Kalėdinis laikotarpis šiais metais dosnus laisvomis dienomis. Visgi po švenčių maratono dažnas jaučiasi išsekęs, skundžiasi virškinimo sutrikimais, o organizmas tiesiog prašosi pagalbos.
Produktai, lengvinantys pagirias
© DELFI montažas

Nors specialistai primygtinai rekomenduoja švęsti saikingai ir nepersivalgyti bei nepadauginti alkoholio, kartais ištinka ir kitoks scenarijus. Portalas businessinsider.com pateikia organizmo atgaivinimo dienos planą.

7.30 val. Kelkite ir išgerkite dvi stiklines vandens.

Čia – ne aukštoji matematika, akivaizdu, kad po vakarėlio kitą dieną reikia gerti daugiau vandens. Tad kodėl neišgėrus papildomai dar vienos stiklinės?

Stalo vanduo
Stalo vanduo
© Shutterstock

8 val. Išgerkite imbierinės arbatos su medumi.

Rytinę kavą pakeiskite imbiero arbata su šaukšteliu medaus. Kofeinas – diuretikas, jei pašalinsite iš organizmo dar daugiau skysčių, galvos skausmas sustiprės. Kava, kaip ir alkoholis, susiaurina kraujagysles, todėl didėja kraujospūdis ir stiprėja galvos skausmas.

Imbieras ramina sudirgusį skrandį, o meduje esanti fruktozė paspartins medžiagų apykaitą ir greičiau pašalins iš organizmo alkoholį.

Imbierų vanduo
Imbierų vanduo
© Shutterstock nuotr.

8:30 val. Pusryčiai – omletas su grybais (be sūrio) arba virti kiaušiniai ir kepti pievagrybiai ant skrebučio.

Dietologų teigimu, kiaušiniai, skrebučiai suteikia energijos, taigi ir savijauta pagerės. Kiaušiniuose daug cisteino, kuris skaido pagirias sukeliantį toksiną acetaldehidą, susidarantį, kai kepenys suskaido etanolį. Grybuose daug seleno, kuris turi antioksidacinių ypatybių.

Pagiringą rytą jokiu būdu nevalgykite pieno produktų, nes jie ir šiaip sunkiai virškinami.

Per pusryčius išgerkite stiklinę pomidorų sulčių. Gliukozė pomidorų sultyse normalizuos cukraus lygį kraujyje, taigi praeis silpnumas, pagerės nuotaika.

Planas kovojantiems su pagiriomis: apie šiuos produktus tikrai nepagalvojote
© Shutterstock

10 val. Dar dvi stiklinės vandens ir bananas.

Bananai nedirgina skrandžio, jie stabilizuoja cukraus lygį kraujyje. Ryškių spalvų maisto produktuose yra eelektrolitų, ypač kalio, taip pat – B grupės vitaminų ir nuotaiką gerinančių angliavandenių, kurie padeda įveikti slogią nuotaiką po vakarykščio alkoholio vartojimo.

Planas kovojantiems su pagiriomis: apie šiuos produktus tikrai nepagalvojote
© DELFI / Andrius Ufartas

12 val. Pietūs – sušiai ir miso sriuba.

Riebūs, sunkūs, daug angliavandenių turintys valgiai iš pradžių suteikia energijos, bet paskui jos staigiai sumažės. Todėl pietums valgykite ne picos, ne makaronų, o sušių ir miso sriubos.

Atrodytų, daugelis pagirioms vengia žuvies, bet riebioje žuvyje yra omega trys riebalų rūgščių, o sugeriamųjų ypatybių turintys ryžiai – pats tas, ko jums reikia.

Per pietus išgerkite kokosų vandens, jis padės atkurti natrio balansą.

Planas kovojantiems su pagiriomis: apie šiuos produktus tikrai nepagalvojote
© Shutterstock nuotr.

14.30 val. Išgerkite žaliąjį kokteilį.

Pasisotinote, dabar galima suvartoti didelę dozę vitaminų. Žaliasis kokteilis padės patenkinti cukraus poreikį, tai puiki šokolado alternatyva.

