aA
Sudeginti nereikalingus riebalus, sustiprinti raumenis ir visą kūną padės tempimo pratimai. Tai visą kūną tobulinanti gimnastika, skirta visų raumenų ir sąnarių paslankumui gerinti. Ypač daug dėmesio tempimui skiria šokėjai ir Rytų imtynių atstovai – jiems lankstumas yra svarbiausia.
Pratimai
Pratimai
© Corbis/Scanpix

Nereikia manyti, kad tempimo pratimai – griežtai profesionali disciplina. Šios treniruotės išskiriamos į atskirą grupinių užsiėmimų kategoriją sporto centruose ir puikiai tinka tiems, kurie nori tiesiog palaikyti formą. O jei kasdien mažai judate, tempimo pratimai jums tiesiog būtini.

Paprastai visos jėgos ir kardio treniruotės baigiasi tempimo pratimais. Taip raumenys geriau „pasisavina“ gautas apkrovas ir yra atpalaiduojami, kad galėtų kuo efektyviau atsigauti.

Tempimo pratimai kaip savarankiška gimnastika atliekami su instruktoriumi 1-3 kartus per savaitę. Kai kuriuos pratimus taip pat rekomenduojama daryti ir namie. Jais užsiimti gali bet kokio amžiaus ir fizinio pasirengimo žmonės. Taip jūs pagerinsite savo tonusą ir bendrą savijautą, o geriausiu atveju – pakerėsite aplinkinius gracinga eisena ir džiaugsitės stipriais raumenimis bei raiščiais. Svarbiausia – neužsibrėžti konkrečių tikslų, o sportuoti savo malonumui – taip rekomenduoja profesionalai.

Norintiems sulieknėti tempimo pratimai – tikras lobis. Esmė ta, kad skausmingi pojūčiai tempimo metu padidina hormono somatotropino, kuris pasižymi riebalų deginimo savybe, išsiskyrimą. Pratimus atlikti reikia taip, kad poza būtų išlaikoma 10-30 sekundžių – tuomet gausite reikalingą poveikį. Svarbu nepamiršti giliai ir lygiai kvėpuoti, kad raumenys būtų aprūpinami deguonimi.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Ukrainos žvalgybos vadovas: buvo surengtas pasikėsinimas į Putino gyvybę

Ukrainos gynybos ministerijos Vyriausiosios žvalgybos valdybos pirmininkas Kyrylo Budanovas tvirtina,...

Norint išsigryninti didelę sumą pinigų, bankas prašys paaiškinimo: siekia apriboti rizikas (1)

Nuo rugsėjo 1-osios „ Swedbank “ banke norintys išsigryninti 10 tūkst. Eur ar daugiau, bankui...

Delfi PliusDaiva Žeimytė-Bilienė, laida „Iš esmės“

Rusijai – pirmieji akivaizdžiai nemalonūs signalai: žlugimas neišvengiamas nurodė, kokie scenarijai realiausi (3)

„Tai, kas man kelia optimizmą ir yra mano optimizmo pagrindas – rusai Ukrainoje neturi...

Rusijos transporto ministerija: sankcijos beveik sugriovė logistiką mūsų šalyje

Rusijos transporto ministras Vitalijus Saveljevas pripažino, kad Vakarų sankcijos stipriai pakenkė...

Milžiniškos eilės verčia apsišarvuoti kantrybe: norintys gauti asmens dokumentą randa paprastą išeitį

Jei prieš atostogas susigriebėte, kad asmens tapatybės kortelė ar pasas baigia galioti, reikės...

Karas Ukrainoje. Ukraina skelbia Rusijai padariusi beprecedentį nuostolį: ačiū propagandistams britų žvalgyba: „Terminator“ rusams vargu ar padės (2)

Rusijos kariuomenė ir toliau intensyviai atakuoja Rytų Ukrainą. Pranešama, jog sekmadienį...

Policija paviešino, kaip buvo sulaikytas Egidijus Dragūnas: atsiprašo už atlikėjo leksiką (14)

Lietuvos policija neseniai pasidalijo įrašu, kuriame matyti, kaip sulaikomas Egidijus...

Eglė Girdenytė

Naudoto elektromobilio pirkimas: svarbu patikrinti ne tik automobilį, tačiau ir įvertinti ar prie jo pirštų neprikišo sukčiai

Kiekvienas vairuotojas supranta, kad perkant naudotą automobilį kyla didesnių ar mažesnių...

Su Putinu šokusi buvusi Austrijos ministrė pasitraukė iš „Rosneft“

Buvusi Austrijos užsienio reikalų ministrė Karin Kneissl, kuri prieš keletą metų per savo...