aA
Lietuvoje populiarėja vandens aerobikos užsiėmimai, kurių metu galima ne tik padailinti kūno formas, bet ir pagerinti sveikatą. Per tokias treniruotes nejaučiamas toks nuovargis kaip sportuojant sausumoje.
© Corbis/Scanpix

Aerobika vandenyje – tai treniruotė, kuri tinka bet kokio amžiaus žmonėms, besilaukiančioms moteris. Norint taip mankštintis nebūtina mokėti plaukti. Ją rekomenduojama atlikti du ar tris kartus per savaitę, skiriant 30-60 minučių.

Jau virš šimto metų yra žinoma tokių treniruočių nauda ir tai taikoma sunkiai sergatiems ligoniams. Pateikiame jų privalumus ir kitus faktus.

1. Mankšta vandenyje naudinga sergatiems cukriniu diabetu. Jiems ypač svarbu reguliariai mankštintis, aerobika vandenyje mažina cukraus kiekį kraujyje.

2. Mankštinantis vandenyje gaminasi daugiau "laimės" hormonų. Užsiimantys aerobika vandenyje yra linksmeni, geriau nusiteikę už tuos, kurie tai atlieka sporto salėse.

3. Dėl vandens sukuriamo pasipriešinimo pratimai vandenyje atliekami keturis kartus lėčiau. Tokiu atveju, raumenys bei sąnariai nejaučia tokios apkrovos kokią jaustų sporto salėje.

4. Mankšta rekomenduojama besilaukiančioms moterims. Jų metu stiprinami dubens, pilvo ir nugaros raumenys, kurie ypač svarbūs gimdymo metu, leidžia geriau valdyti kūną sąrėmių metu. Tiesa, toms, kurios atlikdamos pratimus jaučia skausmus, specialistai visada pataria tokias treniruotes nutraukti.

5. Neštumo periodu dažnai tinsta kojos ir rankos. Treniruotės vandenyje gerina raumenų tonusą, gerina kojų ir rankų aprūnimą krauju. Dėl vandens spaudimo suaktyvėja medžiagų apykaita, mažiau tinsta kojos ir rankos.

6. Mankštinantis vandenyje yra masažuojami kūno jungiamieji audiniai. Tokiu būdu nyksta celiulitas.

7. Tinka sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis, nes aerobikos vandenyje metu yra stimuliuojama kraujotaka, gerinama smegenų veikla ir padedama lengviau pasisavinti deguonį, normalizuojama kraujo spaudimą.

8. Malonumas sportuoti. Treniruočių metu taip nepavargsite kaip sportuodami sporto salėje, nors vandenyje krūvį patiria visas kūnas. Tačiau taip pasimankštinus nejausite raumenų skausmo, nors atlikti pratimą vandenyje reikia 80 procentų energijos daugiau negu tai darant sausumoje.

9. Vandens aerobika sumažina stuburo įtampą. Stuburas išsitempia ir išsitiesia. Ypač naudinga tiems, kurie skundžiasi nugaros skausmais ar kūprinasi. Treniruočių metu yra stiprinami nugaros raumenys.


Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(0 žmonių įvertino)
0
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Už mažamečių operacijas gydytojai ėmė kyšius: galėjo ir neduoti, visus vaikus mylėjau kaip savo (301)

Nors kvėpavimo takų ligomis sergančius vaikus gydytojas turėjo operuoti nemokamai, tačiau...

Penkeri metai po okupacijos: Krymas Rusijai kainavo nesuvokiamą sumą (448)

Praėjo pusė dešimtmečio nuo tada, kai Rusijos prezidentas Vladimiras Putinas aneksavo Ukrainos...

Naujausi prezidentiniai reitingai: lyderių trejetuke vienas pakilo, kitas leidžiasi (121)

Prezidento rinkimų reitinguose smuktelėjo pirmaujančio Gitano Nausėdos populiarumas, o jo...

Dar vienas Valančiūno įspūdingas vakaras: pasiekė atkovotų kamuolių rekordą „grizliai“ krito Orlande (18)

Fantastišką sportinę formą demonstruojantis Jonas Valančiūnas penktadienį vakare surengė dar...

Partinių reitingų švytuoklė vėl pakėlė „valstiečius“ (42)

Kovą Lietuvos valstiečių ir žaliųjų sąjunga tapo populiariausia partija, o Tėvynės...

Atrodo švaru, bet iš tiesų gali pakenkti sveikatai: kokios yra nešvariausios vietos jūsų namuose

Nesunku namuose pastebėti akivaizdžius nešvarumus, tokius kaip papilti maisto produktai ant...

Vėlyvieji pusryčiai: lengvai ir greitai paruošiama žydiška kiaušinienė su avinžirniais

Dažnai mums visiems trūksta idėjų, ką valgyti pusryčiams, o kasdien valgomos avižinės košės...

Iš degančio sunkvežimio išsigelbėjęs vairuotojas: viskas įvyko akimirksniu (13)

Naktį iš penktadienio į šeštadienį sostinėje sunkvežimio vairuotojui teko šokti iš...

Prisvilęs naujojo stratego debiutas: pirmavusi Lietuva neatsilaikė prieš Liuksemburgą (436)

Lietuvos futbolo rinktinė nesėkmingai startavo 2020 metų Europos futbolo čempionato atrankoje ir B...