aA
Kai manęs paprašė parašyti apie grūdinimąsi, net šilta pasidarė – atrodo, tiek jau apie tai kalbėta, rašyta, o čia vėl... Tačiau... Neseniai lankiausi keliose provincijos mokyklose, kalbėjau su moksleiviais ir mokytojais ir plaukai šiaušėsi - toks tamsumas. O juk Lietuvos sveikuolių sąjunga šiemet švęs savo 20-metį. Per tą laiką mūsų aktyvas šimtus paskaitų perskaitė, straipsnių prirašė, kursų surengė visoje Lietuvoje.
Dainius Kepenis
Dainius Kepenis
© Asmeninio archyvo nuotr.

Per 30 000 žmonių po savaitę-dvi lankė mūsų sveikatos mokyklas, atrodo, toks įdirbis - o viskas tuščiai. Tokius klausimus užduoda, kad palyginus su „Klausimėlio“ laida - išminčių sambūris. Bet grįžtame prie temos: grūdintis.

Galima taip sutvirtėti, kad nebaisus bus nei gripas, nei bacilos, nei šaltis, nei apkalbos, užkeikimai, nei depresijos. Atsparumas visam tam išugdomas nuolatiniu darbu su savimi. Ir be ypatingų laiko sąnaudų. Apsiliejai ryte keliais kibirėliais šalto vandens - visą dieną neims jokios ligos. Jei nesi liguistai švaros siekėjas, nepersistengi higienos baruose (viskas virinta, iškaitinta), kitaip sakant, arčiau gamtos - tai ji pati ir pasirūpins tavo atsparumu.

ADAPTACIJA, sugebėjimas prisitaikyti, o ne išsiskirti iš gamtos, yra pati svarbiausia savybė, kuri užtikrina mūsų atsparumą visokiam blogiui ir ligoms. Juk mikrobų ir bacilų visada buvo ir bus, bet vieni nuo jų kenčia, kiti - ne. O kaip čia? Taigi net gydytojai - higienistai juokauja: dėl to švarumo nebus atsparumo. Bet baimės mūsuose tiek daug, kad dar daug vandens nutekės, kol akys prašviesės.

Tarp kitko - sveikuoliai pataria kartais pasinerti į ledinį vandenį ne dėl atsparumo šalčiui didinimo (jis vienodai trunka ir po eketės, ir po šalto dušo - tik 12 val.) bet todėl, kad įveikus tą baisią ledo stichiją žmogus vaduojasi iš vieno didžiausių baubų - baimės. Šiandien bijoma visko - senatvės, ligų, krizės, rytojaus... Po to depresija, nerimas, ligos. Taigi panėręs į ledinį vandenį, žmogus iš karto pasiskiepija nuo šių ir kitų fobijų - baimių. Vien dėl to verta tai daryti. Bet nebūtinai kasdien.

Kita vertus reikia žinoti, kad švarus, sotus ir atsparus organizmas turi daug didesnes galimybes atsispirti virusams, nei apleistas ir neužgrūdintas. Valyti, sotinti ir grūdinti save yra didelis menas ir mokslas, kurio reikia mokytis dar mokyklos suole. Deja, deja... Tačiau, skirtingai nuo virusinių susirgimų, kaip gripas, mes dar įsigudriname susirgti peršalimo ligomis. Pirmas požymis tokių negalavimų - tai sloga, kosulys, temperatūra.

Tai ne kas kita, kaip organizmo apsivalymo reiškiniai. Tai, kas organizme nesuvirškinta, nepasisavinta, neoksiduota, nesuskaidyta, nuodija organizmą ir turi būti pašalinta. Tai vyksta per odą, žarnyną, inkstus, kvėpavimo organus. Šios sistemos savo veiklą koordinuoja ir kai viena sutrinka, kitos turi kompensuoti, dirbti intensyviau.

Kai mūsų oda atšąla, ji susitraukia ir sulėtina savo funkcijas. Prasčiau šalina, todėl suaktyvėja inkstų ir nosies - gerklės veikla. Viršutiniai kvėpavimo takai ima veikti kaip atsarginis vožtuvas. Sutrinka kraujotaka nosies gleivinėje, sumažėja jos apsauginė funkcija ir ima daugintis mikroorganizmai, kurių čia yra visada, bet paprastai jie būna neutralizuojami. Jų veikla apnuodija kraują dėl ko pakyla temperatūra, dingsta apetitas, apima silpnumas, prakaituojama.

