilaukė antrojo vaikelio: suteikė lotynišką vardą (156)

Atlikėja Irūna Puzaraitė -Čeponienė pirmadienį pasidalijo itin džiugia žinia. Žinomos moters...

Eleonora Sebrova pirmąkart atvirai papasakojo apie skyrybas su Selu: mano vietos niekas niekada neužėmė ir neužims (102)

Po dviejų metų buvusi Selo mylimoji Eleonora Sebrova ryžosi atvirai išpažinčiai. Šįkart LNK...