Reguliariai daromi šie pratimai, skirti talijai, padės atsikratyti nereikalingų centimetrų, sustiprins presą ir pagražins pilvuką.
Atsistokite tiesiai, kojos pečių plotyje. Rankos, sulenktos, per alkūnes, laikomos už galvos. Stenkitės pritraukti kairįjį kelią prie dešinės alkūnės.Vėliau tą patį atlikite kita puse.
Atsigulkite ant nugaros, ištieskite kojas. Rankas, sulenktas per alkūnes, ištieskite ant grindų delnais žemyn. Sulenkite dešinę koją, perkelkite ją į kairę, pasukdama klubą, keliu palieskite grindis.
Atsisėskite ant grindų, kojas išskėskite į šalis, rankas ištieskite į priekį pečių plotyje. Lėtai lenkitės per liemenį į kairę tol, kol galėsite, vėliau lenkitės į dešinę.
Atsiklaupkite, rankas sunerkite už galvos. Sėskitės ant grindų iš kairės kojų pusės, paskui persėskite iš dešinės. Visus pratimus atlikite 2-3 kartus kiekvieną pratimą po 6-8 kartus.
