aA
Tyrimais įrodyta, jog reikia vos dviejų mėnesių, kad naujas dalykas taptų įpročiu. Jeigu tiek sugebėsite save motyvuoti, toliau be sporto gyventi nebegalėsite!
© Fotolia nuotr.

Geriausias laikas pradėti sportuoti yra DABAR. Todėl pateikiame Jums keletą paprastų patarimų, kaip nieko nelaukiant sportą paversti maloniu įpročiu:

1. Eksperimentuokite

Leiskite sau mėgautis kuo įvairesne veikla: bėgiokite, vaikščiokite, plaukiokite, žaiskite tenisą, šokite ar raskite kitų panašių ir jums malonių užsiėmimų. Nuolat užsiimant ta pačia veikla, ji pabosta, todėl natūralu, jog noras sportuoti pamažu dingsta.

2. Sportuokite kartu

Kai kuriems žmonėms lengviau prisiversti sportuoti, kai sportuoja ne vieni, o keliese. Taip smagiau ir vienas kitą galite skatinti siekti vis geresnių rezultatų bei neleisti tinginiauti. Juk pažadėję draugui kartu sportuoti, nenorėsite vėliau jo nuvilti, ar ne?

3. Pradėkite rytą nuo mankštos

Tai puiki išeitis dirbantiems ar mažus vaikus auginantiems žmonėms. Galbūt dieną ir vakare laiko neturite, bet tikrai ištaikysite bent keliolika minučių rytais, kol vaikai dar miega ar yra darželyje arba mokykloje. Be to, mankšta rytais suteiks energijos visai dienai!

4. Sportas – vaistas nuo nuovargio

Sportuokite net ir tuomet, kai esate „per daug pavargę“. Patikėkite, pasportavę jausitės žymiai geriau ir turėsite daugiau energijos! Be to, jausite pasididžiavimą savimi.

5. Žymėkitės, kaip tobulėjate

Užsirašinėkite, ką ir kiek per dieną nuveikėte savo kūno naudai: kiek laiko vaikščiojote, kokį atstumą nubėgote. Pavyzdžiui, susiraskite tam tikrą vietovę ganėtinai toli nuo namų, suskaičiuokite, koks maždaug atstumas nuo namų iki tos vietos, ir treniruokitės, bėgiokite arba vaikščiokite tol, kol pagaliau pasieksite užsibrėžtą tikslą. Be abejo, kaskart užsirašinėkite, kiek kilometrų įveikėte – taip galėsite sekti, kaip tobulėja jūsų fizinė būklė.

6. Stebėkite pokyčius

Atkreipkite dėmesį, kaip keičiasi Jūsų kūnas. Pavyzdžiui: vėl „telpate“ į senas kelnes, galite pakelti sunkesnius svorius ar ilgiau sportuoti. Jeigu norite, galite kas savaitę užsirašyti savo svorį bei kūno apimtis. Taip pat turėtumėte pastebėti, kad geriau miegate naktį, aiškiau mąstote ir turite daugiau energijos.

7. Motyvacija

Apdovanokite save. Ekspertai teigia, kad apdovanojimai suteikia daugiau motyvacijos siekti geresnių rezultatų. Užsibrėžkite kokį nors tikslą, pavyzdžiui, numesti 5 kg arba nubėgti tam tikrą atstumą. Pasiekę tikslą, padarykite tai, ko dažnai negalite sau leisti, kad ir nusipirkite naujų batų porą. Motyvuokite save tuo, kas jus tikrai skatintų toliau sportuoti!

8. Galvokite apie sportą

Net jei visai neturite laiko sportuoti – sportuokite mintyse: lipdami laiptais, eidami į autobuso stotelę, pasistatę mašiną tolimiausiame stovėjimo aikštelės kampe, energingai žygiuodami savo tikslo link. Juk viskas prasideda mūsų mintyse, o mintys turi savybę materializuotis. Nė nepastebėsite, kaip žingsnis po žingsnio sportas taps neatsiejama jūsų gyvenimo dalimi.

Įvertink šį straipnį
Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
(0 žmonių įvertino)
0
Parašykite savo nuomonę
arba diskutuokite anonimiškai čia
Skelbdami savo nuomonę, Jūs sutinkate su taisyklėmis
Rodyti diskusiją Rodyti diskusiją

Top naujienos

Svajonių kruizas virto baisiausiu košmaru: dužo stiklai ir 20 žmonių tiesiog dingo (39)

Nuotraukos ir filmuota medžiaga atskleidžia, kokį siaubą turėjo išgyventi kruizinio laivo...

„Brexit“ paskubino kraustynes: išvykstantys lietuviai susipakuoja ištisus butus (237)

Vis dar tvyrant chaosui dėl Jungtinės Karalystės (JK) pasitraukimo iš Europos Sąjungos (ES)...

Kęstutis Girnius. Kokia bus pagrindinių kandidatų užsienio politika? (21)

Lietuvos prezidento svarbiausia užduotis – spręsti pagrindinius užsienio politikos klausimus ir...

Rengdamasi vėl sukti laikrodžių rodykles į priekį, Lietuva tikisi tai daryti nebeilgai (62)

Lietuvai rengiantis įvesti vasaros laiką, šalies valdžia tikisi, kad tai bus vienas paskutinių...

Maldeikienė patvirtino, ką rems Prezidento rinkimuose (269)

Seimo narė Aušra Maldeikienė Lietuvos prezidento rinkimuose reiškia paramą Seimo narei...

Tvarkant Jono kalnelį Klaipėdoje statybininkai atranda netikėtų dalykų: jiems ir patiems čia dirbti įdomu

Prieš metus, pernai kovą, buvo pradėti Jono kalnelio tvarkybos darbai, kurių vertė - 2,2 milijono...

28 tūkstančiai tėvų pasirašė peticiją, reikalaujančią riboti vaiko paėmimą iš šeimos (53)

Nevyriausybinės organizacijos prezidentei, Seimo pirmininkui ir premjerui teiks 28-ių tūkstančių...

Šis miestas surado sėkmės formulę: bedarbių ir pašalpų gavėjų – kone mažiausiai Lietuvoje (3)

Patraukliausiais darbuotojams ir investuotojams norintys tapti miestai stengiasi kurti palankią...

Rusijos žiniasklaida patvirtino: rusų kariai atskraidinti į Venesuelą (479)

Venesuelos sostinės Karakaso oro uoste nusileido du Rusijos lėktuvai su kariais ir kroviniu....