aA
Norėdami pradėti sveikiau maitintis, pirmiausia turime išmokti teisingai valgyti. Svarbu ne tik tai, ką valgote, bet ir kaip valgote. Rinkitės maistą, kuris yra ne tik sveikas ir naudingas jūsų kūnui, bet ir malonus gomuriui.
Gurmaniškas maistas
Gurmaniškas maistas
© Corbis/Scanpix

* Gerai sukramtykite maistą. Valgykite lėtai, mėgaukitės kiekvienu kąsneliu. Dažniausiai valgome per greitai, neatkreipdami dėmesio į skonius ir tekstūras. Iš naujo atraskite valgymo malonumą.

* Valgydami venkite streso. Jis trukdo virškinimui, gali sukelti kolitą ir rėmenį. Nevalgykite dirbdami, vairuodami, bardamiesi ar žiūrėdami televizorių (ypač jei rodo kriminalines naujienas). Valgykite malonioje aplinkoje: galite uždegti keletą žvakių, pasileisti ramią muziką.

* Įsiklausykite į organizmą. Paklauskite savęs, ar tikrai esate alkanas. Galbūt tik ištroškęs? Išgerkite stiklinę vandens. Nustokite valgyti, pajutę sotumą. Mūsų smegenims reikia laiko, kad jį užfiksuotų, todėl valgykite neskubėdami. Užtenka tik patenkinti alkio jausmą, nereikia persivalgyti. Neapsunksite, būsite žvalūs ir energingi.

* Pusryčiaukite ir valgykite dažnai. Pradėkite dieną sveikais pusryčiais. Jie pažadins medžiagų apykaitą. Gautas kalorijas per dieną išeikvosite. Medžiagų apykaita bus greitesnė, jei vietoj trijų didelių pagrindinių patiekalų valgysite dažnai ir po nedaug.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Po siaubingų sprogimų Beirute prabilo sukrėstas liudininkas: viduje – tikra katastrofa po sprogimų – mažiausiai 50 žuvusiųjų ir 2,5 tūkst. sužeistųjų, papildyta 23.29 (427)

Galingų sprogimų, antradienį driokstelėjusių Beiruto uoste ir nuniokojusių didelę dalį miesto,...

91-erių Petrutės legendinis grybukų ir voveraičių receptas: juos pirko ir valgė visa Akmenė (59)

Ar pamenate tokias senovines ketaus keptuves , kuriose vaikystėje mamos kepdavo grybukus ,...

Tankūs lietaus debesys trauksis iš Lietuvos: jau netrukus grįš maloni šiluma (3)

Po drėgnesnės savaitės pradžios, šiandien šalies orus jau pilnai ims valdyti aukšto atmosferos...

Gali jį mylėti, gali jo nekęsti, bet Elonui Muskui sekasi tiesiog įspūdingai (140)

Nesvarbu, ar jis jums kelia simpatiją, ar antipatiją: šie metai Elonui Muskui yra fantastiški.

Lietuvius vilioja investavimo į NT naujovė, tačiau ekspertai ragina būti budriems: nepamirškite didelės rizikos (60)

Dėl finansinių iššūkių, patirtų koronaviruso pandemijai apėmus visą pasaulį, gauti paskolą...

„Barcos“ talentus pažinti norintis Šaras sugrąžino Pešičiaus nutrauktą tradiciją (25)

Buvusio Kauno „Žalgirio“ vyriausiojo trenerio Šarūno Jasikevičiaus darbai naujame klube...

Šių profesijų atstovai Lietuvoje uždirba mažiausiai: darbuotoja įvardijo dažną darbdavių gudrybę (131)

Kalbant apie ateities architektų, skrydžių oparatorių ir plastikos chirurgų kas mėnesį...

Neįtikėtini filmo „Kaligula“ užkulisiai: prodiuseris juostą pavertė pornografine režisieriui to nežinant, viena aktorių rasta negyva (13)

Filmą „ Kaligula “, kuriame vaidino garsūs aktoriai Malcolmas McDowellas, Peteris O’Toole ir...

Faktai apie seksą, kuriuos kiekviena moteris turėtų sužinoti iki 30 metų (30)

Štai ką reikia sužinoti apie seksą iki sulaukiant 30 metų – Health.com pateikia seksologų ir...

|Maža didelių žinių kaina