aA
Cukrus dažnai vadinamas baltąja mirtimi, o dėl druskos vartojimo surėmę kaktas jau seniai ginčijasi mokslininkai. Vartoti ar nevartoti? Kokie gi jų argumentai?
Druska
Druska
© K.Šatūno nuotr.

Cukrus

Norėti saldumynų - natūralu. Mėgaukitės, bet retai ir po truputį. Rafinuotas cukrus - tai blogieji angliavandeniai. Jis ne tik sukelia cukraus kiekio kraujyje svyravimus, bet ir savo virškinimui eikvoja mūsų organizmuose sukauptus mineralus ir enzimus. Cukrus taip pat gali susilpninti imuninę sistemą, sukelti hipoglikemiją, artritą, cukraligę, osteoporozę, galvos skausmus ir depresiją.

Rinkitės namuose pagamintus saldumynus ir vaisius. Gamindami mėgstamą desertą, dėkite trečdaliu mažiau cukraus nei įprastai. Pasimėgaukite tik kartą per savaitę. Daugelyje maisto produktų yra natūraliai egzistuojančio cukraus. Tai vaisiai, daržovės, grūdai ir pupos. Galbūt jie patenkins saldaus skonio poreikį? Vietoj pyragaičio suvalgykite obuolį, braškių, patiekalą iš saldžių bulvių ar moliūgų.

Venkite gaiviųjų gėrimų - juose pilna kalorijų ir chemikalų. Vienoje gėrimo skardinėje gali būti net 10 šaukštelių cukraus! Dietiniai gėrimai taip pat nėra sveiki. Neseniai atlikti tyrimai parodė, kad dirbtiniai saldikliai, kuriais saldinami gaivieji gėrimai, gali sutrikdyti natūralias organizmo reguliacijos sistemas ir padidinti saldumynų potraukį. Gerkite vandenį. Galite paskaninti citrina ar šlakeliu natūralių vaisių sulčių.

Druska

Didžiausias pavojus - perdirbtame maiste slypinti druska. Per dieną reikėtų gauti ne daugiau 2300 mg natrio (tai atitinka vieną šaukštelį druskos). Didžiąją druskos dalį gauname valgydami perdirbtą, supakuotą, greitąjį maistą. Perdirbtame maiste (sriuba iš pakelių, šaldytos vakarienės pakelis iš parduotuvės) yra tiek druskos, kad galima lengvai viršyti normą.

Druska pati savaime bėra blogis. Aukštos kokybės druskoje gali būti iki 90-ies mineralų, reikalingų mūsų organizmams. Rinkitės nebalintą joduotą druską su rausvu ar rusvu atspalviu, be dažiklių, priedų, chemikalų.

www.DELFI.lt
Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Ateityje vėžiu sirgs kas antras: į Lietuvą atvykęs britų onkologas pataria, kaip išvengti ligos (35)

Ateityje vėžiu sirgs kas antras žmogus, tačiau, pakeitę gyvenimo būdą, šios ligos riziką...

Paviešino sukrečiančius vairuotojų liudijimus: už daugiau nei 4 mėnesius – vos 700 eurų (229)

Žiniasklaidoje vis dar dažnai pasirodo stebinančių naujienų apie kone vergiškas tolimųjų...

Buvęs komunistas, viešai atsiprašęs Lietuvos: apie vaikystę „ant ribos“ ir manevrus dėl nepriklausomybės (141)

Česlovas Juršėnas gyvenime juokauja nekeitęs trijų dalykų – žmonos, partijos ir buto....

Tragiška nelaimė Naisių kaime (155)

Šiaulių apskrities policija pranešė apie tragišką nelaimę Naisių kaime.

Epidemija artėja: nuo koronaviruso mirė pirmieji europiečiai (211)

Praėjus vos kelioms valandoms po to, kai 10-yje Italijos miestų dėl koronaviruso protrūkio buvo...

Rinktinės lyderius apėmė gėdos jausmas: tokį beviltišką pralaimėjimą sunku prisiminti specialiai Krepšinis.lt iš Monso (371)

Donatas Motiejūnas po pustrečių metų pertraukos grįžo į Lietuvos rinktinę bei iškart tapo...

Tūkstančius sužavėjusi katės istorija: netekusi letenų, ir vėl turi galimybę vaikščioti

3D spausdintuvu atspausdintos titaninės letenos padėjo vienai savo letenas nušalusiai katei vėl...

Nausėda: būdamas 16-os metų kolekcionavau retus kaktusus, po to susidomėjau merginomis papildyta (137)

Knygų mugėje besilankantis prezidentas Gitanas Nausėda šeštadienio rytą mugės svečiams...

Gyventojus įspėjo apie ekstremalią situaciją – šėls pavojingas vėjas

Šeštadienio rytą Lietuvos Priešgaisrinės apsaugos ir gelbėjimo departamentas gyventojams...

Bręsta dopingo skandalas: pasaulio biatlono čempioną Loginovą ir trenerį purtė Italijos policija (56)

Italijoje šeštadienį paryčiais viešbutį, kuriame apsistojusi Rusijos biatlono rinktinė,...

|Maža didelių žinių kaina