aA
Daugeliui moterų, netgi neturinčių antsvorio, aplink liemenį ima kauptis riebalai. Tai ne tik neestetiškai atrodo, bet ir žalinga sveikatai.
© Shutterstock nuotr.

Reguliariai daromi šie pratimai, skirti talijai, padės atsikratyti nereikalingų centimetrų, sustiprins presą ir pagražins pilvuką.

Atsistokite tiesiai, kojos pečių plotyje. Rankos, sulenktos, per alkūnes, laikomos už galvos. Stenkitės pritraukti kairįjį kelią prie dešinės alkūnės.Vėliau tą patį atlikite kita puse.

Atsigulkite ant nugaros, ištieskite kojas. Rankas, sulenktas per alkūnes, ištieskite ant grindų delnais žemyn. Sulenkite dešinę koją, perkelkite ją į kairę, pasukdama klubą, keliu palieskite grindis.

Atsisėskite ant grindų, kojas išskėskite į šalis, rankas ištieskite į priekį pečių plotyje. Lėtai lenkitės per liemenį į kairę tol, kol galėsite, vėliau lenkitės į dešinę.

Atsiklaupkite, rankas sunerkite už galvos. Sėskitės ant grindų iš kairės kojų pusės, paskui persėskite iš dešinės. Visus pratimus atlikite 2-3 kartus kiekvieną pratimą po 6-8 kartus.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Kremliaus Trojos arklys Europoje: pavojingas susitarimas su rusais – tik pradžia (141)

Dar 2017-ųjų lapkritį Ispanija kaltino Rusiją dėl kišimosi į referendumą Katalonijoje....

Ketvertuko šeimoje po kaltinimų vyrui – skaudūs išbandymai: motina ryžosi prabilti atvirai (113)

Ašaros, pakilęs kraujo spaudimas ir dingstantis pienas – pirmojo Panevėžyje ir šešto Lietuvoje...

Carolinos Herreros patarimai vyresnio amžiaus moterims: ko niekada neturėtumėte vilkėti (8)

Niekas taip nesendina moters, kaip apsimetinėjimas, kad ji vis dar jauna, įsitikinusi Carolina...

Po triuškinančios pergalės – Jasikevičiaus juokai apie „snaiperį“ Kavaliauską (11)

„Betsafe – LKL “ čempionate Kauno „Žalgiris“ (10/1) Šiaulių „Šiaulius“ (0/11)...

Tamsiausių XX a. laikų atgarsiai grįžta: ištisa tauta sąmoningai marinama badu (61)

Pasaulį šokiravęs žurnalisto Jamalo Khashoggi nužudymas verčia priminti, kad Saudo Arabijos...

Vaida Skaisgirė - apie tai, ko nerodo socialiniuose tinkluose, ypatingą jų namų taisyklę ir iššūkiu tapusią sūnaus Ato savybę (1)

TV laidų kūrėja ir vedėja Vaida Skaisgirė sekantiems ją socialiniuose tinkluose atrodo lyg...

Prie Estijos pakilimo prisidėjęs estas: nustokite pagaliau su mumis lygintis (233)

Svarbiausia ir pagrindinė idėja Lietuvai – pagaliau nustoti lyginti save su estais. Taip teigia...

Tūkstančio hektarų ūkį kurti pradėjo dirbdamas pas Vokietijos ūkininkus (1)

Rokiškio rajono metų ūkio nominaciją šiemet pelnęs Dangiros ir Tomo Davainių ūkis jau...

Adomaitis po pergalės Klaipėdoje auklėtiniams linkėjo suvaldyti emocijas

Vilniaus „Ryto“ vyr. treneris Dainius Adomaitis po Klaipėdoje, stebint daugiau nei 5000...