aA
„Visi esame emociniai valgytojai, virtuvėje mus valdo emocijos“, – sako krepšininko Mindaugo Katelyno žmona Ugnė. Pasak jos, maitintis sveikai gali kiekvienas, tereikia trijų dalykų: patenkinti pagrindinius poreikius, būti sąmoningu ir mylėti save.

Kartu su sportu sveiką mitybą atradusi moteris griauna mitus, kad gaminti sveiką maistą yra sudėtinga ir tai užima daug laiko. Paruošti sveiką ir maistingą patiekalą, anot Ugnės, labai paprasta, kai pasirenki tau tinkančius ir patinkančius sveikus produktus, pvz., avokadą, kuris tinka beveik kiekviename derinyje su kitais produktais.

Moteris pasidalijo ir patarimais, kaip įveikti potraukį saldumynams. „Jeigu be saldumynų kentėti negalite, blogąjį cukrų keiskite geru – vietoj šokoladuko suvalgykite datulę ar bananą. O jeigu kentėti be saldumynų dar galite, saldžius užkandžius keiskite visiškai nesaldžiais“, – pataria U. Katelynienė.

Kadangi, U. Katelynienė atkreipia dėmesį, kad avokadas – visur derantis ir itin naudingas vaisius, pateikiame energijos ir daug baltymų suteiksiančio patiekalo receptą:

„Sočių laivų mūšis“

1 didelio avokado
150 g grūdėtos varškės
1 nedidelio agurko
šlakelio citrinos sulčių
žiupsnelio druskos, juodųjų pipirų
2 didelių baziliko arba špinatų lapelių (nebūtina)

1. Avokadą perpjaukite pusiau ir šaukšteliu išskobkite minkštimą.
2. Varškę nukoškite ir sumaišykite su avokado minkštimu.
3. Smulkiais kubeliais supjaustykite agurką ir sumaišykite su grūdėta varške.
4. Pagardinkite citrinos sultimis, druska bei pipirais ir paruoštu įdaru pripildykite avokado laivelius.
5. Baziliko arba špinatų lapelius perverkite smeigtukais ir turėsite bures laiveliams.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Kas atsitiko? „Valstiečiai“ bambalių klausimą bando įkišti į stalčių (433)

Dar pernai valdantieji „valstiečiai“ žadėjo imtis vadinamųjų „bambalių“ klausimo....

Mauricas: tokių prastų pasaulio lūkesčių nebuvo nuo pat 2009 metų (149)

Finansų rinkose nuotaikos negerėja. Jau kitais metais tikimasi, kad ekonomikos augimas pastebimai...

Kaip tvarkyti savo pinigus, kad užtektų ne tik duonai: keli būdai, kurie tinka daugeliui (12)

Demografinė Lietuvos padėtis verčia vis daugiau gyventojų susimąstyti, kad orios senatvės tik...

Mokytoja Rusijoje įsiuto dėl užrašo ant lentos (264)

Krasnodaro krašto Bogučiansko rajono Tajožnyj gyvenvietėje 20-osios mokyklos istorijos ir...

„Lietkabeliui“ į kompaniją: išsinerti iš senos odos panoro ir Prienų klubas

Panevėžio „Lietkabelis“ nėra vienintelis klubas, siekiantis perkelti veiklą į naują...

Unikauskas patarė, kaip atsikratyti pilvo

Atsikišęs pilvas erzina daugelį, tačiau jei to priežastis visceraliniai riebalai, tikėtina, kad...

Didžiausios pasaulio kompanijos planuoja užsikrėsti „WeWork“ efektu (27)

Didžiausi planetos darbdaviai regi ateitį, kurioje laisvai liejasi nemokamas alus, o sienos...

4 rūšių toksiški indai, kurių reikia kuo greičiau atsisakyti (111)

Šiais laikais daug kas stengiasi laikytis sveikos mitybos taisyklių. Bet ne visi žino, kad indai,...

Orai: ypač šals Rytų Lietuva (26)

Ketvirtadienio dieną šalyje bus dar ganėtinai šilta, tačiau artėjanti žiema apie save mums...

NBA naktis: rezultatyviausias LeBrono mačas, prisvilęs Butlerio debiutas ir „Jazz“ košmaras

LeBronas Jamesas sužaidė rezultatyviausią šio sezono mačą, pelnė 44 taškus, atkovojo 10...