Kuo labiau mes užsiteršę nesuvirškintu maistu, nikotinu, kuo daugiau turime įtampų ir mažiau judame, tuo didesnė grėsmė susirgti šaltuoju metų laiku. Žarnyno veikla taip pat tiesiogiai susijusi su mūsų atsparumu ligoms. Organizmo sugebėjimas detoksikuotis labai susijęs su mitybos įpročiais. Jei maiste trūksta skaidulinių medžiagų, kurių yra daržovėse, košėse, vaisiuose, tuo prasčiau veikia gebėjimas surišti nuodingas medžiagas ir jas greitai pašalinti.

Taigi žiemą, kai dažniau sergame, svarbu atsiminti visas sveiko gyvenimo taisykles: grūdintis, teisingai maitintis, judėti. Todėl Lietuvos sveikuolių sąjunga jau daug metų vasarį skelbia sveikatos mėnesiu ir kviečia stiprinti savo sveikatos tvirtoves.

Grūdinimosi programai užtikrinti panaudokite savo vonią. Iš ryto apsilieję dviem kibirais šalto vandens, dvylika valandų būsite nepažeidžiami jokių peršalimo ligų. Jei neturite kibirų, tai apsiliekite po dušu. Jei baisu iškart po šaltu vandeniu - darykite tai nusiprausę šiltu vandeniu.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Dėl mažytės salos Europa – ant karo slenksčio: vienas susidūrimas jau įvyko (185)

Tai mažytė, vos dvylikos kvadratinių kolometrų ploto sala, atsidūrusi pačioje pavojingosios...

Kalbino SEB inovacijų centro vadovas Audrius Rutkauskas, parengė Lina Širvinskienė | D+ nariams

Netolima darbo rinkos ateitis: beverčiai diplomai ir konkurencija su viso pasaulio specialistais (41)

Kaip dirbsime ir uždirbsime 2025 metais? Kaip su tuo susijęs tvarumas ? Kaip keisis konkurencija...

Vasariški orai lepins ir toliau: pokyčiai – nuo ketvirtadienio

Šiandien Lietuvos orus lems anticiklono šiaurės vakarinė – šiltesnioji dalis. Vakariniuose...

Kamčiatkos spindesys ir skurdas: gyvybei pavojingi kontrabandiniai ikrai, kaimai-vaiduokliai ir beribis brakonierių godumas (34)

Filmas „Raudonoji lašiša “ – kūrinys apie žuvį, nuo kurios faktiškai priklauso gyvybė...

„Barca“ testuoja Šaro nervus: žygis Ispanijoje pradėtas dramatišku trileriu Giedraitis debiutavo sėkmingai (26)

„Du susitikimai, trys susitikimai, minutės pertraukėlė – tau negana? Tau negana?“ – ant...

Akvilę ištiko viena dažniausių ir grėsmingiausių komplikacijų: po gimdymo vos nemirė

Vieną rytą nubudusi Akvilė pajuto, kad nutekėjo vaisiaus vandenys . „Sunerimau, nes laukiausi...

Prof. Vytautas Kasiulevičius: jei spėjimai pasitvirtins, bus galima teigti, kad Baltijos šalys buvo teisios (89)

„Daug ko dar nežinome, bet jeigu britų ir vokiečių spėjimai pasitvirtins ir pandemija...

Virtualūs konsultantai užkariauja įmones: kokie jų privalumai ir ko galime tikėtis ateityje (6)

Pasauliui vis labiau skaitmenizuojantis, įvairiuose sektoriuose pradedame pastebėti išmaniąsias...

Schilleris po LKL debiuto pasidžiaugė „Žalgirio“ stiprybe ir prabilo apie Blaževičiaus situaciją (35)

Naujasis Kauno „Žalgirio“ strategas Martinas Schilleris pirmojo blyno „Betsafe-LKL“...

|Maža didelių žinių kaina