Kalėdinis laikotarpis šiais metais dosnus laisvomis dienomis. Visgi po švenčių maratono dažnas jaučiasi išsekęs, skundžiasi virškinimo sutrikimais, o organizmas tiesiog prašosi pagalbos.
Produktai, lengvinantys pagirias
© DELFI montažas

Nors specialistai primygtinai rekomenduoja švęsti saikingai ir nepersivalgyti bei nepadauginti alkoholio, kartais ištinka ir kitoks scenarijus. Portalas businessinsider.com pateikia organizmo atgaivinimo dienos planą.

7.30 val. Kelkite ir išgerkite dvi stiklines vandens.

Čia – ne aukštoji matematika, akivaizdu, kad po vakarėlio kitą dieną reikia gerti daugiau vandens. Tad kodėl neišgėrus papildomai dar vienos stiklinės?

Stalo vanduo
Stalo vanduo
© Shutterstock

8 val. Išgerkite imbierinės arbatos su medumi.

Rytinę kavą pakeiskite imbiero arbata su šaukšteliu medaus. Kofeinas – diuretikas, jei pašalinsite iš organizmo dar daugiau skysčių, galvos skausmas sustiprės. Kava, kaip ir alkoholis, susiaurina kraujagysles, todėl didėja kraujospūdis ir stiprėja galvos skausmas.

Imbieras ramina sudirgusį skrandį, o meduje esanti fruktozė paspartins medžiagų apykaitą ir greičiau pašalins iš organizmo alkoholį.

Imbierų vanduo
Imbierų vanduo
© Shutterstock nuotr.

8:30 val. Pusryčiai – omletas su grybais (be sūrio) arba virti kiaušiniai ir kepti pievagrybiai ant skrebučio.

Dietologų teigimu, kiaušiniai, skrebučiai suteikia energijos, taigi ir savijauta pagerės. Kiaušiniuose daug cisteino, kuris skaido pagirias sukeliantį toksiną acetaldehidą, susidarantį, kai kepenys suskaido etanolį. Grybuose daug seleno, kuris turi antioksidacinių ypatybių.

Pagiringą rytą jokiu būdu nevalgykite pieno produktų, nes jie ir šiaip sunkiai virškinami.

Per pusryčius išgerkite stiklinę pomidorų sulčių. Gliukozė pomidorų sultyse normalizuos cukraus lygį kraujyje, taigi praeis silpnumas, pagerės nuotaika.

Planas kovojantiems su pagiriomis: apie šiuos produktus tikrai nepagalvojote
© Shutterstock

10 val. Dar dvi stiklinės vandens ir bananas.

Bananai nedirgina skrandžio, jie stabilizuoja cukraus lygį kraujyje. Ryškių spalvų maisto produktuose yra eelektrolitų, ypač kalio, taip pat – B grupės vitaminų ir nuotaiką gerinančių angliavandenių, kurie padeda įveikti slogią nuotaiką po vakarykščio alkoholio vartojimo.

Planas kovojantiems su pagiriomis: apie šiuos produktus tikrai nepagalvojote
© DELFI / Andrius Ufartas

12 val. Pietūs – sušiai ir miso sriuba.

Riebūs, sunkūs, daug angliavandenių turintys valgiai iš pradžių suteikia energijos, bet paskui jos staigiai sumažės. Todėl pietums valgykite ne picos, ne makaronų, o sušių ir miso sriubos.

Atrodytų, daugelis pagirioms vengia žuvies, bet riebioje žuvyje yra omega trys riebalų rūgščių, o sugeriamųjų ypatybių turintys ryžiai – pats tas, ko jums reikia.

Per pietus išgerkite kokosų vandens, jis padės atkurti natrio balansą.

Planas kovojantiems su pagiriomis: apie šiuos produktus tikrai nepagalvojote
© Shutterstock nuotr.

14.30 val. Išgerkite žaliąjį kokteilį.

Pasisotinote, dabar galima suvartoti didelę dozę vitaminų. Žaliasis kokteilis padės patenkinti cukraus poreikį, tai puiki šokolado alternatyva.

