aA
Daugeliui moterų, netgi neturinčių antsvorio, aplink liemenį ima kauptis riebalai. Tai ne tik neestetiškai atrodo, bet ir žalinga sveikatai.
Pratimai liemeniui
© Shutterstock nuotr.

Reguliariai daromi šie pratimai, skirti talijai, padės atsikratyti nereikalingų centimetrų, sustiprins presą ir pagražins pilvuką.

Atsistokite tiesiai, kojos pečių plotyje. Rankos, sulenktos, per alkūnes, laikomos už galvos. Stenkitės pritraukti kairįjį kelią prie dešinės alkūnės.Vėliau tą patį atlikite kita puse.

Atsigulkite ant nugaros, ištieskite kojas. Rankas, sulenktas per alkūnes, ištieskite ant grindų delnais žemyn. Sulenkite dešinę koją, perkelkite ją į kairę, pasukdama klubą, keliu palieskite grindis.

Atsisėskite ant grindų, kojas išskėskite į šalis, rankas ištieskite į priekį pečių plotyje. Lėtai lenkitės per liemenį į kairę tol, kol galėsite, vėliau lenkitės į dešinę.

Atsiklaupkite, rankas sunerkite už galvos. Sėskitės ant grindų iš kairės kojų pusės, paskui persėskite iš dešinės. Visus pratimus atlikite 2-3 kartus kiekvieną pratimą po 6-8 kartus.

Specialus projektas „Judėk“
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Po Ispanijos mokslininkų atradimo COVID-19 pandemijos istoriją teks perrašyti iš naujo? (23)

Jeigu pasitvirtins tai, ką dar nerecenzuotame straipsnyje neseniai aprašė ispanų gydytojai,...

Automobilių mokestis gali įnešti pokyčių: perspėja dėl apgavysčių, dalies žmonių laukia du keliai (28)

Lietuvoje nuo liepos 1 dienos pradėjo galioti automobilių registracijos mokestis – jį reikės...

Šventinę dieną verta pasiimti skėtį (1)

Sekmadienio dieną lietaus bus mažiau, lis tik trumpai, didžiausia tikimybė prognozuojama...

Pasiturinčios vilnietės pažintis su užsieniečiu baigėsi skaudžia tragedija: prieš mirtį patyrė ypatingas kančias (223)

Vilniuje įsikūrusiai apartamentų nuomos bendrovei ir paplūdimio sporto šakų centrui vadovavusios...

Sirijos diktatoriaus šeimoje prasidėjo karas (105)

XX a. trečiajame dešimtmetyje Ali Sulaymanas al Wahhishas gavo pravardę Al Assadas, arba Liūtas,...

Netoli Vilniaus – laimės terapija tarp gyvūnų: vykdami čia nedarykite vienos klaidos (18)

Dubingių žirgyno pristatinėti tikrai nereikia – visi jį žino, tik ne visi yra buvę. Klausiu...

Šašlykai – baisi nuodėmė sveikatai? Jei atsiminsite kelias taisykles, galėsite valgyti be sąžinės graužaties (97)

Šašlykai – daugumos lietuvių labai mėgstamas, vasariškas ir... kartais netgi pavojingas...

Svarbesnis nei bet kada: nukraujavusių „Pacers“ viltys – į galingą Sabonio žaidimą (16)

Dvidešimt dviem NBA klubam ruošiantis artėjančiam 2019-20 metų sezono pratęsimui viena iš...

Komišką įvartį įmušęs „Bayern“ iškovojo ir Vokietijos taurę

Miuncheno „Bayern“ futbolininkai šeštadienio vakarą Berlyno Olimpiniam stadione iškovojo...

Grybavimo sezonas – kas jau dygsta ir kiek per valandą gali uždirbti patyręs grybautojas kokie miškai grybingesni – Lietuvos ar Lenkijos (53)

Apie grybavimo sezoną kalbamės su Valdu Kaubre, Valstybinės miškų urėdijos vadovu, gamtininku...

|Maža didelių žinių kaina