aA
Ir žiemą galima bėgioti, tvirtina DELFI pašnekovai, raginantys atvėsus orams ant vinies sportinių batelių nekabinti. Bėgiojimas žiemą padeda grūdintis ir apsaugo nuo peršalimų.
Bėgiojimas atšalus: ar yra ko bijoti?
© Shutterstock nuotr.

Vilnietis Dainius Podolinskis bėgioja ištisus metus. „Man atrodo, bet kuriame sporte esant ekstremalioms oro sąlygoms, reikia turėti gerą įrangą: pradedant nuo bėgimui skirtų specialių batų iki specialios aprangos, kuri kvėpuoja, išleidžia drėgmę, tačiau neįleidžia šalčio ir panašiai“, – DELFI pasakojo D. Podolinskis.

Jis savęs nelaiko bėgimo profesionalu, tačiau du kartus yra nubėgęs Vilniaus pusmaratonį, o šįmet įveikė Barselonos maratoną.

Vyras turi specialiai bėgimui žiemą skirtą striukę, kelnes. Kad nepaslystų, jis perka specialius sportinius batelius su dygliais. Jie gelbsti risnojant per sniegą ir ledą. Beje, dėl aukštų kainų bėgiojimo inventorių D. Podolinskis perka internetu arba būdamas užsienyje.

D. Podolinskis yra skaitęs, kad ilgesnes distancijas galima bėgti iki 15 laipsnių šalčio – tada sveikatai nėra neigiamo poveikio. Lietuvoje speigai nėra dažni, tad, sako jis, termometro stulpeliui nukritus žemiau, galima eiti bėgioti į sporto klubą.

O ar skiriasi bėgiojimo įpročiai vasarą ir žiemą?

„Taip, pavyzdžiui, vasarą aš visada bėgioju vakarais arba ankstyvais rytais, nes dieną bėgioti karšta. O žiemą malonu bėgioti dienomis, kada saulėta, nors ir šalta. Mano organizmas į šaltį reaguoja geriau nei į karštį“, – pasakojo vilnietis.

Bėgiojimas atšalus: ar yra ko bijoti?
© DELFI / Tomas Vinickas

Kad galėtų bėgioti žiemą, D. Podolinskis turėjo išmokti kvėpuoti per nosį. Jei šaltis kandžiojasi, ant nosies jis užsitempia specialų šaliką.

Senamiestyje gyvenantis vyras dažniausiai bėgioja Neries krantine. Savaitgaliais, kai turi daugiau laiko, jis bėgiojimui renkasi Vingio parką. „Čia kiekvienais metais, net ir žiemą, atsiranda vis daugiau bėgiojančių žmonių. Man atrodo, lietuviai pradėjo labiau rūpintis savo sveikata, daugiau aktyviai leidžia laiką“, – kalbėjo pašnekovas.

Vingio parkas bėgiojimui tinkamas, nes valomas, be to, ten, kur po žeme driekiasi šiluminės trasos, nebūna ledo ir sniego. „O Neries krantinė labai nesutvarkyta. Dėl to noriu papriekaištauti sostinės savivaldybei. Vasarą styrantys metalo strypai dar matyti, o žiemą per sniegą jų nesimato. Turi būti gėda, kad krantinė miesto cente taip neprižiūrėta“, – sako D. Podolinskis.

Pradėjęs bėgioti žiemą, vyras užsigrūdino. Štai praėjusią žiemą jis peršalo tik kartą, o anksčiau susirgimų būdavo gerokai daugiau.

Žmonės bijo, kad apsirgs

Lietuvos sveikuolių sąjungos prezidentas, Palangos sveikatos mokyklos vadovas Dainius Kepenis kartais sulaukia žmonių nuogąstavimų, kad pradėję bėgioti jie peršals ir apsirgs.

„Kaip jie gali apsirgti? Jeigu jis reguliariai išeina į lauką pajudėti, neįmanoma apsirgti. Žmogus turi sušilti, išprakaituoti, o parbėgęs palenda po dušu ir nusiprausia. Kad supūs vėjas – neįmanoma. Jeigu tu bėgdamas sustosi, atsilaposi, skersvėjis gali sutraukti, bet jei judi ir nesustoji, iki pat namų ristele bėgi, jokių peršalimų būti negali“, – tvirtina D. Kepenis.

Pasak jo, norint bėgioti ir žiemą, reikia pradėti dabar, kol oro temperatūra nėra neigiama. Taip paruošime gerkles šaltesniam orui, o kai paspaus šaltukas, gerklė bus pasirengusi šalčiui.

specialus projektas „Būkime sveiki“
|Populiariausi straipsniai ir video
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Protestuotojai Baltarusijoje buvo išblaškyti į mažas grupes: apsieita be didesnių susirėmimų, tačiau ne be areštų ES grasina sankcijomis (971)

Po sekmadienį Baltarusijoje vykusių prezidento rinkimų, šalis išgyvena krizę. Tiek sekmadienį...

Vienkiemyje gyvenanti natūralaus rauginimo specialistė Ieva paaiškino, kurias daržoves verta rauginti, o kurias konservuoti (91)

Vasaros pabaiga – uogų ir daržovių metas. Prie puodų besisukiojančios šeimininkės suka...

Orai: vienur gaiviau, kitur išsilaikys tvanki kaitra (4)

Šiandien vis dar būsim aukšto atmosferos slėgio įtakoje. Vyraus kiek didesnis debesuotumas,...

Varžybose Suomijoje Gudžius nusileido švedui: diskas skriejo ir per 70 metrų ribą (7)

Antradienį Turku mieste Suomijoje vyko „Paavo Nurmi Games“ lengvosios atletikos varžybos. Disko...

JAV prezidento posto siekiantis Bidenas kampanijos partnere pasirinko senatorę Kamalą Harris (21)

JAV prezidento posto siekiantis demokratas Joe Bidenas savo rinkimų kampanijos partnere...

Profesorius Laiškonis: dabartinė situacija kelia didžiulį nerimą, valdžios sprendimai kelia pavojų (280)

Savaitgalį Palanga dūzgė kaip tikras bičių avilys – buvo skaičiuojama, kad pliažuose nuo...

ES: Baltarusijos rinkimai nebuvo laisvi, šaliai gresia sankcijos (194)

Europos Sąjunga antradienį pareiškė, kad savaitgalį vykę Baltarusijos prezidento rinkimai...

Vidas Rachlevičius. Rinkimai: nebijokit, gerai nebus (239)

Žemiau plintuso ... Galvojom, kad jau dugnas, bet iš apačios kažkas pabeldė... Tai nuolatiniai...

Įtampa dėl Kučinsko likimo: kreditoriai nori jo išdavimo Rusijai, šeima ir prokurorai – Lietuvai (107)

Vienas Slovėnijoje sulaikyto „ Arvi “ įmonių grupės įkūrėjo Vidmanto Kučinsko kreditorių...

|Maža didelių žinių kaina