Dietologų teigimu, cukrus pablogintų savijautą, jo geriau vengti, o vietoje saldumynų valgyti vaisių, gerti natūralių vaisių sulčių ir žaliųjų kokteilių.

Į žaliąjį kokteilį įmaišykite lapinių kopūstų, špinatų, burokėlių lapelių – jie suteiks energijos. Saldumo kokteiliui suteiks bananas ir truputis medaus.

Planas kovojantiems su pagiriomis: apie šiuos produktus tikrai nepagalvojote
© Shutterstock

16 val. Išgerkite dvi stiklines vandens ir suvalgykite riekelę tamsios skrudintos duonos (su ar be avokado).

Ant skrebučio galite užsitepti avokado. Avokaduose, kaip ir sušiuose, yra gerųjų riebalų, kurie teikia energijos.

Planas kovojantiems su pagiriomis: apie šiuos produktus tikrai nepagalvojote
© DELFI / Kiril Čachovskij

19 val. Vakarienės metas. Jūs nusipelnėte mėsainio, saldžiųjų bulvių traškučių ir dar dviejų stiklinių vandens.

Mėsainis dabar nepakenks – liesi baltymai suteiks sotumo, subalansuos cukraus kiekį kraujyje, be to, raudona mėsa turi daug geležies. Tiesa, mėsainį geriau valgyti be sūrio – pieno produktų vis dar patartina vengti.

Saldžiosiose bulvėse yra lėtai įsisavinamų angliavandenių, kurie skaidomi palengva, todėl kraujyje staigiai nepadidėja cukraus lygis. Vitaminas B ir ląsteliena suteiks sotumo.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Orai: artėja nauja šilumos banga

Ketvirtadienį Lietuvos orus lems stiprėjantis aukšto atmosferos slėgio sūkurys. Kaip naktį, taip...

Gydytoja papasakojo, kaip geriausia gydyti pūslelinę: tepalai ir pleistrai – praeityje (86)

Tikriausiai ir jūs esate vienas iš tų, kuris asmeniškai jau susipažino su pūsleline ( herpės...

Šiaudiniškius siaubiančio vyro bijo visas kaimas: jis lyg tiksinti bomba (206)

Dar prieš kelis metus Šiaudiniškiuose gyvenantis Julius Švedas buvo pavyzdingas šeimos žmogus,...

Pakvietė į vakarienę restorane – išėjo su pirkiniu už 2 tūkst. eurų (227)

Kaip manote, kiek gali kainuoti pagalvė? O dvi pagalvės ir antklodė? Žurnalistų pagalbos...

Neringos Venckienės tėvas ėmėsi veiksmų: šį kartą dėl anūkės (432)

Jungtinių Amerikos Valstijų (JAV) kalėjime kalinčios Neringos Venckienės tėvas kreipėsi į...

Sostinėje pareigūnai per Žolinių reidą ne tik baudė, bet ir teikė pirmąją pagalbą (2)

Trečiadienį, Žolinių dieną, pareigūnai Vilniuje vos spėjo suktis – baudė neblaivius,...

Gyvai / Supertaurės mačas Estijoje: „Real“ – „Atletico“ 2:2, pratęsimas (21)

Istorinis vakaras Estijoje – trečiadienį vakare Taline dėl UEFA Supertaurės titulo kaunasi...

Į restoraną Vilniaus senamiestyje užsukusią moterį išgąsdino ne tik kvapas, bet ir vaizdas (26)

Restorane „Forto dvaras“, esančiame pačioje Vilniaus širdyje – Pilies gatvėje, su šeima...

Įsigijo naują telefono kortelę ir prasidėjo keisti skambučiai (66)

Įsivaizduokite, kad nusiperkate naują telefono SIM kortelę, dar net nespėjate naujuoju numeriu...

Per Žolinę gimęs Natalijos Bunkės sūnus atšventė 7-ąjį gimtadienį: šventėje dalyvavo ir Danielius Bunkus (129)

Šiandien dainininkės Natalijos Bunkės ir verslininko Danieliaus Bunkaus sūnus Kristupas atšventė...