Lietuvoje populiarėja vandens aerobikos užsiėmimai, kurių metu galima ne tik padailinti kūno formas, bet ir pagerinti sveikatą. Per tokias treniruotes nejaučiamas toks nuovargis kaip sportuojant sausumoje.
© Corbis/Scanpix

Aerobika vandenyje – tai treniruotė, kuri tinka bet kokio amžiaus žmonėms, besilaukiančioms moteris. Norint taip mankštintis nebūtina mokėti plaukti. Ją rekomenduojama atlikti du ar tris kartus per savaitę, skiriant 30-60 minučių.

Jau virš šimto metų yra žinoma tokių treniruočių nauda ir tai taikoma sunkiai sergatiems ligoniams. Pateikiame jų privalumus ir kitus faktus.

1. Mankšta vandenyje naudinga sergatiems cukriniu diabetu. Jiems ypač svarbu reguliariai mankštintis, aerobika vandenyje mažina cukraus kiekį kraujyje.

2. Mankštinantis vandenyje gaminasi daugiau "laimės" hormonų. Užsiimantys aerobika vandenyje yra linksmeni, geriau nusiteikę už tuos, kurie tai atlieka sporto salėse.

3. Dėl vandens sukuriamo pasipriešinimo pratimai vandenyje atliekami keturis kartus lėčiau. Tokiu atveju, raumenys bei sąnariai nejaučia tokios apkrovos kokią jaustų sporto salėje.

4. Mankšta rekomenduojama besilaukiančioms moterims. Jų metu stiprinami dubens, pilvo ir nugaros raumenys, kurie ypač svarbūs gimdymo metu, leidžia geriau valdyti kūną sąrėmių metu. Tiesa, toms, kurios atlikdamos pratimus jaučia skausmus, specialistai visada pataria tokias treniruotes nutraukti.

5. Neštumo periodu dažnai tinsta kojos ir rankos. Treniruotės vandenyje gerina raumenų tonusą, gerina kojų ir rankų aprūnimą krauju. Dėl vandens spaudimo suaktyvėja medžiagų apykaita, mažiau tinsta kojos ir rankos.

6. Mankštinantis vandenyje yra masažuojami kūno jungiamieji audiniai. Tokiu būdu nyksta celiulitas.

7. Tinka sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis, nes aerobikos vandenyje metu yra stimuliuojama kraujotaka, gerinama smegenų veikla ir padedama lengviau pasisavinti deguonį, normalizuojama kraujo spaudimą.

8. Malonumas sportuoti. Treniruočių metu taip nepavargsite kaip sportuodami sporto salėje, nors vandenyje krūvį patiria visas kūnas. Tačiau taip pasimankštinus nejausite raumenų skausmo, nors atlikti pratimą vandenyje reikia 80 procentų energijos daugiau negu tai darant sausumoje.

9. Vandens aerobika sumažina stuburo įtampą. Stuburas išsitempia ir išsitiesia. Ypač naudinga tiems, kurie skundžiasi nugaros skausmais ar kūprinasi. Treniruočių metu yra stiprinami nugaros raumenys.


Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Branduolinių povandeninių laivų kapinyne Rusijoje apsilankęs vokiečių žurnalistas: tai, ką išvydau, sukėlė šoką (63)

Vokiečių žurnalistas Michaelis Schmidtas papasakojo apie tai, kaip Šiaurės vakarų Rusijoje,...

Egzotiškas pasiūlymas Palangoje: vietoj įprastų saldumynų – drakono vaisių, kinkanų ir karališkų uogų (6)

Vaisiais iš Tailando, Kosta Rikos, Izraelio, Turkijos bei Lenkijos Palangoje pirmus metus...

Sekmadienį – dar viena proga pasidžiaugti šiluma (7)

Sekmadienio naktis numatoma nepastoviai debesuota, be lietaus. Vėjas silpnas. Antroje nakties pusėje...

Saugojosi, bet pastojo: apie gyvybei pavojingą negimdinį nėštumą įspėjo ne vienas simptomas (30)

Į DELFI redakciją kreipėsi skaitytoja, norėdama pasidalinti savo istorija. Ji viliasi, kad kitoms...

Kemzūros prognozė nepradžiugins „Žalgirio“ sirgalių: tai sportas, kitaip nebūna (63)

Laiko patikrintas Kęstučio Kemzūros ir Davido Blatto duetas, panašu, ruošia dirvą dar vienam...

Minią sujaudino „The Prodigy“ narių poelgis pasirodymo metu (5)

Ko gero labiausiai lauktas pasirodymas „ Positivus “ festivalyje pateisino visus lūkesčius. „...

Prabilo dar viena su „Alfa vyru“ pasimatyme buvusi mergina: bandė bėgti, bet jis ją sekė (303)

„Ėjau į troleibusą, jis iš paskos“, – apie bandymą pasprukti nuo „Alfa vyro“ Airino...

Visa tiesa apie nuolaidų korteles: kam jos iš tiesų naudingos? (147)

Lojalumo kortelės Lietuvoje atsirado prieš gerus 11 metų ir šiandien jau nieko nebestebina, kad...

Išskyrė 9 akivaizdžiausius partnerių neištikimybės ženklus: juos pajutus, reiktų sunerimti (18)

Vyrus ir moteris į neištikimybę pastūmėja skirtingos priežastys, tačiau ir vieni, ir kiti...

Suskambo vienintelis solinis Jazzu koncertas pajūryje: atlikėja neslėpė kvapą gniaužiančio jaudulio (79)

Palanga šį savaitgalį tapo Lietuvos centru – čia ne tik vyko „Aurum 1006 km“ lenktynės, bet...