Dietologų teigimu, cukrus pablogintų savijautą, jo geriau vengti, o vietoje saldumynų valgyti vaisių, gerti natūralių vaisių sulčių ir žaliųjų kokteilių.

Į žaliąjį kokteilį įmaišykite lapinių kopūstų, špinatų, burokėlių lapelių – jie suteiks energijos. Saldumo kokteiliui suteiks bananas ir truputis medaus.

Planas kovojantiems su pagiriomis: apie šiuos produktus tikrai nepagalvojote
© Shutterstock

16 val. Išgerkite dvi stiklines vandens ir suvalgykite riekelę tamsios skrudintos duonos (su ar be avokado).

Ant skrebučio galite užsitepti avokado. Avokaduose, kaip ir sušiuose, yra gerųjų riebalų, kurie teikia energijos.

Planas kovojantiems su pagiriomis: apie šiuos produktus tikrai nepagalvojote
© DELFI / Kiril Čachovskij

19 val. Vakarienės metas. Jūs nusipelnėte mėsainio, saldžiųjų bulvių traškučių ir dar dviejų stiklinių vandens.

Mėsainis dabar nepakenks – liesi baltymai suteiks sotumo, subalansuos cukraus kiekį kraujyje, be to, raudona mėsa turi daug geležies. Tiesa, mėsainį geriau valgyti be sūrio – pieno produktų vis dar patartina vengti.

Saldžiosiose bulvėse yra lėtai įsisavinamų angliavandenių, kurie skaidomi palengva, todėl kraujyje staigiai nepadidėja cukraus lygis. Vitaminas B ir ląsteliena suteiks sotumo.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Tragišką avariją sukėlusio „Citybee“ vairuotojo vadovė: visi esame šokiruoti (220)

Protinga, be galo geros širdies, nuostabi kolegė – taip sekmadienį tragiškoje avarijoje...

Vietoj kaitros prognozuoja šalnas: gamta jau eina iš proto (10)

Tikrojo atšilimo, kai dienomis termometrų stulpeliai perlips 20 laipsnių, dar reikės palaukti....

Prorusiški separatistai nesikuklina: vėl ieško „lietuvių snaiperių“ ir grasina Hagos tribunolu (427)

Fronto linijoje pasirodė samdiniai iš Lietuvos. Tokias istorijas, regis, ypač pamėgo prorusiški...

Songaila – apie sėkmingiausius metus NBA, karjeros posūkius ir griežtą ultimatumą iš Šaro (7)

TV laida „Savaitė su Kauno „Žalgiriu“ tęsia pažintį su Lietuvos čempionų žaidėjais bei...

Norint atsikratyti išsipūtusio pilvo, kelių produktų geriau atsisakyti (6)

Išsipūtęs pilvas dažniausiai – laikinas nemalonumas, kurį išspręsti padeda mitybos...

Nauja Lietuvos darbo rinkos „liga“: geriau bus be darbo, bet gyvenamos vietos nekeis (57)

Ketvirtadalis dirbančiųjų ar Darbo biržoje esančių asmenų Lietuvoje netrukus skaičiuos...

Karbauskis: visiems vairuotojams privalu įvesti 0 promilių reikalavimą (539)

Anksčiau užsimojęs vairuotojams leisti 0,5 promilės alkoholio kraujyje ribą Seimo narys Gintaras...

Pristatęs su Valdovų rūmais palygintą projektą Sabonis nutarė pasitikrinti pasitikėjimą (31)

„Prašau jūsų visų savo balsu išreikšti nuomonę dėl esamos vadovybės, administracijos ir...

Chodorkovskis: Putino grupuotė turi vieną ypač didelę baimę (64)

„Kad pavyktų priversti šalį patikėti savo autoritetu ir nukreipti dėmesį nuo apgailėtinos...

Princas Williamas ir Kate Middleton susilaukė trečiojo vaikelio tiesioginė transliacija iš ligoninės prieigų (116)

Karališkojoje šeimoje – džiaugsmas. Kate Middleton ir princo Williamo šeimą trečią kartą...