Prisipažinkime - atidirbę pavasarį sporto salėje, pramynę artimiausio parko takus ir taip fiziškai paruošę kūną vasaros sezonui, neretai atėjus vasarai, susigundome šiek tiek pristabdyti. Atsiranda įvairiausi pasiteisinimai - susitikimas su draugais šiokią dieną, išvyka į gamtą ar giminės susitikimas savaitgalį ir panašiai. Juk vasara - pramogauti reikia.
© Shutterstock nuotr.

Ir apleidžiame ne tik sportą, bet ir sveikesnę mitybą - racione "netyčia" atsiranda riebesnių ledų porcijos, traškučiai, alus, šašlykai ir panašiai. Jei sportuotume, gal šios nuodėmės ir nebūtų jau tokios didelės. Bet tuomet kaip išlaikyti motyvaciją sportuoti vasarą, kuomet tiek daug pramogų? Pateikiame jums kelis savęs motyvacijos variantus - jums belieka pasirinkti, kuris jums tinka labiausiai.

1. Daugiau mylėkitės.

Visų pirma - tai smagu. Taip pat gali padėti sulieknėti. Orgazmo metu organizmas į kūną išskleidžia nemažą laimės hormono endorfino dozę. Kaip ir valgant šokoladą. Be to, tyrimai rodo, jog kuo daugiau jums nereikalingo svorio numetate, tuo sekso kokybė tampa geresnė. Tad renkamės - ar šokoladas, ar glamonės su mylimuoju?

2. Pasižadėkite sau.

Kartais tikrai sunku išpildyti pažadą sau, ypatingai, kai apie jį papasakojote daugeliui savo draugų ar kolegų. Įsipareigokite ne tik sau. Prisijukite prie kokios nors sportininkų organizacijos, kuri renka lėšas kilniam tikslui dalyvaujant sportinėje veikloje. Jūs ne tik išpildysite pažadą sau, bet ir prisijungsite prie labdaros.

3. Įsigykite šunį.

Pagalvokite apie šunelio įsigijimą, jei dar jo neturite, bet jau seniai svajojote. Tyrimai rodo, kad šuns turėjimas be pastangų padeda ilgam atsikratyti nereikalingų kilogramų. Kaip? Ar lietus, ar karštis, ar pusnys - bet kuriuo atveju jūs turite atsikelti nuo sofos kelis kartus per dieną ir pasivaikščioti po gerą pusvalandį kiekvieną kartą.

4. Muzika.

Tyrimai rodo, jog moterys daug daugiau turi motyvacijos sportuoti ir stengtis, jei sportuojant klausosi savo mėgstamos muzikos. Išmaniųjų telefonų savininkai gali pasidžiaugti - yra daug programėlių, kuriose pasirinkus savo mėgstamą žanrą, pateikiamas dainų sąrašas ir dainos grojamos pagal treniruotės intensyvumą. Išbandykite "JogTunes".

5. Nusipirkite dydžiu per mažą trokštamą drabužį.

Sena, bet itin gera metodika. Turbūt jau ne kartą skaitėte, kad nusipirkus begėdiškai mažą bikinį, siūloma jį pasikabinti namuose matomoje vietoje kaip siekiamybę ne kada nors, o labai greitai juo pasipuošti? Jei dar neišbandėte, greičiau į parduotuvę!

6. Kilnokite svorius.

Tačiau ne kaip papuola, o tokiu principu - kelk tiek, kiek numetei. Jei atsikratei 5 kilogramų, sporto salėje čiupk 5 kilogramų svarelius, jei numetei 7 kilogramus - puiku - imk 7 kilogramų svorius. Jūs galite net pamiršti, kiek toli nuėjote ir sustiprėjote. Tik nepersistenkite ir neskubėkite!

7. Įkalbėkite draugę ar draugą sportuoti kartu.

