aA
„Atšalus orams, kai dažniau sergame, svarbu atsiminti visas sveiko gyvenimo taisykles: grūdintis, teisingai maitintis, judėti“,- sako Palangos sveikatos mokyklos vadovas Dainius Kepenis, išleidęs jau daugiau nei 31 tūkstantį sveikuolių entuziastų.
© Shutterstock nuotr.

Paprašėme sveikatos mokytojo išvardinti svarbiausius argumentus, kodėl jau šiandien turime pakilti nuo sofos ir... pradėti sportuoti! Pradžiai nors nueiti pėsčiomis iki parduotuvės, pamiršus automobilį. Arba užlipti laiptais. O gal net apibėgti vieną ratuką stadione? Svarbiausia - žengti pirmą žingsnį.

Dainius Kepenis
Dainius Kepenis
© DELFI / Audrius Solominas

Taigi - KODĖL turime tai padaryti? NES:

Fizinis aktyvumas (FA), kurio formų yra galybė - nuo lėto ėjimo iki ultramaratonų, nuo jogos iki karate, nuo aerobikos iki bodiflekso, nuo teniso iki futbolo, nuo plaukimo iki alpinizmo, nuo slidinėjimo iki kerlingo, nuo vindserfingo iki kaitų, nuo bokso iki fechtavimo, kultūrizmo ir t.t. ir pan.- tai yra viena svarbiausių ilgaamžiškumo, sveikumo ir energingumo sąlygų. Fizinis aktyvumas yra pagrindinis faktorius, siekiant auginti valią.

Jei per savaitę nerasime 3-6 valandų (o sportininkams ir daugiau) aktyviam judėjimui, priklausomai nuo amžiaus ir krūvio intensyvumo, tai nėra ko svajoti turėti gražią išvaizdą.

Be to, fizinis aktyvumas yra:

Pagrindinis įvairių ligų, kaip širdies - kraujagyslių, kvėpavimo, sąnarių, depresijų, prostatitų, virškinimo, šalinimo, etc. profilaktikos metodas ir atstatymas po ligų.

Puiki relaksacijos ir laisvalaikio priemonė, tinkanti asmeniškai ir šeimoje.

Puiki medžiagų apykaitos spartinimo, lieknėjimo ir harmoningo kūno kūrimo priemonė.

Nepakeičiamas kalcio ir kitų mikroelementų bei svarbių medžiagų pasisavinimo garantas.

Saviraiškos ir savigarbos ugdymo forma vaikams ir suaugusiems.

Gero miego ir pilnaverčio poilsio sąlyga.

Ilgaamžiškumo palydovas.

Puikus bendravimo, naujų įspūdžių patyrimo, pasaulio pažinimo būdas.

Geriausia forma „išsikrauti“ po psichologinių įtampų, po darbo dienos.

Viena svarbiausių (o kartais- svarbiausia) įvairių profesijų įsisavinimo ir realizavimo priemonių.

Fizinis aktyvumas taip pat užtikrina tokių organizmo funkcijų kaip šalinimas, virškinimas, atsparumas peršalimui darnų veikimą; ugdo tokias svarbias harmoningo gyvenimo savybes, kaip vyriškumas ir moteriškumas, grakštumas, plastika, lankstumas, vikrumas, ištvermė, jėga; palaiko puikią nuotaiką ir optimizmą.

Tad judėkime ir būkime sveiki!

Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Ūkio ministras apie maisto kuponus: nežinau, iš kur atsiranda tokios idėjos (187)

Ar kainų mažinimą pagrindiniu tikslu išsikėlusi vyriausybė savęs neįvarė į kampą? „ Delfi...

Panevėžį drebina kūdikio netektis: po ligoninės išvadų – neįtikimos ir šokiruojančios detalės (71)

Kūdikio Respublikinėje Panevėžio ligoninėje spalį netekusios Ilonos iš mažo miestelio...

Orai: naktys darysis vis šaltesnės (2)

Labai norėtųsi, kad reiškiniai atmosferoje pasikeistų ir savaitgalio orų prognozė...

Į Maroką sugrįžti nenorėtų: vietiniai dedasi šventais, o išdarinėja velniai žino ką (85)

Manau, visi nors kažką girdėję apie Marakešą žino tą chrestomatinę situaciją, kai žioplam...

Moters gyvenimas priminė košmarą: kai tokie artimieji, tai ir priešų nereikia (8)

Vieni vaikystę prisimena su nostalgija, kiti – su baime. Šiurpia istorija pasidalinusią Aušrą...

Nuo likimo nepabėgęs Adomaitis: žinojome, kad bus problemų (47)

Vienas geresnių sezono rungtynių sužaidęs Vilniaus „Rytas“ atitinkamos satisfakcijos negavo...

Kinija demonstruoja savo paslaptingąjį „J-20“ (109)

Kinijos karinės oro pajėgos Žuhajuje vykusioje tarptautinėje aviacijos parodoje pademonstravo savo...

Vilniaus naktinių klubų gražuolės turi savo taisykles: geria kavą, prašo vaikinų palydos ir maskuojasi juodai (78)

Ne paslaptis, kad naktiniai klubai – kaip atskiras pasaulis. Tai, kas juose vyksta po vidurnakčio,...

Kalėjimų sistemoje bręsta naujas skandalas (66)

Skandalas Kauno tardymo izoliatoriuje. Nukentėjusysis tvirtina, kad prieš pat teismo posėdį į...

Iš emigracijos grįžusi lietuvė ir toliau renkasi mokėti mokesčius Britanijai (251)

Laisvas darbo jėgos judėjimas Europos Sąjungoje (ES) leidžia per savo karjeros metus lengvai...