aA
Sakoma, kad atšalus orams, reikia riebiau valgyti. Ar tai tiesa? Kokie maisto produktai spartina kraujo cirkuliaciją, apykaitą ir gali iš dalies sušildyti šaltą dieną?
Bulvės su dešra
© Corbis/Scanpix

Atsako "Northway" medicinos centro šeimos gydytoja-pediatrė Regina Balčiūnienė.

Kad šaltą dieną būtų šilta, reikia tinkamai maitintis. Atšalus orams, rekomenduojama keisti mitybos režimą: maitintis dažnai ir po nedaug, tuomet pagerės kraujotaka, kuri gamina šilumos energiją.

Šeimos gydytoja - pediatrė Regina Balčiūnienė

Kraujo reikšmė organizmui yra labai didelė. Jis perneša dujas, maisto medžiagas, medžiagų apykaitos produktus, vitaminus, hormonus, elektrolitus, net šilumą. Kraujo ląstelės dalyvauja imuniniuose procesuose, saugo organizmą nuo bakterijų ir kitų įvairių sukėlėjų.

Kraujotakos sutrikimas pavojingas visoms organizmo sistemoms. Sutrikusi kraujotaka gali pažeisti įvairias smegenų, širdies, nervų sistemos, rankų, kojų ir kitas organizmo vietas. Nuo kraujotakos sutrikimų galima apsisaugoti laikantis sveikos mitybos principų.

Reikia vengti sunkaus (riebaus, rūkyto) maisto. Tuomet virškimo sistema labai apkraunama, kraujas nevienodai pasiskirsto organizme (šąla kojos, rankos). Valgyti tik šiltą maistą su karštais gėrimais.

Šaltą dieną patartina valgyti daug maisto produktų, kuriuose yra magnio (juoda duona, kruopos, žirniai, kmynai, ryžiai, salotos, migdolai,) geležies (morkos, pomidorai, burokėliai, obuoliai, razinos). Daug geležies yra grikiuose, jų sudėtyje yra rutino, kuris stiprina kraujagyslių sieneles. Kraujo apykaitą pagerina melionai, granatai, bananai.

Vertingas produktas yra žuvis. Iš jos organizme gaminasi daug medžiagų, kurie gerina kraujotaką, stiprina kraujagyslių sieneles. Geriausia naudoti riebią jūrų žuvį.

Skysčiai labai svarbūs šaltą dieną. Svarbu gerti šiltas arbatas, ypač prieš išeinant į lauką. Netinka šalti, gazuoti gėrimai. Kraujotakai gerinti dažniausiai rekomenduojama gudobelių arbata. Jei yra žemas kraujospūdis – rekomenduojama gerti žalią arba ženšenio arbatas.

Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
Įvertink šį straipsnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
(0 žmonių įvertino)
0

Top naujienos

Tragiška lemtis ar žmonių abejingumas: vyras be gyvybės ženklų sostinėje autobusu važinėjo valandą (11)

Vilnietė jau antrą savaitę kasdien keliauja į Respublikinę Vilniaus universiteto ligoninę, čia...

Lietuviai Vokietijos greitkelyje pateko į policijos akiratį – gavo baudą ne tik už greitį (150)

Vokietija garsėja savo greitkeliais, kuriuose greitis – neribojamas. Tačiau drauge šalis garsi ir...

Vaikų pramogos vandens parke vos nesibaigė skaudžia tragedija: teismas nurodė atlyginti žalą (53)

„Sužinok, kodėl net bebaimiai maorių kariai čia spiegia iš baimės! Išlaikęs ekstremaliausią...

Paryžiuje – pirmosios Zelenskio ir Putino derybos atnaujinama (16)

Paryžiuje po trejų metų pertraukos įvyko Normandijos formato susitikimas ir prasidėjo pirmosios...

10 didžiųjų Lietuvos miestų eglių laukia jūsų balsų: išrinkite gražiausią (163)

Visus didžiuosius Lietuvos miestus jau puošia kalėdinės eglės. Kiekviena jų savaip ištaiginga...

Sandra Vilimaitė

Ar nori likusį gyvenimą nedirbti?

Tokį klausimą užduoda finansinės sėkmės patarėjai, pinigų užkalbėtojai ir gerovės...

Medaus mėnesiui šalies neišsirinkusi pora leidosi į kelionę aplink pasaulį: įspūdžiai iš Kirgizijos

Jaunavedžiai vis laužo galvą, kur vykti medaus mėnesiui. Mes nusprendėme, jog per daug yra...

Istorinis vakaras: Putinas su Zelenskiu pirmą kartą susitiko akis į akį nuolat atnaujinama (903)

Prezidento pareigas gegužę pradėjęs eiti politikos naujokas Volodymyras Zelenskis pirmadienį...

Vilniuje girtutėlis vairuotojas rėžėsi į troleibusą: prireikė medikų pagalbos

Pirmadienį Vilniuje, Žemaitės gatvėje, įvyko avarija, kurios metu buvo sužalotas žmogus.

Siaubingą incidentą Kėdainiuose norėjo nuslėpti: sprogus fejerverkui kilo panika, apdegė žmonės

Nešventinis incidentas per eglutės įžiebimo šventę Kėdainiuose. Šou atlikėjo rankose sprogus...