Dar vienas patikrintas metodas išlaikyti motyvaciją sportuoti vasaros metu - draugo kompanija. Juk taip žymiai linksmiau, taip pat galite ir patirtimi pasidalinti... bei atsiranda šiek tiek konkurencijos jausmo. O jei ir nepavyksta įkalbėti - pasakokite, kaip jums sekasi sportuoti ir kaip puikiai jaučiatės, kaip kūnas keičiasi - sukelkite mažumėlę pavydo.

8. Atverkite piniginę.

Juk jūs neatšaukiate vizito pas odontologą, net jei ir žinote, jog vizitas nebus pats maloniausias. Bet būtinas. Taip pat ir su sportu. Nusipirkite abonementą, iš anksto sumokėkite už kelias asmenines treniruotes, kad nebūtų pagundų jų atšaukti. Pinigai juk jau sumokėti. Užsirašykite į jogos pamokas ir sumokėkite visai vasarai į priekį bei suplanuokite treniruočių laiką. Nejaugi paskui išmesite pinigus į balą?

9. Veidrodėli, veidrodėli...

Kai jaučiame, kad priaugome kelis tikrai nereikalingus kilogramus, dažniausiai žiūrinėjame save veidrodyje. Kasdieninė veidrodžio terapija gali jums padėti ne tik pradėti sportuoti, bet ir neatsisakyti sporto vasaros ar atostogų metu. Žiūrėkite į save ir galvokite, kurias kūno vieteles apleidote ir turėtumėte patobulinti.

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Gandus apie aplinkos ministrą Karbauskis kategoriškai neigia: čia kaip su ligoninių naikinimu (43)

Pirmadienį socialdemokratų frakcijos nariai kreipėsi į prezidentę Dalią Grybauskaitę ir...

Eterio lakštingala ir naujojo Vilniaus veido kūrėjai: juos pažįsta visi, tačiau tik retas žino, ką iš tiesų jiems teko iškęsti (5)

Jie – broliai dvyniai. Ji – vyresnioji sesuo, vadinta eterio lakštingala. Visi trys bajoriškos...

Nausėda pasveikino važiuojančius apsipirkti į Lenkiją (374)

Pirmadienį „Žinių radijuje“ viešėjęs Gitanas Nausėda kiek netikėtai pasidžiaugė į...

Kauniečiai suirzo: laukė saugesnės stotelės, bet nauja pasiekiama krūmynais arba keliu be kelkraščio (10)

Kauno Jiesios mikrorajono gyventojai nerimsta dėl nesaugios autobuso stotelės. Prieš porą...

Konkurencijos taryba: uždraudus prekybos centrams dirbti sekmadieniais – kainos tik didėtų (54)

Uždraudus dirbti prekybos tinklams sekmadieniais ir per šventes, kainos tik kiltų. Taip mano...

Airinas parašė DELFI laišką apie savo gyvenimą Lukiškėse: patyrė egzekuciją, po kurios prasidėjo haliucinacijos (469)

Lukiškių tardymo izoliatoriuje-kalėjime kiek daugiau nei mėnesį kalintis „ Alfa vyras “...

Išgelbėta iš laivo iškritusi ir 10 valandų atviroje jūroje praleidusi moteris (3)

Adrijos jūroje sekmadienį buvo išgelbėta iš kruizinio laivo iškritusi ir visą naktį...

Vilniuje nunuodytas vienas garsiausių šunų Europoje: keturkojų nuodytojai darbuojasi be jokio atsako (446)

Trenerį Dominyką Rukšėną palaužė sunki netektis – apsinuodijęs nuo lauke pribarstytų...

Papasakojo, kaip gauti svajonių darbą ir keliauti po Europą nemokamai

Daugiau nei keli tūkstančiai jaunuolių. Tiek jaunų žmonių nuo 18 iki 30 m. panoro dalyvauti...

Kodėl viename kambaryje esame linksmi, o kitame – alkani

Spalvų įtaką nuotaikai tyrinėjantys mokslininkai nustatė, kad geltona spalva vadinama laimės...