aA
Sudeginti nereikalingus riebalus, sustiprinti raumenis ir visą kūną padės tempimo pratimai. Tai visą kūną tobulinanti gimnastika, skirta visų raumenų ir sąnarių paslankumui gerinti. Ypač daug dėmesio tempimui skiria šokėjai ir Rytų imtynių atstovai – jiems lankstumas yra svarbiausia.
Pratimai
Pratimai
© Corbis/Scanpix

Nereikia manyti, kad tempimo pratimai – griežtai profesionali disciplina. Šios treniruotės išskiriamos į atskirą grupinių užsiėmimų kategoriją sporto centruose ir puikiai tinka tiems, kurie nori tiesiog palaikyti formą. O jei kasdien mažai judate, tempimo pratimai jums tiesiog būtini.

Paprastai visos jėgos ir kardio treniruotės baigiasi tempimo pratimais. Taip raumenys geriau „pasisavina“ gautas apkrovas ir yra atpalaiduojami, kad galėtų kuo efektyviau atsigauti.

Tempimo pratimai kaip savarankiška gimnastika atliekami su instruktoriumi 1-3 kartus per savaitę. Kai kuriuos pratimus taip pat rekomenduojama daryti ir namie. Jais užsiimti gali bet kokio amžiaus ir fizinio pasirengimo žmonės. Taip jūs pagerinsite savo tonusą ir bendrą savijautą, o geriausiu atveju – pakerėsite aplinkinius gracinga eisena ir džiaugsitės stipriais raumenimis bei raiščiais. Svarbiausia – neužsibrėžti konkrečių tikslų, o sportuoti savo malonumui – taip rekomenduoja profesionalai.

Norintiems sulieknėti tempimo pratimai – tikras lobis. Esmė ta, kad skausmingi pojūčiai tempimo metu padidina hormono somatotropino, kuris pasižymi riebalų deginimo savybe, išsiskyrimą. Pratimus atlikti reikia taip, kad poza būtų išlaikoma 10-30 sekundžių – tuomet gausite reikalingą poveikį. Svarbu nepamiršti giliai ir lygiai kvėpuoti, kad raumenys būtų aprūpinami deguonimi.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Egzotiškos salos oro uosto vaizdai lietuvį pribloškė: nuogi, basakojai keleiviai čia yra normalu (16)

Dieną praleidęs skirtingų klanų Dani genties festivalyje ir susigundęs pakramtyti jų mėgstamo...

Pagal sergamumą koronavirusu aplenkėme Italiją: kokie sprendimai laukia? (226)

Lietuvoje sparčiai daugėja sergančių koronavirusu . Naujus atvejus jau skaičiuojame šimtais, o...

Partijų programose netrūksta ir fantazijos: vardija būtinus pokyčius pirma dalis (38)

Nenumaldomai artėjant Seimo rinkimams, naujienų portalas Delfi pateikia visų rinkimuose...

Pirmosios ponios apranga įžiebė diskusijas: ekspertų nuomonės išsiskyrė (172)

Valstybę reprezentuojančių asmenų apranga turi ypatingą svarbą ir neretai tampa diskusijų...

Istorinis projektas virsta realia infrastruktūra: jau galima sakyti, kad pokyčiai negrįžtami (83)

Iki metų pabaigos turėtų būti baigti rekonstrukcijos darbai aukštos įtampos elektros linijoje...

Eugenijus Laurinaitis | D+ nariams

Klausk psichoterapeuto su Eugenijumi Laurinaičiu. Nemėgstu savo darbo, kaip įveikti stresą ir kodėl mums tokia svarbi kitų nuomonė? nauja laida

Namai, darbas, šeima, vaikai, sutuoktinis, giminės, socialiniai tinklai ar seniausi žmonijos:...

Agnė Keizikienė | D+ nariams

Vaiko raida nuo 6 iki 12 mėnesių: ką turi mokėti mažylis pagal kiekvieną mėnesį

Pusmečio sulaukęs kūdikis jau moka pakankamai daug, palyginus su naujagimiu. Jo jau nepaliksi be...

Vyrui gresia iki 2-jų metų kalėjimo už tai, kad parašė neigiamų atsiliepimų apie viešbutį Tailande (17)

Vienam amerikiečiui Tailande gresia iki dvejų metų nelaisvės – tokios bausmės jis gali...

Ieškantiems įspūdingo reginio - nemokama pramoga Lietuvoje: žmonės tiesiog plūsta (5)

Prasidėjus rudeniui Lietuvoje suintensyvėja paukščių migracija. Ir daugybė žmonių pakelia akis...

Baltarusija paskelbė sankcijų Baltijos šalių atžvilgiu (335)

Baltarusija antradienį paskelbė savo atsakomąsias sankcijas Baltijos šalių piliečių atžvilgiu.

|Maža didelių žinių kaina