Tiesa ta, kad daugelis žmonių arba šiek tiek priauga svorio, arba nemato jokio pokyčio ant svarstyklių net keturias-šešias savaites pradėję sportuoti. Tai dažnai paaiškinama „raumenų augimu netenkant riebalų“, tačiau tai ne visai tikslu. Šis papildomas svoris yra paprastas vanduo.
Kai pradedate daugiau sportuoti, jūsų kūnas ima saugoti daugiau kuro raumenų ląstelėse, kur jis gali būti greitai panaudotas treniruočių metu. Procesui, kurio metu gliukozė (angliavandeniai) paverčiami kuru, kurį kaupia ir naudoja raumenys (glikogenas), reikia trijų molekulių vandens kiekvienai gliukozės molekulei.
Kadangi jūsų raumenys kaupia glikogeną, jūsų kūnui reikia to papildomo vandens. Štai kas lemia, jog pradžioje galima priaugti svorio. Dėl to nereikėtų jaudintis.
Kad ir ką sakytų svarstyklės, šiuo metu jūs iš tikro netenkate riebalų. Vandens kaupimas liausis, kai tik kūnas pripras prie naujo veiklos lygio. Tuomet svarstyklės turėtų imti rodyti mažesnius skaičius.
