aA
„Atšalus orams, kai dažniau sergame, svarbu atsiminti visas sveiko gyvenimo taisykles: grūdintis, teisingai maitintis, judėti“,- sako Palangos sveikatos mokyklos vadovas Dainius Kepenis, išleidęs jau daugiau nei 31 tūkstantį sveikuolių entuziastų.
© Shutterstock nuotr.

Paprašėme sveikatos mokytojo išvardinti svarbiausius argumentus, kodėl jau šiandien turime pakilti nuo sofos ir... pradėti sportuoti! Pradžiai nors nueiti pėsčiomis iki parduotuvės, pamiršus automobilį. Arba užlipti laiptais. O gal net apibėgti vieną ratuką stadione? Svarbiausia - žengti pirmą žingsnį.

Dainius Kepenis
Dainius Kepenis
© DELFI / Audrius Solominas

Taigi - KODĖL turime tai padaryti? NES:

Fizinis aktyvumas (FA), kurio formų yra galybė - nuo lėto ėjimo iki ultramaratonų, nuo jogos iki karate, nuo aerobikos iki bodiflekso, nuo teniso iki futbolo, nuo plaukimo iki alpinizmo, nuo slidinėjimo iki kerlingo, nuo vindserfingo iki kaitų, nuo bokso iki fechtavimo, kultūrizmo ir t.t. ir pan.- tai yra viena svarbiausių ilgaamžiškumo, sveikumo ir energingumo sąlygų. Fizinis aktyvumas yra pagrindinis faktorius, siekiant auginti valią.

Jei per savaitę nerasime 3-6 valandų (o sportininkams ir daugiau) aktyviam judėjimui, priklausomai nuo amžiaus ir krūvio intensyvumo, tai nėra ko svajoti turėti gražią išvaizdą.

Be to, fizinis aktyvumas yra:

Pagrindinis įvairių ligų, kaip širdies - kraujagyslių, kvėpavimo, sąnarių, depresijų, prostatitų, virškinimo, šalinimo, etc. profilaktikos metodas ir atstatymas po ligų.

Puiki relaksacijos ir laisvalaikio priemonė, tinkanti asmeniškai ir šeimoje.

Puiki medžiagų apykaitos spartinimo, lieknėjimo ir harmoningo kūno kūrimo priemonė.

Nepakeičiamas kalcio ir kitų mikroelementų bei svarbių medžiagų pasisavinimo garantas.

Saviraiškos ir savigarbos ugdymo forma vaikams ir suaugusiems.

Gero miego ir pilnaverčio poilsio sąlyga.

Ilgaamžiškumo palydovas.

Puikus bendravimo, naujų įspūdžių patyrimo, pasaulio pažinimo būdas.

Geriausia forma „išsikrauti“ po psichologinių įtampų, po darbo dienos.

Viena svarbiausių (o kartais- svarbiausia) įvairių profesijų įsisavinimo ir realizavimo priemonių.

Fizinis aktyvumas taip pat užtikrina tokių organizmo funkcijų kaip šalinimas, virškinimas, atsparumas peršalimui darnų veikimą; ugdo tokias svarbias harmoningo gyvenimo savybes, kaip vyriškumas ir moteriškumas, grakštumas, plastika, lankstumas, vikrumas, ištvermė, jėga; palaiko puikią nuotaiką ir optimizmą.

Tad judėkime ir būkime sveiki!

Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Unikalią progą temdo fiasko nuojautos: pasirengimas – karikatūra, apsijuoksime prieš pasaulį (68)

„Atrodo, tarsi ruoštumėmės ne pasaulio čempionatui, o gamyklos sporto šventei“, –...

Plaučių vėžys – pagrindinė mirties nuo vėžio priežastis Lietuvoje: tiek daug sergama ne tik dėl rūkymo (65)

Ankstyvųjų mirtinos ligos – plaučių vėžio – simptomų nėra, sako Nacionalinio vėžio...

Įsilaužus į naujienų portalus paskelbtos melagingos žinios apie karines pratybas Lietuvoje (130)

Įsilaužus į naujienų portalus, trečiadienį juose paskelbtos melagingos žinios apie Lietuvoje...

„Barcelona“ dramatiškai palaužė „Real“ ir išsaugojo viltis finale (1)

Ispanijos ACB lygos finalo trečiosiose finalo rungtynėse „Barcelona“ namuose 78:77 (19:18,...

Rusijos gyventojai įvardijo didžiausius priešus: penketuke – ir Lietuva (658)

Kasmet populiariausia Rusijoje nepriklausomų rinkos ir sociologinių tyrimų agentūra Jurijaus...

Koalicinę sutartį ketinama pasirašyti kitą antradienį: keisis bent du ministrai papildyta 19:27 val.  (116)

Lietuvos valstiečių žaliųjų sąjunga, Lietuvos socialdemokratų darbo partija, Tvarka ir...

Lietuvą jau netrukus siaubs galingos liūtys – lietų lydės perkūnija, žaibai ir gūsingas vėjas (4)

Vakar Lietuvos orus lėmęs anticiklonas jau pasitraukė į rytus, o šiandien prie mūsų šalies...

Europa spėlioja, kas atsitiko Merkel: gydytojai pateikė savo versijas (134)

Vokietijos kanclerė Angela Merkel paneigė nuogąstavimus dėl jos sveikatos, atsiradusius po to,...

Užkalnis. Man neskauda dėl prezidentės pensijos (159)

Kažkaip čia visiems panižo piktintis viskuo, kas susiję su baigiančia kadenciją prezidente.

Maksimali įtampa: „Fenerbahče“ išplėšė 7-ąsias finalo rungtynes (1)

Turkijos čempionato finalo šeštosiose finalo serijos rungtynėse Stambulo „Fenerbahče“...