aA
Lietuvoje populiarėja vandens aerobikos užsiėmimai, kurių metu galima ne tik padailinti kūno formas, bet ir pagerinti sveikatą. Per tokias treniruotes nejaučiamas toks nuovargis kaip sportuojant sausumoje.
© Corbis/Scanpix

Aerobika vandenyje – tai treniruotė, kuri tinka bet kokio amžiaus žmonėms, besilaukiančioms moteris. Norint taip mankštintis nebūtina mokėti plaukti. Ją rekomenduojama atlikti du ar tris kartus per savaitę, skiriant 30-60 minučių.

Jau virš šimto metų yra žinoma tokių treniruočių nauda ir tai taikoma sunkiai sergatiems ligoniams. Pateikiame jų privalumus ir kitus faktus.

1. Mankšta vandenyje naudinga sergatiems cukriniu diabetu. Jiems ypač svarbu reguliariai mankštintis, aerobika vandenyje mažina cukraus kiekį kraujyje.

2. Mankštinantis vandenyje gaminasi daugiau "laimės" hormonų. Užsiimantys aerobika vandenyje yra linksmeni, geriau nusiteikę už tuos, kurie tai atlieka sporto salėse.

3. Dėl vandens sukuriamo pasipriešinimo pratimai vandenyje atliekami keturis kartus lėčiau. Tokiu atveju, raumenys bei sąnariai nejaučia tokios apkrovos kokią jaustų sporto salėje.

4. Mankšta rekomenduojama besilaukiančioms moterims. Jų metu stiprinami dubens, pilvo ir nugaros raumenys, kurie ypač svarbūs gimdymo metu, leidžia geriau valdyti kūną sąrėmių metu. Tiesa, toms, kurios atlikdamos pratimus jaučia skausmus, specialistai visada pataria tokias treniruotes nutraukti.

5. Neštumo periodu dažnai tinsta kojos ir rankos. Treniruotės vandenyje gerina raumenų tonusą, gerina kojų ir rankų aprūnimą krauju. Dėl vandens spaudimo suaktyvėja medžiagų apykaita, mažiau tinsta kojos ir rankos.

6. Mankštinantis vandenyje yra masažuojami kūno jungiamieji audiniai. Tokiu būdu nyksta celiulitas.

7. Tinka sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis, nes aerobikos vandenyje metu yra stimuliuojama kraujotaka, gerinama smegenų veikla ir padedama lengviau pasisavinti deguonį, normalizuojama kraujo spaudimą.

8. Malonumas sportuoti. Treniruočių metu taip nepavargsite kaip sportuodami sporto salėje, nors vandenyje krūvį patiria visas kūnas. Tačiau taip pasimankštinus nejausite raumenų skausmo, nors atlikti pratimą vandenyje reikia 80 procentų energijos daugiau negu tai darant sausumoje.

9. Vandens aerobika sumažina stuburo įtampą. Stuburas išsitempia ir išsitiesia. Ypač naudinga tiems, kurie skundžiasi nugaros skausmais ar kūprinasi. Treniruočių metu yra stiprinami nugaros raumenys.


Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Putino slaptųjų misijų Ukrainoje ir Sirijoje vado lėktuvas išskrido iš Lietuvos: buvo taisomas Žiemelio įmonėje (96)

Penktadienį dėl techninių problemų Lietuvoje priverstinai nusileidęs artimo Vladimiro Putino...

Milijonus kainavusioje sistemoje – skylė po skylės: ar duomenys apie mūsų asmeninę sveikatą saugūs? (104)

Elektroninės sveikatos sistema jau kainavo daugiau nei 30 milijonų eurų, tačiau spragos ir...

Rusija spaudžia Europą priešintis Trumpui ir padėti atstatyti Siriją

Rusija ragina Vokietiją ir Prancūziją nutraukti draugystę su amerikiečių sąjungininku ir...

Vilniaus centre į atvirą kanalizacijos šulinį įkrito mažametė mergaitė (45)

Sekmadienį, spalio 14-ąją, policijos pareigūnai gavo pranešimą apie į lietaus nuotekų šulinį...

Lietuvos futbolo rinktinės vargai: blogiausias čia – ne Jankauskas (39)

733 dienų be pergalių oficialiuose turnyruose, 18 pralaimėjimų per paskutines 26 rungtynes bei 14...

50-metį švenčiančio Juozo Statkevičiaus interviu – apie sąžinę, „auksinę ranką“, ir deficitą nedeficito laikais (31)

Kvailas dalykas, kurį turiu – sąžinė. Nemoku apgaudinėti žmonių. Geriau sąžiningai dirbti...

Po netiesioginių Saudo Arabijos grasinimų naftos kainos gali šoktelėti iki 100 dolerių (69)

Pasaulinę naftos rinką, jau ir taip varžomą JAV sankcijų Iranui, šiuo metu drebina rizika dėl...

Naujojo biudžeto paslaptis – diržų veržimas ekonomikos kilimo metu: rado, kas sumokės už valdančiųjų užmojus atnaujinta 15.20 (316)

Nors Lietuva išgyvena ekonominį pakilimą, kaip iš giedro dangaus pasirodė žinia – kultūros...

Kelininkai suplanavo, kaip užklupti žiemą: druska barstyti gatves gali nors dabar (21)

Nepaisant to, kad už lango vasariška šiluma, kelių valymą , slidumą mažinančių medžiagų...

Meghan Markle sėkmingai slėpė nėštumą, tačiau stiliaus užuominų būta ne kartą (19)

Sasekso hercogienė Meghan jau kurį laiką buvo akylai stebima žiniasklaidos fotografų ir jei...